這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍公仔箱論壇! I! F( L. Z# x: l' b
2 I7 y/ p3 K& {) b7 k* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \ ~4 o9 n8 L$ d4 O" o0 f. F% f
生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。! X, u' c" ~7 ^6 c' i+ l% t
/ N+ ~8 w! [9 ~$ t2 Htvb now,tvbnow,bttvb1.生活中缺少歌唱
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: _3 z/ ?( M! k3 \; D$ M: ktvboxnow.com唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。, k+ N4 l" Y1 {2 m4 r/ O' V0 s
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5 d% u& d0 \9 \ I2 U/ {2.濫用抗生素 M. `/ {. y8 I% G: ^! B
+ g+ Q7 I# k# O8 g% w4 P. w! P7 f0 G濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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1 j0 s& X7 l) _- Jtvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。& b% F e. l0 z
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3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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/ T! A. r" a9 U, b( C$ Ttvboxnow.com4.缺少睡眠tvb now,tvbnow,bttvb) T ~/ ]" t2 U9 N' l7 C! M
$ c) M" j- X. ~; J) Z( ` h6 {; Ntvboxnow.com缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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( t& z- o3 L; _6 v% k公仔箱論壇芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r, b. j$ s; V- @5 p+ V
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+ d: M# H! N( m+ e$ P+ m$ H5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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' r7 i# o+ n" r6.不愛喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?' G2 p8 i+ K- ]8 m1 M6 [
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 公仔箱論壇. q' Y7 ~( ^ }. z
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, [/ O6 e. S ?7 z$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.以車代步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `) ]( K* I* ]+ {
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
5 B- Z5 b" X+ y/ z# btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m, B: o" I) k
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8.被動吸菸
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- |( y( I6 f0 j- Q: ]! otvboxnow.com被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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+ k, H4 I0 S0 @; V U7 m; M% r# p2 B9 A公仔箱論壇因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C |8 o1 _4 |/ v, s- g. y2 U
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）2 h5 f; D' {0 F$ S* B- W! W% g
3 j7 F; c: l, S$ G6 t公仔箱論壇1充足睡眠公仔箱論壇8 v* o. q- i9 `5 L1 H; n
, b: o- M" ~+ R g# E- u2 [4 S( `充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。tvboxnow.com5 ]9 h3 c2 O f0 {6 T, T; B8 W
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2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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$ e) w; p+ d$ A6 I) M& [0 U6 ztvb now,tvbnow,bttvb3多吃大蒜/ N! }# `' N4 _$ C! Q/ g. y
E$ ] t5 ]2 x7 ]( w1 b6 J美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯tvboxnow.com6 K A% }$ H6 w, T
; K; L1 d$ V1 Z6 w0 X公仔箱論壇民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 0 U" H7 b8 v9 d; I6 W) l/ X
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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3 ]) ~ h5 ~4 M( p1 ntvboxnow.com5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水公仔箱論壇1 z! Y Z! ?# ~7 Z7 i) ]
3 g8 o; ?$ X q! } L公仔箱論壇研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。公仔箱論壇0 k; f3 Y' P% R; W
/ ?; j0 c: b+ x0 W6 ftvb now,tvbnow,bttvb6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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