隨著年紀增長，眼睛不敵時間摧殘跟著老化，白內障也就悄悄找上門。根據統計，60歲以上國人的白內障發生率約80%，70歲以上約90%。國外研究發現，補充富含維他命E的食物例如菠菜和西蘭花，可以降低罹患白內障的機率最高達27%
# V- L% D# j$ T8 \+ S# C7 H3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S1 X3 @/ G9 t, {" h; I; @
西蘭花含有豐富維他命E，擁有很強的抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。tvb now,tvbnow,bttvb W( F2 S K- ]# s& J4 ?
/ ~3 Z( e. ?1 }! P$ _tvboxnow.com眼睛的水晶體原本是清澈透明的，但隨著眼球老化，水晶體混濁，阻擋光現進入而造成患者視力模糊，這就是白內障的成因。事實上，不只是老年人才會罹患白內障，近年來電子產品推陳出新，民眾往往用眼過度，白內障的發生率有年輕化的趨勢。tvboxnow.com R4 K6 \' \6 H' `
tvboxnow.com+ g0 w1 Z8 U2 ?7 ]7 @
補充菠菜、牛油果、堅果 降低罹患白內障機率
9 l8 P$ _1 m3 t$ {3 o. i( q) D除了讓眼睛適度休息，還有其他方法減少罹病機會嗎？英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，中國大陸的青島大學醫學院探討過去27個包含24萬名以上研究對象的相關研究，發現血液中的維他命含量較高的話，可以減少人體眼部罹病的機會。
6 l0 p* n- o5 o& z" s公仔箱論壇
. m/ Z, L& |4 N3 F& D0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中，攝取食物和保健食品中的維他命E，可以降低因為年齡老化而罹患白內障的機率最高達27%，這項研究已經發表於《公共衛生營養》(Public Health Nutrition)期刊。而報導指出，富含維他命E的食物包括菠菜、西蘭花、牛洋果、貝類、全穀類、堅果、種子、植物油等。
* r) t- a, f, t* Ktvboxnow.com
" t; F$ T' e6 M( h1 t: ttvboxnow.com
) }3 `7 W) t Stvb now,tvbnow,bttvb牛油果富含維他命E，適量食用可以提高身體的抗氧化能力，對於減少罹患白內障機率也有助益。公仔箱論壇; x- F! `' {* U+ H
tvboxnow.com# B E7 t8 H) z$ Q
每天7毫克維他命E 降低白內障風險
9 b* C. H4 \2 w- Ctvboxnow.com研究員指出，維他命E是眼睛水晶體中很強的抗氧化劑，每天攝取超過7毫克的維他命E，對於降低老化引起的白內障有不錯的效果，而血液中的維他命E含量越高，罹患白內障的機率就越低。
5 {: @- B* ^7 o! |9 b9 s9 O* G P/ U7 U- c3 L
太陽眼鏡+維他命E食物 雙管齊下保護眼睛
1 P' l; s7 W1 w! q" B* V; m* i! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究員表示，日常中的陽光、環境汙染都會造成水晶體內部的氧化壓力(oxidative stress)，導致水晶體的抗氧化功能下降，罹患白內障的機率隨之升高。因此，當民眾享受美好的艷陽天時，應該配戴太陽眼鏡，以及攝取富含維他命E的食物，保護眼睛。
2 N) ]* V+ n# S' H公仔箱論壇, T8 ?; b4 P- q" c" m
研究員指出，補充維他命E永遠不嫌晚，不過越早開始越好。另外，對眼睛有益的抗氧化物不只維他命E，研究員表示，蔬果中含量豐富的維他命C也能維持眼睛健康。
, D1 r0 n8 W" a; h# _% H4 p) x3 l. ~& U# `& m R- v6 o$ G
提醒民眾，白內障不是老年人的專利，現代人每天緊盯電腦和電子產品螢幕，長期下來對眼睛是不小的傷害，年輕族群也有可能提前眼睛老化。因此，避免用眼過度、配戴太陽眼鏡之外，不妨再適量補充維他命E的食物，降低罹患白內障的機率。 |
發表於 2017-11-19 11:30 AM
| 
