早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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+ I" j) \# a2 v$ u% `* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脾虛夾濕
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代謝差，體內堆積較多廢物
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/ J n' Y u5 x4 h/ a& n用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 - r/ n$ j7 N9 q. f
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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O多吃食物
' r9 ?& `8 F( H/ O( B0 s& P" i可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
+ ?4 V5 ], Z9 C; I6 k7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N. g+ U3 n2 R
X少吃食物
$ H4 ~ E7 O( i, M* c6 vtvboxnow.com要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 tvb now,tvbnow,bttvb9 z5 G' S- C% ?6 m) q# p
; M: `( e' u+ q- g2 \0 O! G公仔箱論壇養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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- q* c4 U: ]' |2 t' x+ ttvb now,tvbnow,bttvb份量：1-2 人份
! K0 ~$ d, w7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調時間：30 分鐘 公仔箱論壇0 q4 l- |& G7 |4 p" p; J% y9 _4 j/ |
飲用時機：飯後喝 1 杯 tvb now,tvbnow,bttvb7 V, s3 L0 O$ {+ g7 s) q) }
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 g2 ~2 `% J# @
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。tvboxnow.com* A/ _6 ?1 g4 R4 w
. Y/ m& g, R; C& g: a0 jtvb now,tvbnow,bttvb這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 - A4 j9 a) w5 ]; F4 C" m/ Q+ B2 }
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, |+ A2 E+ y# u' a食材|
5 n3 W! o( r' D洛神花 15 公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c5 L9 t' P* E& l
烏梅 5 顆 公仔箱論壇$ w% Q& W1 B% D1 Y" w% v: i
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藥材| 公仔箱論壇: l" j2 j1 j% d1 c# p; Q5 V
山楂 10 公克
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7 ?1 p3 |; U8 N# {7 V6 ]tvb now,tvbnow,bttvb荷葉 10 公克
* o3 l% C+ u- C( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 Q9 l# e# ]1 u u: G
將所有材料洗淨，放入紗布袋中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b4 C& h& p# Z# a
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。- b, S" q5 K1 f, P5 a
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb( z. ]% z$ O* N7 ^; F/ i
) \ l, ~, C) r4 s% m# u/ V( O8 wtvb now,tvbnow,bttvb食療重點 tvb now,tvbnow,bttvb% I: Y1 x. W1 u" r$ |
* `( u/ [ G2 n$ T決明子 tvb now,tvbnow,bttvb. L. ~7 {! z& c* J
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 tvb now,tvbnow,bttvb5 \( M7 J6 ^" e% [/ R
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荷葉
# a0 ~/ D- e" m: `- [' x公仔箱論壇荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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溫馨叮嚀
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荷葉
. F& @: O4 z# b( k% W2 Vtvboxnow.com洛神花 決明子
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/ Y2 A6 _# i3 n4 m) m2 o# Htvboxnow.com不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
" z, y: _0 r! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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