早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）tvboxnow.com- ^* L! k5 r% g2 e0 J: V2 T: m
; u! q9 K6 B# V, R7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： tvb now,tvbnow,bttvb4 G2 l w Y8 j7 W0 F
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若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。
' H* y( f, V- j' ? n @不常運動，稍微運動一下就很累。
' ]- s/ C0 I4 x8 otvb now,tvbnow,bttvb經常蹺腳。公仔箱論壇( r$ s! |1 J2 L) G8 a
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
- M% s: N7 P( L常背單邊或很重的包包。
- n! ?4 {# c4 A: h7 W比較怕冷，容易手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb8 f7 i* G2 \2 y' [! s6 a
工作壓力大。公仔箱論壇; e/ D6 c Z) n8 E. k
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如何緩解腰酸?3 ^7 r& ^3 K/ M
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1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
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6 v: B' h# V) S4 F' ^' otvboxnow.com後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
6 d4 H$ Z( J# ?. z8 j4 Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; V2 q1 D% i, B) ^$ I0 Y- q
2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
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$ }' w" f/ o) J' d- \0 H3 H! T公仔箱論壇在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
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; c3 [: F& v( Y. b y0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
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# N, y7 P2 Q) B3 N/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拱背運動，來看看怎麼做。
' c/ m& _* |7 W8 R3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 E! K- U# u8 c: [4 S公仔箱論壇Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
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Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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