[健康資訊] 胃也是需要休息的！

li60830

常吃宵夜的要留意囉！尤其是吃飽就呼呼大睡...( I+ g$ c! L0 S
tvb now,tvbnow,bttvb0 z+ a& y) @$ Y0 y0 @! f: Y
吃宵夜一定會發胖？公仔箱論壇8 X% D4 ?, X: Z( |9 d% n, g+ o
專家認為，體重會增加，主要還是因為吃進的熱量比消耗掉的多，因此，維持健康體重最重要的一件事──控制每天攝取的總熱量。
9 N$ i7 P1 F9 u5 V公仔箱論壇& Q( G' u; H7 C6 r+ K; I
所以，我們可否吃了豐盛晚餐後，再大啖宵夜？+ z! t! A$ m! d$ k* I3 b

& G8 c$ r2 |; F- B; M/ C# U' h公仔箱論壇台北榮總營養部組長楊雀戀認為，「這要視個人生活型態而定。」基本上，在活動量較大的時間，攝取較多熱量，比較恰當。tvb now,tvbnow,bttvb- j8 j# _9 V2 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h4 ^! A* c  o; V
上班族下了班回家，多半賴在沙發上或做些靜態活動，消耗熱量並不多，相對於白天的活動量，營養專家認為，晚餐不適合吃得比早餐和午餐多。
: W6 S$ i# n6 \" q2 ~' G* ltvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G" l- X* S' G& X& ^' ~
而且，宵夜或晚上邊看電視邊吃的零食往往是多出來的熱量，吃了累積起來，當然發胖。尤其一吃完，倒頭就睡，更不好。因為睡眠時，我們的新陳代謝率會下降大約10％，太接近睡眠時間吃東西，理論上就容易把沒用掉的熱量堆存起來。
# o6 h: ]* U5 m0 Y5 ~1 X. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 i) E( W  I$ i3 B2 T& Z/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物，像泡麵、燒餅油條、起酥麵包等。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾。
- g9 o$ y4 b" C" P$ v公仔箱論壇
1 z. q, b4 W4 Ktvboxnow.com所以吃宵夜會胖，根本是因為早上下午攝取的熱量已經足夠身體所需，並不是單純「消夜」會胖，而且很多人都習慣吃完消夜就睡覺，睡覺的時候新陳代謝又會下降百分之十，多餘的脂肪當然會被存積起來啊！