更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病tvboxnow.com) j8 |& d: {! @, u+ J! ^
根據衛福部統計資料顯示，2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人，是女性的第二大死因，比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示，婦女停經後，罹患心臟疾病、三高疾病的機率，每五歲，多一倍！
R `, u: O# D7 Stvboxnow.com
6 ~0 d+ ]8 e) g5 W) rtvb now,tvbnow,bttvb「肥胖」是導致三高的主因之一，即使更年期後的婦女體重增加幅度不大，但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化，如，腹部脂肪量大增，但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋，腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率，也可能使代謝異常。
. x4 b2 K0 C: [9 R+ s# r% E4 ]
- A; f6 |4 k. F在台灣，40歲以上的婦女，超標（80公分）的比率高達6成！要遠離心血管疾病，就要把握六招：
# t- ^, b3 ?4 Z2 y. k# X6 {9 |
# J* F$ D6 U* x- D# n) N- g) otvboxnow.com一、 均衡飲食：少糖、少鹽、選好油；多蔬果、多堅果、多糙米類食物；以白開水取代含糖飲料；少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。. R- Y1 @1 c8 c: M
! l8 H+ w$ p6 O: X( n' `9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、 規律運動：世界衛生組織建議，成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，可以從每天運動 15 分鐘開始，逐漸延長運動時間，多動多流汗，維持更年期的健康。公仔箱論壇/ U, _: ~, w- y; D! ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d; W- T) R* j4 [! Q! U5 T! x
三、 體重控制：除了聰明吃、快樂動，最重要的是，天天量體重，做好體重控制。公仔箱論壇4 b3 A0 X/ J8 h3 |. {/ w) }/ i
0 h+ u, p8 F1 T" }9 t: t, Btvboxnow.com四、 定期篩檢：多利用國健署提供的成人預防保健檢查，只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾，每3年可免費檢查1次，65歲以上則可以每年檢查1次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A6 ~! `, B! l& {! N/ y4 G7 c
公仔箱論壇% u! `$ z. s& f; ?( {
五、 規律服藥：有三高等慢性疾病患者，應積極採行健康的生活型態，並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤，切勿自行調整藥量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H: k7 S1 Y) g$ ^& C- c) h
% Z6 U) u& O3 Y( d2 w% y& j公仔箱論壇六、 保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。 |
發表於 2017-11-14 11:07 AM
| 
