[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重

li60830

這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
) s; C/ }3 a! m
, f, y0 `' B# a" P9 i4 }  atvb now,tvbnow,bttvb% M0 g9 S# E: K, c6 P
生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z" S! r4 Z7 }2 l" U0 {" g  e+ H

' a1 a- U  o& |  J1 ?; c1.生活中缺少歌唱0 {4 [+ O; E0 v3 F& b

, [: u' f. ^; w! }tvboxnow.com唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s) K) N0 y" N
0 s8 ?$ \& p& }! K8 t7 p

# o. n% L' \) R- c: z6 h9 ^+ p2.濫用抗生素
$ V& D9 g: O0 {tvb now,tvbnow,bttvb
/ V- r$ Q* \1 y( {7 N0 o4 [( v% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 + r; \( J+ B4 e3 W7 j% r  Z0 g# T* k

% j/ J9 f. w/ V0 y" Ktvb now,tvbnow,bttvb# y! P5 C( u2 _9 Y/ y
埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。8 C- S" f9 U3 ]# ~5 a& y/ T3 d

, b/ v1 V, a) R" S' Vtvb now,tvbnow,bttvb
6 S, {# ]- v: a* s8 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C0 i' \5 j" R8 u1 r
3.社交圈子小
+ z% H- e( c6 ]5 S3 a4 C* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% ~+ e1 ?9 o) X
研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。0 Q: m  [$ x( r5 i/ [5 U
8 ]4 i( [% u; n& h6 r& T
( j) z6 S' c  B8 I' H. e

- p3 N- ~9 m5 j4 `# l% x! y0 `tvboxnow.com4.缺少睡眠公仔箱論壇/ B  V( y/ p; O2 R' f
* ^7 R" R5 h: m0 o9 f* k
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
& N! R2 N  U& e# |" d" e$ f公仔箱論壇
: ?3 q6 l4 e6 t6 N# |tvb now,tvbnow,bttvb
  J) Z, C0 d8 D; E( U. |芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。0 ^; y" k1 M6 X

9 A4 ^6 @6 x1 n6 N: v  f
- P) }: i* Q9 \) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M- c& b2 t7 o) Z, A
5.壓抑情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W/ ?. N2 l5 B  d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n- L* n/ e# n9 l( h  j
美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。tvboxnow.com1 Y& Z% r! N) ^6 I3 k4 T, F. S1 k

" E# {" |, f' O7 k) O' z! M6 qtvb now,tvbnow,bttvb% j; F1 C6 Y# l! O: ?2 `4 J
. \( G+ u: t; Q: l
6.不愛喝水公仔箱論壇+ A6 p+ V- T$ \8 d: k/ M4 g

) z1 ]* j) ^# B  U& k5 {充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 tvboxnow.com" X+ A9 {' o* t! T$ ^+ o" [; h, h
公仔箱論壇3 X: P! y9 d& \% @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |) z* ~: R* |# j

6 y6 Z/ `( ~8 a# a- ^* ^- c$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.以車代步- g$ M1 A5 y. |6 [

2 H) N0 f* N. d7 Y( v7 ^. ?9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。: V9 J  ~7 @% r0 B
% T# n3 B* L' c6 G, }
tvboxnow.com# H: L" X; d4 {  z5 d
8.被動吸菸
( A, V$ n/ A' `. N* \9 \1 ^" U) l# U3 V5 h  h7 {  F
被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。tvboxnow.com7 q2 d- W9 Q( P0 A1 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y- {) s5 S* n0 Z

9 _5 ]3 o7 X4 w3 r' t公仔箱論壇公仔箱論壇* G8 b; `5 d' |9 K0 v1 ]
9.缺少幽默感; q" W! a1 l8 u* B5 n2 {

+ z8 x- _7 E: d! p公仔箱論壇洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
% _5 e5 R4 Q/ [5 x5 r: gtvboxnow.com
, W9 R2 Q) Y  J" p3 s/ Ztvboxnow.com: b( q8 n1 j8 M9 G% j
因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
$ l9 V' r" \* I1 s9 htvboxnow.com$ v; _% U6 K/ r! H+ J* \1 Z: p
- k# }1 L# W# z1 X& H7 V( U  V' a: D
* F; |: M3 l7 s/ j/ R
６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）tvboxnow.com( d1 l9 l. ]: m' j. j$ r

# W) `% r" L1 O. V4 x3 C公仔箱論壇1充足睡眠
: O4 C( k, }$ e& f; l! Y/ w3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( }2 P# k9 m# Q! wtvboxnow.com充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。tvb now,tvbnow,bttvb# r! L* v* K" u3 J0 U, I

* h  P7 ^$ ]9 ^% t# l; ~$ k* g$ U. |! atvboxnow.com2酸奶早餐2 H* S: c* ~. B+ H$ ]3 |4 Q6 x& H2 g
3 A4 n  R( H: g: }& i+ J0 q
酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
% [. [' H& X6 V5 A8 |5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q9 J7 j- F- \8 V! m
3多吃大蒜
7 p& i- j" d& ?5 Z. }$ M! p% o. E# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 O$ a* O3 Z) t- i: X( W公仔箱論壇美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。: D. R0 w7 q, a% i3 A" t
. l& I- c+ ?2 u1 Y8 @' T# O5 ?
4蔬菜雞湯
6 h2 m2 F! k* u4 L0 [tvb now,tvbnow,bttvb6 I: L" n' {9 I" s
民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
( y) V- o$ S9 i: s$ i8 g# _8 G5 Q9 c6 Itvboxnow.com
; D7 K/ f+ F  m
5 L6 t, K( x2 A5 O& l6 t# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
* E/ c) Q& o" c& W2 ^1 J* t; h# H  G
5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水% H- n1 I7 T6 h) W; I: f
% k( @& y. ?9 ]) @$ q* O/ t0 J9 o+ ]
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。tvboxnow.com& M/ ~: K" V3 Y4 \" M

- _6 i9 a( ^/ n公仔箱論壇6每週堅持鍛鍊公仔箱論壇/ Y$ X  }8 P8 A# G. [" L2 a

4 `$ k4 U+ b9 B' I3 h+ x5 ptvb now,tvbnow,bttvb美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力