優活健康編輯部／綜合整理tvb now,tvbnow,bttvb0 J; L8 R/ W2 d& i, w$ K; q
8 z4 D' r: A' s$ v公仔箱論壇
+ l4 M- J1 Z& f% U0 t1 m! D0 ]6 H, L3 v l3 J6 p+ f+ n# \ N% G
當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。
8 C2 V$ n% J1 {) u& B9 `3 F/ @1 t0 z
6 @/ N2 C) k% M1 u+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善疼痛 減少疼痛行為很重要tvb now,tvbnow,bttvb+ H+ E* H' A+ b b; k3 e
公仔箱論壇& ]) v5 O' f g; _( C" W
採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。
4 a, u: v1 \- T
3 P3 S9 j- b7 X ?5 ntvb now,tvbnow,bttvb一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。tvb now,tvbnow,bttvb5 L5 a( {. k$ N
同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。
" o) m; R9 V, M% K1 J$ R
7 l9 _( O, G; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。tvb now,tvbnow,bttvb: A3 G; `: [9 x5 \
公仔箱論壇! _( }: Y1 C* F; D( P2 @* u
疼痛行為的範例
/ C( L, l% h9 B, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P5 R' _/ Q d
◆ 露出痛苦的表情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W# ^. U* J- `# Z
. K( f9 o7 T- m: S. |+ ]/ Vtvboxnow.com◆ 訴說疼痛的情形，喊痛
" l( U& n# t! p6 m( ?6 J% P3 z, V
; K" K4 }+ e1 E) y. U% P. @' O) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路
. v" I5 z* F ?+ c. K3 Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) \7 y8 r' c7 b7 } G5 K, J
◆ 工作請假
5 Z: A2 j. X6 r& ]9 }7 J0 @
, X, {, Y& ^0 }% H3 q) z3 f# }公仔箱論壇◆ 尋求藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g7 i2 ^4 L c6 G6 o* _; b+ @
tvb now,tvbnow,bttvb% {" }! b( i0 D
◆ 去醫院就診% C% u9 d) ?* l8 K. ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @% e0 v! J N( T0 }8 [, N
腰痛不活動 反而會使關節僵硬 tvb now,tvbnow,bttvb( a5 m. d4 U' R" U1 D
' c" @) r7 P0 d5 `$ ltvboxnow.com「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i+ {5 S1 a- b
' i- o1 Y2 V/ H1 g- f; ~. d( k7 e
我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。7 T% \5 e7 ?! e
0 @1 {) B9 @, _7 Z. j9 jtvboxnow.com反覆回想疼痛可能是最差勁的休養
4 s7 L" M. U' b& Z0 Y! k vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 X3 T6 Y) Z% D/ e2 q* P
一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。公仔箱論壇/ A$ \: p4 s2 E# }( A
; ^5 i/ P* D0 h. C/ [- O公仔箱論壇另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
| 
