隨著年紀增長，眼睛不敵時間摧殘跟著老化，白內障也就悄悄找上門。根據統計，60歲以上國人的白內障發生率約80%，70歲以上約90%。國外研究發現，補充富含維他命E的食物例如菠菜和西蘭花，可以降低罹患白內障的機率最高達27%
; Y9 k+ a- \! m6 x; u2 V( ~tvboxnow.com3 V, j: F9 F0 F, j# I0 a, P
西蘭花含有豐富維他命E，擁有很強的抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。
% Y# N0 p3 o/ T6 f2 M# C- I: e- i6 {公仔箱論壇 ~) |7 o( \3 _6 {* y& x5 J& T
眼睛的水晶體原本是清澈透明的，但隨著眼球老化，水晶體混濁，阻擋光現進入而造成患者視力模糊，這就是白內障的成因。事實上，不只是老年人才會罹患白內障，近年來電子產品推陳出新，民眾往往用眼過度，白內障的發生率有年輕化的趨勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \+ D E# e0 V4 b
+ d& E; d# a$ R& Z2 S補充菠菜、牛油果、堅果 降低罹患白內障機率tvboxnow.com' _& D! m- c& Q9 d+ F3 Z
除了讓眼睛適度休息，還有其他方法減少罹病機會嗎？英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，中國大陸的青島大學醫學院探討過去27個包含24萬名以上研究對象的相關研究，發現血液中的維他命含量較高的話，可以減少人體眼部罹病的機會。# h- H- \- p% x* y n
, D8 {0 ]3 V* f% \& ]8 U其中，攝取食物和保健食品中的維他命E，可以降低因為年齡老化而罹患白內障的機率最高達27%，這項研究已經發表於《公共衛生營養》(Public Health Nutrition)期刊。而報導指出，富含維他命E的食物包括菠菜、西蘭花、牛洋果、貝類、全穀類、堅果、種子、植物油等。" V" k4 Q' D$ K. k
3 d4 K* V9 G' Btvb now,tvbnow,bttvb/ b* i# G- x) V) n/ W5 ^/ ]
牛油果富含維他命E，適量食用可以提高身體的抗氧化能力，對於減少罹患白內障機率也有助益。
2 O z4 C8 l+ a5 `8 v( }( O- Ztvb now,tvbnow,bttvb
' e: z) Y0 W5 C# Z% V公仔箱論壇每天7毫克維他命E 降低白內障風險
4 n% D( W1 O! ]9 z; F6 j研究員指出，維他命E是眼睛水晶體中很強的抗氧化劑，每天攝取超過7毫克的維他命E，對於降低老化引起的白內障有不錯的效果，而血液中的維他命E含量越高，罹患白內障的機率就越低。
0 t" Q5 _$ J$ T1 P$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 x3 t+ R& x9 F/ E
太陽眼鏡+維他命E食物 雙管齊下保護眼睛; z7 n. B( L& M
研究員表示，日常中的陽光、環境汙染都會造成水晶體內部的氧化壓力(oxidative stress)，導致水晶體的抗氧化功能下降，罹患白內障的機率隨之升高。因此，當民眾享受美好的艷陽天時，應該配戴太陽眼鏡，以及攝取富含維他命E的食物，保護眼睛。
5 U7 w2 k! G0 g0 _0 a$ B" \5 G0 Etvb now,tvbnow,bttvb- j/ {* [1 \8 ~5 B6 J
研究員指出，補充維他命E永遠不嫌晚，不過越早開始越好。另外，對眼睛有益的抗氧化物不只維他命E，研究員表示，蔬果中含量豐富的維他命C也能維持眼睛健康。
% }8 d! ^; j4 I/ Z0 [( htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb z T! Y* U+ t8 \
提醒民眾，白內障不是老年人的專利，現代人每天緊盯電腦和電子產品螢幕，長期下來對眼睛是不小的傷害，年輕族群也有可能提前眼睛老化。因此，避免用眼過度、配戴太陽眼鏡之外，不妨再適量補充維他命E的食物，降低罹患白內障的機率。 |
發表於 2017-11-19 11:30 AM
| 
