這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍公仔箱論壇" s! D% S2 y- h" q3 c
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q Z7 `$ S3 T4 g# {* j ^4 t
9 [5 q4 n/ ?1 E0 T! I o2 O4 wtvboxnow.com1.生活中缺少歌唱( \& V. H `: H( W7 T) _
; @2 b. y. ?) p u% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。+ ^8 z0 B" a% [1 c: B
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2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb' y! }: E `; z7 d/ X+ J
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。5 k# m" N; S5 r% ^5 K# X
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/ {. p3 C& t: x9 r9 [3.社交圈子小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a" ~( F( O9 o5 K
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h) ?* r% V6 u4 s% |% J
+ v3 }/ [6 q& Ctvboxnow.com' [ }8 R% q" }) _$ [& d
( G8 @, D" t# \+ X+ l) ~* e$ otvb now,tvbnow,bttvb4.缺少睡眠公仔箱論壇4 v# W: [( B; s7 u
, B* G/ X! N$ ^( E3 T5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?# V4 M! _5 F2 K2 o; b
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒( G* U2 T4 N, x' F
+ W. \8 T5 |7 U' \/ n. y+ t/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。tvboxnow.com X C' L' j' ^7 V: Z
& |8 Q/ P6 ? U! U) r' p- u# f0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~4 k8 Y3 p# ]" q3 J1 j
; k" d' H" t( `& _5 e( b' q2 Rtvboxnow.com6.不愛喝水* F( e" q2 r, [% M, f2 v. z
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步% j% T& |. R* B) s
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。公仔箱論壇3 r" ^' H* T1 i5 ^* s5 w4 m! d8 j+ h
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8.被動吸菸* |& v+ ~/ e6 |$ B1 y5 i
& l2 d* T/ @2 y9 d- P公仔箱論壇被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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% G" A+ Q+ u' N3 F8 J% Y/ g公仔箱論壇9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 + K: o Y4 c$ A, O. ^7 G& r
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2 z- z' d' j8 C$ n5 R6 s0 L9 e因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）tvb now,tvbnow,bttvb+ O% O0 [2 W8 A6 T: u4 L8 B
% k6 ~& U+ P% ~/ v" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。+ S" q" E3 l% n8 x, \$ B' G" b
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2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b, ~" k3 U9 [: ?
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3多吃大蒜
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯
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( D0 g6 d. B+ Ztvboxnow.com民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 & N7 _+ F6 T1 _8 o, S
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4 V8 U- h: C- v" O( Q公仔箱論壇美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。4 X1 s$ }# [) m
8 y% x P* M4 e5 J6 D0 w) s9 H5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水tvb now,tvbnow,bttvb5 b; h$ C1 L& {( G+ k
: o5 X9 w+ B7 i4 H研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。公仔箱論壇4 m5 ~# y |# M( v
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6每週堅持鍛鍊7 H2 e3 X- `9 n2 z% X
4 [9 Q5 _# O5 Q1 f% Q美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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