早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
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明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。
( u! ]" P8 ^( J: \$ w不常運動，稍微運動一下就很累。
$ i, J, E, M3 `; Q* M# |tvb now,tvbnow,bttvb經常蹺腳。
9 X: w5 s" K5 P' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
0 N2 c; v/ c N# `8 r& p; Q常背單邊或很重的包包。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y8 Y9 n* k9 C4 [; O
比較怕冷，容易手腳冰冷。
9 h# J# X X) B1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作壓力大。公仔箱論壇4 X+ k( u, l2 R6 _/ [/ s/ Q2 P
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如何緩解腰酸?tvb now,tvbnow,bttvb: i4 h0 l& q: ?+ G4 A7 L; v; @
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1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。" Z3 P o0 s( K0 A7 F8 B
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後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 : [4 o/ r/ G0 a
& W& G2 j+ v- v. J& N( @+ Z+ Rtvb now,tvbnow,bttvb2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。* U5 T' w. z. n0 b0 \4 @3 o7 D
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在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
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- N/ N S; l3 @/ k9 Q4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
' r* g0 B6 T }- o R' i5 F# t7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?6 D0 X+ B" K1 {1 ~: k% }
4.拱背運動，來看看怎麼做。 tvboxnow.com5 Y5 g" z w# Z! k3 j ~
0 g) c! s6 z, h6 A: ^tvboxnow.comStep1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
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( l7 `+ W* o3 _! E4 M* C8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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