早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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* @8 J. ]2 v( @/ ztvboxnow.com脾虛夾濕
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代謝差，體內堆積較多廢物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o6 v1 h4 f1 m
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 tvboxnow.com% k5 U' g$ Y. @: R/ h5 O1 i& g
" X; D& @1 @: W( y( V, iO多吃食物 tvboxnow.com; y( S, n) n7 ?' z+ s, k
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 5 J w" x. X2 {0 b3 o/ r
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X少吃食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~* C, f6 |, A4 X- f- V2 Q3 A0 L
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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/ B- n+ J6 a- U" c- w, w公仔箱論壇養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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/ o9 ^ h, a0 y; \2 @tvboxnow.com適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶tvboxnow.com+ B" c% ~5 |" t1 ^" m
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份量：1-2 人份
% z$ v, }. N4 Ytvboxnow.com烹調時間：30 分鐘
* Q, _7 f4 `1 ~; g p" G: Htvb now,tvbnow,bttvb飲用時機：飯後喝 1 杯
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 3 D8 E/ U) U; O9 i2 \; K
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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) e' T( z' `" R) f' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb0 o$ v. M; w& Y" ?3 s' T" a! m
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- v8 K) U/ W0 e. ]3 {3 b. g5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 V# t6 X* }0 ?1 ~: N
食材| 公仔箱論壇( E6 j2 w/ H4 y" ?2 H3 ~
洛神花 15 公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q$ q, c' T2 T; U
烏梅 5 顆 . S% r) S' L& p- R
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藥材| ( v G$ ?6 k* i+ E" \- L6 _
山楂 10 公克 & s8 j2 e! [: I& G
決明子 10 公克
8 b& |# b2 z* ^tvb now,tvbnow,bttvb荷葉 10 公克
; D" [2 M; m! v; e |. mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F3 N9 e0 {1 I' h1 H6 ?) B+ B
將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
, X, o# k4 [; B% z3 |7 {# ctvboxnow.com將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。tvboxnow.com9 p; _" n$ F0 K. G
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。公仔箱論壇1 \+ |( X7 d; E& c, ~( c( U
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食療重點
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( O% V) Z" L, a0 l" G! e2 utvboxnow.com決明子 & J/ T' u5 f& {4 y/ T9 h' l# p+ Q
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 tvboxnow.com8 f) L* x' S2 b/ k0 i
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荷葉 tvb now,tvbnow,bttvb! d! k# Q" p: ^2 b6 I, V, x4 Y1 n- v
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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溫馨叮嚀
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, I9 C& }. a& J- _- A荷葉 5 X0 U7 W/ }+ }8 E2 p# T0 I. {6 F& e
洛神花 決明子
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。公仔箱論壇! @6 k3 W# Y% B# V A5 R
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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