優活健康編輯部／綜合整理
; ]+ `! g, J+ T" C/ ^9 R3 K' Itvboxnow.com公仔箱論壇# d% X; ^, |- T$ n, t G9 D$ J8 Y
. j% }" T+ B# o& q* p
tvb now,tvbnow,bttvb# l% g- c" {" N) S7 N0 Y9 }* p2 q
當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。
4 `9 F+ ^; v4 ? K F" a3 X! Dtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com( J5 I" e0 a3 n r% u! E
改善疼痛 減少疼痛行為很重要
: O! t c* h/ H$ Gtvboxnow.com
: K1 G( Y, |, V, Y: t( O2 b! {) v採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。公仔箱論壇/ E. f5 ^) @& ]1 d4 ~
' d$ L' M+ l2 H( D pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。公仔箱論壇1 z& s" X$ w5 S* z
同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。
: r; _& O; {! u
\5 d. a" |9 X. V6 G: Ptvboxnow.com無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r% ]* n6 ] z5 g0 l! Z
, r- y+ G2 ] {1 @: Y8 i公仔箱論壇疼痛行為的範例公仔箱論壇) o' w4 Q( j3 R. O m! \
6 j% ~. T7 X) v9 g◆ 露出痛苦的表情tvboxnow.com$ g& O8 E. O) {# E: {: v
* A, e- K! V' ^( _/ p6 F
◆ 訴說疼痛的情形，喊痛6 |3 b: m) B8 U }" x8 Z" u& [4 S8 W
tvb now,tvbnow,bttvb4 H3 m, Z5 X8 R0 t7 ~0 }% n1 Y7 Q% K
◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路
3 [# a. S& V9 ^* U
! T, U+ O2 ]. \◆ 工作請假
& b8 Z! F9 f9 G) e" B, @tvboxnow.com* ^6 B( o6 i, w6 |: S, ~
◆ 尋求藥物
' j+ P1 I3 `% a \( ~ k公仔箱論壇公仔箱論壇/ H4 ]% b w& f7 N$ Y' _4 t
◆ 去醫院就診
) v4 ^8 ? O. y7 y. n4 ?tvb now,tvbnow,bttvb
7 g. n) q, ?* {) T1 \) d公仔箱論壇腰痛不活動 反而會使關節僵硬 tvb now,tvbnow,bttvb" d# f) F) p3 c" P8 c0 s
' J; e, [& F: v6 ], N+ |
「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。
) k( B" |; O: J2 Ttvboxnow.com
; u4 S) V+ O8 r6 P: |1 d" ~tvboxnow.com我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。公仔箱論壇8 D# D, K' @$ M$ q+ v7 |8 p3 y3 g" W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ` E, J, d) i
反覆回想疼痛可能是最差勁的休養
9 }! \! ^. d2 [( m2 j. y公仔箱論壇公仔箱論壇5 g) @8 m9 P- K3 }# o0 l1 `, W# D3 ~! u
一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。
' t+ O, J! Y9 b+ p公仔箱論壇
; }' d" ~: ^: ^) O" K另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
| 
