便秘都怪上大號「坐姿錯誤」！100分廁所教戰守則，保證排泄物自動滑下腸道溜滑梯！
( R1 H" X2 R/ P( o# ?( B公仔箱論壇7 J3 e, T1 @5 V0 D) H3 X+ E% m
公仔箱論壇" d* C+ p5 H4 A# V( q# d" y, u( X G
+ U3 O$ e+ x u- U總是便秘怎麼上都上不出來？沒關係，你的痛我們都知道，這不一定跟飲食有關係，但很有可能跟你怎麼上大號有關係喔！tvb now,tvbnow,bttvb) Q. o9 D* h2 ?" q2 |; ?
- J8 g7 T9 }+ w4 ^& k9 n/ gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ `' a& O' s( Z4 P7 a
根據報導，以下幾件事顧好，有可能就是腸道清光的關鍵：) x- {# ?- I; w
tvb now,tvbnow,bttvb0 `# k8 v: u$ M/ u) }% R
1.改正坐姿：最符合人體工學的上廁所方式其實是「蹲」式，因為蹲下的同時，膝蓋會向腹部施壓，有助於推擠排泄物，排出體外。另外，坐式馬桶會讓大腿與小腿呈現垂直，恥骨直腸肌也會因而無法完全放鬆，但一旦抬升膝蓋的高度，像是拿個小板凳放在雙腳底下，就能完全放鬆恥骨直腸肌順利排便。9 @8 e" ~8 }) Q4 @) C. Y( G4 M
( c; a3 d+ J" g" u7 ^, Z P2.你憋太久了：許多人其實不只會認床，還會認馬桶，不是自家馬桶發誓不上就是不上。但其實根據專家Robynne Chutkan說法，你的腸道也有可被訓練的神經係統，當你接受到該上的訊息卻遲遲不去，腸道就會錯亂，最後就會出現便秘狀況。
" o% T z' V: ?( o* x4 p
3 c- }9 k, v0 Y) Ztvboxnow.com3.你上太久了：這跟第二點有點像，要是你常常帶著書、筆電、雜誌去廁所中慢慢上，你的腸道也會因此而被訓練，覺得拖越久越好。 公仔箱論壇9 K8 d$ V9 v% r/ m9 Z
+ w9 s. E3 `6 H/ A* W, itvboxnow.com公仔箱論壇' Q1 t9 I) U5 h* k. j+ K9 I
這可不是一件好事對吧！8 r; Y2 |- N# y8 J V0 @
' A# _5 D0 u; s* I
# c5 q% f+ d5 e% z( S8 Wtvboxnow.com最後也提醒大家，一般來說上完大號應該要一擦就看起來很乾淨，如果你需要來回抽好幾張衛生紙，那大概就是直腸裡頭還有糞便吧！所以，這時就要在廁所再待久一些 |
發表於 2017-10-25 11:28 AM
| 
