日本北關東循環器官醫院院長南和友醫師，已過69歲，他不藏私地教大家日常簡單操作的健康習慣，並告訴你如何養成自然律動的生活方式來活化體內的恆定機制。其中有幾個看似普通平常的小習慣，其實大大影響健康。$ U. P6 Q; o4 V) R& V1 a9 D3 `& R: P
( R9 K' X) z. }! @: w* y7 otvboxnow.com給自己一段不被打擾的如廁時間; P9 L3 O! G8 ]3 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K1 r4 R3 i3 F$ g1 L) w+ R. J
早上總是手忙腳亂的人，要注意了。為了趕上班，沒時間好好吃早飯，造成交感神經過度作用，不能放鬆，就沒有便意。因此首要之務，就是早點起床，確保自己有充裕的時間上廁所。
. a4 H8 l7 U l! g5 Q2 G7 [9 Ntvb now,tvbnow,bttvb
% t- V2 U) s! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習深長且緩慢的呼吸
9 o3 z* ]0 `# {& dtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb4 O7 L! h/ E |- x; x* T
呼吸方法也能鍛鍊自律神經。「吸」是主動的行為，能夠活化自律神經；「吐」是被動的行為，副交感神經優先作用。為了放鬆，我們常說「請深呼吸」，這是因為「吐」能夠刺激副交感神經。! r, ]; b0 v9 h4 S. |: _
9 d, r8 J. u5 o* ^" ^公仔箱論壇公仔箱論壇) I- ?) ~: w: Q `6 N' ?2 t
工作疲勞、神經緊張時，透過深呼吸，提高副交感神經，身體和心情都能放鬆。公仔箱論壇' c D' H( N: s2 R4 ]
- R, b" c4 m) c$ C X2 [2 i3 s: e
休息，可預防心肌梗塞
9 Y ^4 b, a& [+ s8 v
/ q; Y7 @+ t8 S& @" g: @公仔箱論壇南和友常遇到將心律不整當作像是感冒、頭痛等小毛病的病人。這類人通常只靠著交感神經作用過生活，每天衝衝衝，即使副交感神經沒有作用也不自覺。
9 Y" K9 [) a9 t' f( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~2 r9 l Z! {, V; A$ e7 M; A
想要改變這樣的自律神經不平衡的生活方式，就要停下腳步或休息。試著接觸藝術、閱讀不同類型的書，將注意力轉向其他的事情，以避免交感神經過度作用，也可控制血流，平衡自律神經。 |
發表於 2017-10-31 12:46 PM
| 
