專家公布不花錢的10個養腎小妙招tvb now,tvbnow,bttvb2 h' Z6 t P; U& j7 |( F. K. S A, Z
Z; y) M& R) E0 F" v& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、護好自己的雙腳
: A) D4 s$ }2 J7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 P0 }0 |- K! ?3 ?) @7 a6 i: n j0 l
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。tvboxnow.com9 ]% j0 h% y3 q8 B" R1 L& z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |+ k& S8 W) h5 N6 ~( L
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O7 q$ a/ w @
- A: e& H% k$ W) o: E$ O& q4 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A y% u# I, K, N$ k/ S8 P
二、大便要暢通
) j9 ^; l$ F3 ^3 \' }大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
) k; v1 }' f' |, {* P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s l, P* |& }: z$ ^7 P1 o% a
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
- f4 Y* S- }4 c+ E2 Z$ c+ v
7 \7 q% `/ T, C' T0 d, `: r三、飲水養腎
6 `/ H n4 E7 M% [; T9 a$ r2 ]水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
$ S! K. Z8 [' I5 I3 C9 a" f* Otvboxnow.com2 ~2 D+ ~3 f9 ?6 q- P
四、有尿不要忍
1 T. ^. ~0 C) }( U公仔箱論壇
* n: q1 j, q" J1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。公仔箱論壇$ ?% E( G$ B K# _2 i" v
- w3 I. D7 a5 P; i# r, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、吞津養腎% g+ r5 ?* H7 H3 J4 P9 J
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
% B1 e6 J$ B! z( a+ X- G
3 r3 h1 X' P! v六、飲食保腎3 I% H. f( L B" ?/ C! q' w
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。公仔箱論壇0 |! F4 _! S- j7 [# M
& Z/ k) j8 {" x1 }: ^: h
七、睡眠養腎公仔箱論壇& R0 E. _1 W1 F5 K# l8 T3 v. Q+ U
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。公仔箱論壇' n5 d5 u1 }& q+ ]' g
/ C* u9 u7 ^; B8 l1 j' [/ xtvb now,tvbnow,bttvb八、避免勞累，節房事
5 n* T, h$ N2 {4 c" |$ X體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
3 n+ C( h. Z1 {
/ L+ B& G+ t! h- }, j- F7 Y3 p# H7 Ktvb now,tvbnow,bttvb九、警惕藥物tvboxnow.com6 u# w% c! g. l( G2 w6 H: x
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
r) x0 B: m& f2 F5 J3 z4 I w3 p" t
' E% P% j2 h$ h十、運動養腎
5 N& A3 C* i% O: i+ W- [4 y6 mtvb now,tvbnow,bttvb生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
1 j9 E5 k8 e1 C7 g公仔箱論壇
4 i" k" X# F z; Q6 e2 `# E(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
| 
