更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病tvboxnow.com# X' I: v, E) E, N8 N" G" Z% N' T
根據衛福部統計資料顯示，2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人，是女性的第二大死因，比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示，婦女停經後，罹患心臟疾病、三高疾病的機率，每五歲，多一倍！公仔箱論壇1 m. U5 S6 k& v( L- n
tvb now,tvbnow,bttvb1 v5 Y/ @, I' s; _3 u2 F. j
「肥胖」是導致三高的主因之一，即使更年期後的婦女體重增加幅度不大，但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化，如，腹部脂肪量大增，但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋，腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率，也可能使代謝異常。tvboxnow.com) S% Q! ?3 i0 H
公仔箱論壇* k ?, y" r7 s- k2 T: T k1 _" B6 S
在台灣，40歲以上的婦女，超標（80公分）的比率高達6成！要遠離心血管疾病，就要把握六招：公仔箱論壇: e0 s# E9 X# \4 S+ R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {, m! |' j! H7 v7 a
一、 均衡飲食：少糖、少鹽、選好油；多蔬果、多堅果、多糙米類食物；以白開水取代含糖飲料；少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。# ^3 V+ T4 T- l$ p+ d- U1 d+ ~$ r
2 R) l! ~* D I% t8 B' j- C公仔箱論壇二、 規律運動：世界衛生組織建議，成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，可以從每天運動 15 分鐘開始，逐漸延長運動時間，多動多流汗，維持更年期的健康。
( ~# s) ]) M+ |5 C) U( jtvboxnow.com. Y- P! {/ G; f* l3 Z3 d- o
三、 體重控制：除了聰明吃、快樂動，最重要的是，天天量體重，做好體重控制。1 `) S7 {2 L* b' h( s3 W7 L0 t
5 \2 `' r' H& r: j- M
四、 定期篩檢：多利用國健署提供的成人預防保健檢查，只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾，每3年可免費檢查1次，65歲以上則可以每年檢查1次。
; V% T. W: g* j8 C) vtvb now,tvbnow,bttvb
9 I4 p$ X9 |1 U0 S1 f8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、 規律服藥：有三高等慢性疾病患者，應積極採行健康的生活型態，並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤，切勿自行調整藥量。
/ A7 \0 O+ N O& _) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
l8 W9 p9 f" E& W8 M0 U六、 保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。 |
發表於 2017-11-14 11:07 AM
| 
