優活健康編輯部／綜合整理tvboxnow.com% b5 ^1 `; [' ?; n# k( {
2 p. `- r: S$ A9 \" |3 u. Itvboxnow.com
, a1 m* v/ ~5 [% @( J9 Utvboxnow.com
( E* _+ |0 r: r* f# Q公仔箱論壇當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。
! o5 Q# S$ h( Q4 ]0 O
D7 M1 T6 T( `! x+ m. h4 Utvb now,tvbnow,bttvb改善疼痛 減少疼痛行為很重要
% U: Y) O/ d! O5 n6 g7 `" d
$ }3 k& W! M- P9 K! M, q) R採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。
! d5 I. }( H) n' A+ y* P
/ v2 M. |1 a+ J5 M: }) g1 q2 K一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。: C/ _3 j* R3 `* E) U
同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。
, y+ r% x/ ~$ o$ a# ]$ ztvb now,tvbnow,bttvb
% N9 u6 x$ _3 j6 q公仔箱論壇無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。
# `$ u ?: n7 r T) t R6 K6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 `+ E8 n% M1 Z疼痛行為的範例
* ?6 ~3 `; V7 q; Ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 n& B( ?/ p' M
◆ 露出痛苦的表情
- G0 N' X# H9 u; Ftvboxnow.com6 L# O+ B* t! B: S3 a3 a
◆ 訴說疼痛的情形，喊痛tvb now,tvbnow,bttvb( m: h! r- r' w
- g: n5 L( M9 m- {公仔箱論壇◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路: _ @, a. F M9 G' i
公仔箱論壇; p, i/ R2 j' b: p, n
◆ 工作請假tvb now,tvbnow,bttvb' m9 a# e G7 G
tvb now,tvbnow,bttvb+ b1 G) x3 j9 B& ` p; R3 p8 Q, k* _
◆ 尋求藥物
! n, s5 x g5 y# etvb now,tvbnow,bttvb( z- w1 ^+ r, [ p5 ^+ q
◆ 去醫院就診+ `: | r, y+ x: a0 {1 n v
tvb now,tvbnow,bttvb& S$ g; C& U+ H# Q L5 M& C& L1 y
腰痛不活動 反而會使關節僵硬 tvb now,tvbnow,bttvb# f% O" I2 J: _* e7 A" f+ d5 d
! x% Y" Z' V6 n ^5 _3 N, E h* U1 n「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。
3 |; k: k1 Z1 Y5 C' s( L( G公仔箱論壇tvboxnow.com! Z) ]- E7 o. O8 d/ W
我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。tvboxnow.com- j" ] X7 |' |8 b% |
) L5 J! G$ F& |
反覆回想疼痛可能是最差勁的休養# N5 ~" ?9 K! g, ~
, T5 m4 L5 [2 \$ R" n0 Q- {, q+ W& otvb now,tvbnow,bttvb一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。tvboxnow.com9 g1 P2 M- Q: w+ }
' q: I# U, S9 I: atvb now,tvbnow,bttvb另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
| 
