現代人動腦時間特別長，容易出現精神疲倦、記性變差、專注時間變短，特別是上班族及K書學生，更想知道怎麼保健才能健腦，甚至於適當增加腦力。
2 y* a/ R- s9 W/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* Q, ]; G0 d: ~: q
專家看法
, t4 e2 T' l" ]5 M, B1 H' mtvboxnow.com
9 r& C5 `; b: D% f3 q4 X5 u! [公仔箱論壇中醫師莊雅惠表示，想要健腦，平常選擇適合個人體質的食物，可以多吃天然蔬果、含有優質蛋白的食物，避免暴飲暴食，少吃油膩物、辛辣物、刺激物、加工品等皆是飲食原則。此外，抗衰老食物有助延緩腦力衰退，可多吃抗衰老食物。
5 a( a- F, p; r2 D( z& a3 Y+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D3 l, K9 f( V2 S. y
按摩頭皮刺激大腦
: t8 ~6 z6 T E8 l' q9 ~2 r; r
% e. W% C, x+ V% g$ N/ K另外，傳統中醫認為，頭部是所有陽經交會之處，五臟六腑經絡之陽氣無不上會於頭面，建議平常可以按摩頭皮，促使頭皮經絡氣血通暢無阻，如此可望達到刺激大腦、開竅醒腦、增加腦力等好處。按摩頭皮方法很簡單，民眾雙手先握拳，再以指關節由頭頂正中間，慢慢移向兩旁按摩頭皮各區域。
/ h2 V4 S* [! [; u2 C8 ^8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \7 L3 f# r8 a: z, O+ b* P7 B& t
抗衰老食物tvb now,tvbnow,bttvb4 T; J% ?8 M/ {
3 _; _3 [4 {* y4 F5 b許多食物有助抗衰老，比如海參、烏骨雞、蜂王乳、黑木耳、白木耳、香菇、優格、大蒜、生薑、桑椹、葡萄、奇異果、蓮子、蓮藕、菱角、柿餅、龍眼、荔枝、橄欖、杏仁及綠茶等。tvb now,tvbnow,bttvb) z+ j: e* \: I- ~
9 g8 ?# E. Y+ x7 n, d4 I) Q/ P貼心小叮嚀- V/ J+ { N9 i+ @$ a' b# w- _6 v+ c
7 O! m9 \" q! X1 d0 B+ V7 w# B
避免熬夜，睡眠充足，可望促進修復腦細胞；參與輕鬆休閒活動，觀賞藝文或娛樂表演，可以舒壓還可避免消耗腦力；適當戶外運動可以促進新陳代謝、血液循環，甚至於活絡腦部循環。 tvb now,tvbnow,bttvb0 y% ?3 V$ J3 d
tvb now,tvbnow,bttvb# Z% o: y# Q! ~) b
台灣新生報 |
發表於 2017-10-30 07:31 AM
| 
