早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）# `9 {, f$ `- e. Q: a/ Z' d
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脾虛夾濕
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. b f9 q) S b' r" h公仔箱論壇代謝差，體內堆積較多廢物
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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3 m! C3 [* l3 a, m3 h公仔箱論壇體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 ' ^: O/ z; P% J. D
, r" o" I `8 T3 zO多吃食物 公仔箱論壇$ T. o8 j% c) O7 Q9 [, j" t( [
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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X少吃食物
2 r, B) ?6 y1 L% h# \要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 公仔箱論壇5 j" w" [$ l7 v
2 g+ `" I* X% X# a' i; A公仔箱論壇養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。% h4 a1 ^- k0 m, u$ Y5 ~, e
/ f$ r8 a2 m4 C8 Q# x5 {' ctvboxnow.com適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
& f& ]. U' I; B& J: o* z( y. Z3 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }4 o6 G- a6 r% C- e
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份量：1-2 人份 . j# W$ W/ P F: V1 c: M
烹調時間：30 分鐘
; l4 \- b" M, M8 q$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲用時機：飯後喝 1 杯
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 tvb now,tvbnow,bttvb! M8 Y7 R. T5 f2 G" k; X
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。8 O! u" G) C7 M- V9 K/ Q
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 tvboxnow.com7 V& O; `* @* i4 ^: s6 @* U
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食材| 公仔箱論壇2 R+ w# C& _- R/ ~- H4 {
洛神花 15 公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z: w+ ~: f8 [; e9 C/ S% J% H- e8 f
烏梅 5 顆
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藥材|
4 M: j- k/ _! q S% O0 t/ D" \/ e8 X山楂 10 公克 公仔箱論壇: J: [; Z/ l& M9 B9 [( L2 g
決明子 10 公克
9 E$ O% K$ H& p! R& stvb now,tvbnow,bttvb荷葉 10 公克 公仔箱論壇& }" a+ w) B$ P0 F! Y
) O" ~0 \& ?/ u* L3 q# Z1 V% stvb now,tvbnow,bttvb將所有材料洗淨，放入紗布袋中。7 D6 g* E; L5 y( J$ E3 Z/ \
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
7 R; q# [1 v, e- w1 ktvboxnow.com以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。 h! e7 L/ K- h
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食療重點 tvb now,tvbnow,bttvb, v8 b( O! S- c% [
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決明子
" m" P' ?4 S; ~公仔箱論壇決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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1 o8 S: Q. W# \* F6 F& y# l公仔箱論壇荷葉 1 o2 B; D C2 n" R+ ]0 s
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g: @! @" `' A5 P- o+ D& ~ R
/ ~+ q" I, @' f! B溫馨叮嚀
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# _% E& u: i: X0 y公仔箱論壇荷葉
: f9 T/ C' }1 k. c/ K( H) R# r洛神花 決明子 1 g% k0 o2 Z! K1 U& G& M0 W
5 B8 ^" Y5 A' p9 ]( R不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
" C @9 [& T2 R( Q! d/ ~不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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