優活健康編輯部／綜合整理
( ^0 J L s. s3 B4 ]
8 ^# [. j1 G) Z; R; @1 R
- t o, K$ j* ?: T
; q( S$ E& M( P4 q% h6 Ptvb now,tvbnow,bttvb當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。tvboxnow.com0 d/ N7 y. ? c, R3 w( W
( o' d: w" L* N* I% L6 q3 htvboxnow.com改善疼痛 減少疼痛行為很重要
! b" o- d9 T4 T- e8 y1 e; e8 d1 ?2 Dtvboxnow.com
( }4 Q" J7 h3 Q! T; D' |, ^採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。公仔箱論壇% t; m9 ]6 {3 ~/ B+ h, C. C: d; v
% p0 P. {9 L7 a一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。tvb now,tvbnow,bttvb) N# N( N5 f" e6 Q& \
同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U" }" M: B" J8 h! Q
. o9 f4 n' F$ e# x4 O公仔箱論壇無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。tvboxnow.com- m' Z$ }/ a% g& q3 _& o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A; T; e* V7 K+ e! _5 Z6 i
疼痛行為的範例
5 J6 s& w5 `) q9 E! k. |tvboxnow.com
4 a+ d2 l- g6 p9 o/ G3 J◆ 露出痛苦的表情7 N& m7 @) q1 Z& ^" F( h
4 @7 m6 @0 m8 g3 Q' L3 [" e- k; m公仔箱論壇◆ 訴說疼痛的情形，喊痛
6 _% X6 K2 r- U! N' \! H
# p& h% ]- w& |# C$ H* Stvb now,tvbnow,bttvb◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路
. |) a& Y5 p2 W8 n D6 y6 l2 w公仔箱論壇
, d; k' }+ r) d; R" `1 V, z◆ 工作請假
, Q4 s1 P0 m+ m: H9 [/ m& K" q$ ptvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j; o% `- H% _& U4 h
◆ 尋求藥物
# K: |3 a, @ V0 s7 i% v1 M5 Q; n; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% K- m6 C4 Q5 J' d" C y6 Y7 @
◆ 去醫院就診7 N! q% Y6 T5 r: i7 N9 P
tvboxnow.com( A9 F- n3 V- T# Z
腰痛不活動 反而會使關節僵硬
+ l; R8 E; j. y% Y7 @; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b& ~1 o I! y2 C! C, ^1 C
「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。
3 @' i: Z9 }+ j$ F& i7 q
0 }1 f; B2 s0 ?! t$ Z H2 ~* R, f公仔箱論壇我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。tvboxnow.com) p+ w9 h; H/ M! j' E: A9 O* a1 \
9 m' `' H. E* y4 p
反覆回想疼痛可能是最差勁的休養
0 I# r8 [/ i6 Y
, R# A' J! g; Q- u5 K+ D( I% ~一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。公仔箱論壇6 X0 X+ R) z1 @
tvb now,tvbnow,bttvb! |8 r8 ]4 l# {; n( h' i! q
另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
| 
