這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍, M' J( _( I" w' O- J
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# S3 I1 s- e" D7 O* A w$ X- |9 f公仔箱論壇生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。9 o' \; g1 }/ y5 X4 x+ a9 a2 e4 |
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1.生活中缺少歌唱# N9 |4 M5 K6 ]9 c
. H, A2 q6 e7 E4 d4 H, Itvb now,tvbnow,bttvb唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。tvb now,tvbnow,bttvb# [/ Z0 c# Q4 ]9 x s- U
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s3 F+ r, }3 E公仔箱論壇2.濫用抗生素
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" D2 H/ v: q, |1 G/ A濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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: v- I- l- p, vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N% f$ l1 N5 H& k1 y
埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?0 o1 k' \9 B
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" h) p. b, A0 r4 _2 m1 t9 D2 [: otvboxnow.com3.社交圈子小3 N* H- S' t3 ^0 Z, u, a; [" N0 M
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。tvboxnow.com' ^- k! y: F6 m; x. D r
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3 ?8 g7 }5 c+ }6 S6 x/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, x0 r V, B0 u# f7 K0 g4.缺少睡眠
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+ S K2 Q8 z! L2 L) W! O: k6 g8 l2 ltvb now,tvbnow,bttvb缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 tvb now,tvbnow,bttvb N6 ?; x# y, \9 ]5 Z5 n
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9 }0 R. L! }- T9 U3 z/ b/ j芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。tvb now,tvbnow,bttvb, Y) H3 t( g% d2 f
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5.壓抑情緒/ E i) D. r$ h9 I
; A3 ^( ]( p: a$ G) T! A; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t+ J" ?) `4 Q: j" _
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* H0 K& }' D, @' q ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不愛喝水公仔箱論壇/ j: @- t) s" J
* @; M& k1 j2 D) A# u* {8 ptvb now,tvbnow,bttvb充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。5 ?# S- G5 m- Z' f! w! {
7 n$ _+ `- ^! g: j3 B( g5 K9 Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* n3 i- L% R: _, }: I, c
8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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2 X3 g$ r2 A- _3 i; B! E' l! Qtvboxnow.com9.缺少幽默感公仔箱論壇5 |7 L4 I) k6 n! r* L& [; j
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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) @, N2 g J% Htvb now,tvbnow,bttvb因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。0 Q/ p5 n4 F# ]. F" Y, \
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( T% D3 _- _; ~! K1 o! g; r0 p. Rtvboxnow.com
4 t5 D$ H* ^" }+ z t$ Mtvboxnow.com６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）; B) z& N! ]9 o, F8 S
; \( }* s) ?- q- v. I! \% g' Ttvboxnow.com1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐公仔箱論壇9 |. i' t/ V. K4 ]6 T
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。tvboxnow.com5 f) z) P7 X* D3 u# x
/ K5 T$ ~1 l R$ G; N1 k. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3多吃大蒜2 m. X$ x0 O9 e/ D5 O
, q3 ]# h; A$ t8 b4 A( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。: p5 Q+ |0 J* X5 x
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4蔬菜雞湯公仔箱論壇# H3 z; L* S: B1 U- j" S! N* x& F8 g
# Q$ d( }; g Y$ b7 |2 I3 J民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 tvb now,tvbnow,bttvb( b, {+ t' s# ?- F# H3 K# m) Y
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6 J+ V; q5 K3 c1 S6 j xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
9 _ h6 v" L. f8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 e) q- W# E4 X& p# Utvb now,tvbnow,bttvb5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
4 l! D) j u" t# C9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s! @/ Y F' H9 t' l- T* [
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。! P3 l6 O0 l5 h9 D+ @
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6每週堅持鍛鍊0 f) t n; a/ E! s3 ?
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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