早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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脾虛夾濕
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代謝差，體內堆積較多廢物
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! \9 ]7 C3 Q! ?0 z& r) r5 E) E公仔箱論壇用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o* `) `( u S% D( K# m- F
# a/ l% C0 e' d公仔箱論壇體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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O多吃食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K- @( X+ y' V+ n( K
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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X少吃食物 tvboxnow.com+ R4 {0 q9 y" W+ }7 K
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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5 q+ Q6 w6 B; o養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶公仔箱論壇. Y7 a$ ~# `* L: T3 a
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9 x& E1 z1 U9 R& y! Q* W3 t7 G5 r$ I公仔箱論壇份量：1-2 人份 tvboxnow.com8 o; @' R# e* d" G
烹調時間：30 分鐘 公仔箱論壇: |$ h# G; x& g
飲用時機：飯後喝 1 杯 tvb now,tvbnow,bttvb: V9 [) k; _% ]6 B& g( X' v! a
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6 T! R. v$ }, f7 |tvboxnow.com大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 6 T/ x# M2 n. _0 H/ l/ e& c
) {* P' N+ N9 o. ?9 ^現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
. Q/ ]4 u% ^ a, o; i3 M5 U( ]! g5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# s. J! B( y" u4 I公仔箱論壇這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb" O' ?- N! V$ `) E
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0 I* Q/ x* b0 G8 @) A( ?tvboxnow.com食材| 7 s) e' ~0 _/ j# O( Y9 ?
洛神花 15 公克 $ e+ i* v( X5 O- s% P$ c
烏梅 5 顆 tvboxnow.com8 R3 _3 w& Z6 p! o3 s) N/ a! f7 S
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山楂 10 公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g& p0 ^5 s% a. u9 Y3 k0 T
決明子 10 公克
( n) T$ D7 |/ z) H4 q荷葉 10 公克
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$ f9 x0 c% [8 J7 j* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
7 J/ T8 w) U' Z% a$ Q4 I公仔箱論壇將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q: _: f y/ y8 \2 e
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。" B: i8 M6 `0 f7 ~3 @9 a0 L& d* {
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食療重點
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決明子 tvb now,tvbnow,bttvb. m2 M# p- Q: @% J8 x
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 4 l4 i3 N( H! g
: m3 l) ^& D4 d9 E- k; I荷葉 3 O: e# ^" O' b* _
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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$ ]2 z6 ^. Q% R/ u& s* x! atvboxnow.com溫馨叮嚀
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$ K' D$ L% C4 M h+ ^# p. y I荷葉
8 W! B& Z0 G( L1 [" A0 p洛神花 決明子 公仔箱論壇9 I. O2 s3 i/ d: R5 u% O
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。& n( }; X+ `+ Y) q
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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