專家公布不花錢的10個養腎小妙招
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+ q: k/ n4 }0 atvboxnow.com一、護好自己的雙腳tvboxnow.com S; F$ y7 \; W4 |9 G
: a) _8 v1 {( Y; k8 Q& F1 A/ _公仔箱論壇足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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1 ^% C: A8 ~3 x3 ?, z$ B5 |tvb now,tvbnow,bttvb二、大便要暢通
6 ^8 J3 @, i. F0 M: {- Itvb now,tvbnow,bttvb大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。公仔箱論壇+ x4 t. q9 k+ r2 J9 m5 z6 L
, O) Y# g: Z+ W2 R/ c* a D! Stvboxnow.com大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。tvboxnow.com" Y% v& d" a9 k* j
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三、飲水養腎公仔箱論壇8 w) @( U" G$ A0 }# C* X- m
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。tvb now,tvbnow,bttvb1 S- l+ a0 G- O# }* @3 f9 l; o
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四、有尿不要忍
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膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
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五、吞津養腎, h0 Q1 X; w! l# {( H* O
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。公仔箱論壇9 b* _" ]) h, m( n
8 u' Q% i3 P! c+ l0 T' g; m1 X9 k公仔箱論壇六、飲食保腎tvb now,tvbnow,bttvb, u. G J( B- m& Z
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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七、睡眠養腎
0 M( ]5 f# p- C/ {4 ^充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。tvb now,tvbnow,bttvb% {0 D% {/ p7 e6 ?/ D1 P) A/ L
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八、避免勞累，節房事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y1 e" O7 Z" j$ }
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K- y u6 T2 c; j! a" @; R4 a# f
b0 t1 A: k! t8 I7 Gtvboxnow.com九、警惕藥物tvboxnow.com. |$ {/ {% S( l# E8 h" w8 l+ y
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。公仔箱論壇8 d% v6 r8 Y: Q% ?+ i/ F, K
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十、運動養腎tvboxnow.com3 h \- X- z3 T5 Y8 b7 W
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
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發表於 2017-11-18 11:51 AM
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