這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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2 g1 ~. ~& C& i2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com0 A* ^) A6 E. M. F& ]) t, m
生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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( P" x; k* q8 f$ L5 L$ ?1.生活中缺少歌唱! \. f n6 _- D9 v0 u: R0 J0 X' h4 }
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。% t9 }; E6 P# m7 P
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5 K8 F/ T3 K RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.濫用抗生素公仔箱論壇# z! C: W" J8 m/ F& f" w4 o
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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) V4 @/ H- X! S% ^tvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。+ }" Y& Q: @0 F# Z5 U- d" a) l, M
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3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。tvb now,tvbnow,bttvb! i8 `3 b. f) h% y/ h
( Q% K( E% n# v" }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w, V% {0 ^7 W, t/ N1 u$ M
) n# Y7 E1 ^& Y! C4.缺少睡眠
" d& O( g$ I2 M& _' z2 q4 T6 a6 C# ztvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @: d% p, x, z1 _9 Y: n
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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/ p1 V0 d6 D. m6 i' K y- [# n公仔箱論壇芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。- E9 g9 |- A- M7 N
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9 D" I6 B b% q& Z: Z9 g3 ftvb now,tvbnow,bttvb5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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$ M) y' Z! p% I8 [/ }- K6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X" t6 u& ~5 V. S
: k8 v; t7 y0 w& v2 G: K研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
" t* L% t2 q, h' L. a STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X. r+ x- E m) V- m3 @7 K
* _7 n3 O [- U3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。# g; z! Y8 n( J% ~: x
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2 E" Q9 \) d' X' ]tvb now,tvbnow,bttvb9.缺少幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U0 i% @- G4 ^7 [
5 x+ |( g! j$ _6 c2 atvb now,tvbnow,bttvb洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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6 M, n0 C2 A8 Y" |2 G" q因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
7 R/ e( Q) r& ^ H; R# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M3 V9 g. W/ B, u' s
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）/ p8 U3 c$ j5 J* D
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1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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6 Y+ S; x) a" {9 R. \2酸奶早餐tvb now,tvbnow,bttvb2 H4 B* {/ ~: ?# `2 a' N" D) Z
* I) T+ e+ y3 a公仔箱論壇酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。tvb now,tvbnow,bttvb1 h1 }# \. y B* v& l c) j
- I: U& X% e: I* P4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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' U2 A& q$ w1 H! n$ Y6 ~ N: Y美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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$ i( M4 g/ F0 {/ i: |9 v, [) z7 utvboxnow.com研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。; ?" ~( H, P' z/ V
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6每週堅持鍛鍊tvboxnow.com' w1 E# j5 L# P* t1 \* k# l! e, ^
4 x1 h E( F& W1 {6 l公仔箱論壇美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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