專家公布不花錢的10個養腎小妙招
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4 u$ m2 [. I% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、護好自己的雙腳公仔箱論壇* i( X% s) l: v% j5 @
( r% P4 ~3 |; O7 V5 l6 y; T; Ytvb now,tvbnow,bttvb足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。/ Z" r9 V) D' ]8 Q2 Q
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1 B; y, q) h- G* }- n( V1 Ttvboxnow.com二、大便要暢通; n) }3 H" g+ ^" m; a2 U
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
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8 L( S* @+ |; |, ]大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。: i- j: k) P' z7 s2 g% d
+ C& h0 i1 D( c1 D1 ~tvboxnow.com三、飲水養腎
" j0 @' h1 {; z. t公仔箱論壇水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。! @7 m" e; Y3 V( g1 p7 W! i- n
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四、有尿不要忍
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膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。" C7 ]" z5 I" w' |4 `$ |& ~: f
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五、吞津養腎公仔箱論壇& L; O) _, m9 m& X
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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六、飲食保腎
' w' A+ h1 z( y" X9 [" ytvboxnow.com能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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; s) T& b3 ]8 ?+ }/ }% I七、睡眠養腎tvboxnow.com$ {' ~4 n0 j: s+ u! x; ~3 h6 M2 m% C
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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八、避免勞累，節房事tvboxnow.com: R4 N2 S- H5 \
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。公仔箱論壇: o9 S; h, F6 `2 K' z
$ Q. ^; ?4 N& E& s8 e九、警惕藥物tvb now,tvbnow,bttvb0 @" v& Q+ |: ^5 S T
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
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' e+ h2 W' b9 q! b9 n- V十、運動養腎
: p3 N5 L. G8 a公仔箱論壇生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。tvboxnow.com2 f1 W7 }& P, [+ t/ i5 p8 w
, x+ ]6 Y3 H W3 w& p5 Q* j2 U(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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