[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重

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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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4 f  M( B: m9 ]" P5 @7 W公仔箱論壇生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。2 l: q$ W6 e' m

( P. C8 m, W/ o5 a4 \1.生活中缺少歌唱tvboxnow.com4 X1 M5 D4 V1 i4 s5 Y
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。公仔箱論壇. I( E8 c0 f7 V6 N1 {: O& m) g2 |
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5 Q/ ^- @" g( g0 M- n7 ?+ ]tvboxnow.com2.濫用抗生素
" S6 ]4 k* J, x$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s' h1 K* e% T- }6 W# d$ v4 j$ _  B
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 tvboxnow.com% [; X+ Z: l, S# ?
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* V3 M" m% d6 l0 x6 o/ c% ltvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `# h; t; R$ q5 h4 d

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3.社交圈子小tvb now,tvbnow,bttvb! `  W7 u+ Q* B  h; \+ I' s! v) W
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b; J+ `" P# @0 d$ }2 c' o8 r

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) ~+ N# J8 p. J+ C% ?tvboxnow.com4.缺少睡眠/ g' W. B2 {( T7 |' d6 F
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 tvboxnow.com0 l5 V2 C& x! f
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z# Z3 I% N5 I8 F

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5.壓抑情緒tvb now,tvbnow,bttvb5 @$ p3 c8 w4 g" j+ j8 K7 _
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
! q, C  Q. C6 L- [3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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# {4 l6 k* G; I% k3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不愛喝水" w  I3 e3 f) o8 b4 J' {

" ^, X6 l8 |- `公仔箱論壇充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步tvboxnow.com7 W2 H! G0 ?0 E& w; ^3 f; ~
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。! g1 c* d& r8 l

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; U! t# m0 ~/ i* B7 T, v2 W8 o公仔箱論壇8.被動吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a0 d. W9 w4 d- d8 D2 R0 n+ C) S

  W$ X0 s* L5 @3 @6 I9 h/ U: O被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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8 o, p1 y* S, I- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- S8 p( p7 P  s( A1 \tvboxnow.com9.缺少幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X( K' s2 m: t
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 tvboxnow.com; F  p& W, `3 S6 m: M# P# T) k9 N: s% L
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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9 {2 J- v0 U0 ]tvb now,tvbnow,bttvb1充足睡眠
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% M3 @( b7 z4 Utvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。公仔箱論壇8 i& R3 ~( H9 J' n- v4 L* z

/ G: O1 j; G9 q; H" g2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。3 E! u+ ~: ?: v4 C3 S

# o. G8 f0 i) n) w: Ttvboxnow.com3多吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb7 j6 R" ?, ^. @3 Z! X, i6 B5 E" t
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。公仔箱論壇  Q$ \. N. {6 T" N

7 p4 D3 X/ S( x3 k! K9 S5 m4蔬菜雞湯) `7 O: L; a2 A. H, ~1 F

: W9 f) L9 b5 k$ ]民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。tvb now,tvbnow,bttvb( g0 V8 w, ?  x$ `" m' ?8 ?
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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* i& |" V5 l4 i5 b1 F9 C5 R7 d- Atvb now,tvbnow,bttvb研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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+ a4 `8 \2 D, }6 Z$ C; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6每週堅持鍛鍊+ d8 W3 B) B6 G; d: N
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力