這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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1 h3 T3 n5 |( u9 M7 ztvb now,tvbnow,bttvb生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。公仔箱論壇0 S- H5 J5 S8 A6 C7 x) T
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2.濫用抗生素
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/ E9 x" G5 Z9 c2 J9 \& E濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。tvboxnow.com- h) F+ G* T: o- p4 f4 @9 I
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' Z( h3 j- `+ ~' o0 ?tvboxnow.com3.社交圈子小
* O4 U5 F3 [' @4 [8 d6 a6 |+ x
) R$ C7 ~7 d ~# }! Y" M3 m研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。公仔箱論壇 I8 |/ R/ V s4 H! l
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4.缺少睡眠
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/ [! h! @' m0 t& r6 ?; I( t3 A公仔箱論壇缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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3 U$ a% a; K" l3 Z) d+ i! y5.壓抑情緒tvb now,tvbnow,bttvb+ y5 N1 D H% K
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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; _& G. @9 w" E9 U8 t I公仔箱論壇6.不愛喝水
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7 P6 o0 C- ~. E+ O7 k" l* J2 b$ S充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j: u! m3 z- `; ?! a+ L9 A
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7.以車代步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |7 Z. R2 E- o B3 a6 p
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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% G) U2 I: Z# [$ U6 P, b8.被動吸菸
6 h/ t0 E) s' C) G+ n0 Q9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com/ l4 j$ m& o& R+ \
被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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" [# H3 D$ e, a4 E+ ?! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺少幽默感tvboxnow.com3 n4 Q$ v m0 c+ M- m% x' ~" y
2 v' w$ b& z; }- |2 ltvb now,tvbnow,bttvb洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb" S! ]. w; Z6 {6 g2 U
tvboxnow.com9 J7 | U' h0 S* d
& c, Q! j# Q$ m5 q9 L. s8 Ytvboxnow.com因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。& G' R3 Z Y+ S, J' N- R
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2 H% y# Y. T3 f6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠公仔箱論壇( A. D9 p0 p# K+ r7 {4 y2 [
2 l7 S. H8 c0 O充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。公仔箱論壇) l# Y% S" A; t, p3 n ^0 H
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2酸奶早餐& }# h, ^1 j. _" z L) |
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。 X. c, c: z1 S T- k4 X- p
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3多吃大蒜
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯) G& C, k0 M) h9 F8 \5 j
7 q4 F: Y' w! X9 P0 h3 ]' Ntvb now,tvbnow,bttvb民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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h; _& j8 G0 E5 D9 f5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。1 a6 S0 Z" e9 L& r; H. Z
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6每週堅持鍛鍊
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3 r" g# n& e) i& o+ [. d* l美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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