擔心血糖過高，而刻意遠離吃起來甜滋滋的水果？研究發現，有些水果反而具有緩和血糖的作用，有助於保護血管、預防動脈硬化。 1 n4 J3 V. ?# c; w
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水果預防高血壓、保護心血管, r7 `9 q: v) Q; R
# h+ D6 t1 k( Y9 y7 ^7 k- G( K公仔箱論壇水果含有多種抗氧化的多酚類，有助避免血管發炎，但不少人擔心水果糖分高，容易發胖、讓血糖飆升，因而刻意限制攝取。 4 s7 _7 ~+ r/ p4 D1 ]3 T) G) c" s9 @# ~
; U0 `6 t* y+ y7 s- w0 o6 s0 K日本國立循環器病研究中心、預防健診部醫師小久保喜弘說明，其實果糖在腸道的吸收速度慢，葡萄糖含量低的水果不會造成血糖劇烈波動；2017年最新版「動脈硬化性疾病預防指南」，也推薦多攝取水果預防高血壓。 公仔箱論壇% ^7 G- }8 d/ E$ l* \; X8 I2 W
& H; \" a! z; {# y# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近來澳洲及德國聯合研究也指出，水果富含水溶性膳食纖維，有助幫助排便，維持腸道健康，連帶降低高血壓、心肌梗塞等心血管疾病的風險。
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8 d6 t2 S7 Q! Ntvb now,tvbnow,bttvb穩定血糖、抗發炎，醫師推薦香蕉、蘋果、奇異果tvboxnow.com3 n; t0 A1 N0 i1 q; j- o
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然而，加糖、濃縮還原的果汁因流失膳食纖維及各種營養素，多半徒留糖分，較容易導致肥胖。當然，若患有糖尿病，水果的選擇及食用的分量仍須特別注意，適量攝取、搭配飲食控制與運動，較能保持血糖穩定。
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7 }1 y l! r* a2 Ntvboxnow.com醫師舉例香蕉、蘋果，都能幫助緩和血糖、保護血管，特別推薦奇異果、莓果類、柑橘類，這些多酚含量高的水果，也有助於預防心血管疾病及癌症。 , F( {+ |% t: k6 c
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發表於 2017-11-19 11:12 AM
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