[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重

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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍公仔箱論壇# Y- e2 e+ B/ V

8 p7 ?" B% |1 g+ F0 u5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& y& {) Z- E& ?& b" t& S5 wtvboxnow.com生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。公仔箱論壇0 N, ?* A, q5 n

7 s3 Z3 D# L# @tvb now,tvbnow,bttvb1.生活中缺少歌唱公仔箱論壇  }- T; \# p! p% s% T: ]- V; `
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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  ~5 E% V0 g1 D. e0 s7 ztvboxnow.com2.濫用抗生素
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0 S. \7 ]9 a( s: D$ h' Y+ X% ftvb now,tvbnow,bttvb濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb  X: n- @. ]7 D0 ?4 s: @% y
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. i9 K2 |9 N" y埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。tvb now,tvbnow,bttvb( q1 a3 Q# c& p$ a$ `; F

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3.社交圈子小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E' n* Q6 j$ _/ s
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。) S# T# \5 `! w$ n

6 q& l& K. h. L* F4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com  S; Q( N$ t/ G

2 x, t2 ~; q; V% X4.缺少睡眠
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) K/ e9 W" r) F+ f; F. P缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 公仔箱論壇7 Q2 N1 k+ Y+ O7 {  f" S0 Y+ Q
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* N- r) f  E' d2 u' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
9 A3 j/ i5 F7 C! `, wtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q3 k) T, O' P* E- p
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  ~9 ^) |& r5 b9 t' [tvb now,tvbnow,bttvb5.壓抑情緒1 u* [1 E3 q% |* Z  l  _

; f% t4 O0 C' d, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水
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% U3 w7 ~! X, |+ `充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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  m# d. f2 U! N8 T% r7 O' c. z* Ktvb now,tvbnow,bttvb7.以車代步' Z' X3 Q+ H, I+ ]6 ?4 m7 K6 Q

8 q1 j* X5 M. I& K2 b- n  Utvb now,tvbnow,bttvb研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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& J, O# Z. a" f% q) [: _2 T+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X$ K+ g2 r  P
8.被動吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q" k/ e. [( c) S( R) O8 U3 Z' D

8 m9 c' }4 m! `! x0 c, e被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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# _  z2 A/ G( u' M: e5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 Y& U# [$ o1 a( I- d
9.缺少幽默感9 R! Q' u9 p5 ~. @3 i- |
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。4 i# Z$ b: [: E4 }1 f8 {) ^# ~

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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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+ w- s/ |; K0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1充足睡眠公仔箱論壇0 h% W) c2 ]# K: `
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。公仔箱論壇( ?+ W1 o/ l8 b" z1 l+ @$ J3 Z
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2酸奶早餐
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' y8 d+ B7 D) w% C+ _( \酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇$ L% ]( v5 S( e$ D( p7 s$ c; x2 B
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3多吃大蒜
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1 a+ Q% h5 u/ ]- q1 Utvb now,tvbnow,bttvb美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯
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  Y" F9 \; _( }民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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; ]  }1 {! J  j1 a/ N+ E% xtvb now,tvbnow,bttvb美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。公仔箱論壇# x) j. c' g/ p( T; |0 g
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水tvb now,tvbnow,bttvb% Q% _6 U; `: f' d. r$ o9 U
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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3 Y! ~6 s5 N  f6 }' ~tvboxnow.com6每週堅持鍛鍊4 p- B" A+ y% O) O
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力