一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
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由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C# C2 W2 p: ~+ |& a" }, Q
一生不得糖尿病的好方法
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1、吃肉前喝兩勺醋
0 A' N, C7 n( V3 ntvboxnow.com通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。公仔箱論壇/ {6 F+ P, p5 p k1 K
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2、減輕5%的體重+ J5 o% M$ Z9 q+ e8 Z9 g- j u
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K9 Z: V" U6 N) Q& y! k
6 f# K- I7 W9 w& Z( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每天走路35分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u" L3 a, l( i# E) ]1 H
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 公仔箱論壇! S+ C1 f* z$ v. K& |3 ~5 n5 h
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。tvb now,tvbnow,bttvb7 `& |4 p8 i% A, G7 H, P
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4、多喝咖啡
3 Y8 F# v5 ^6 b( A% ?: u1 ]哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。; x6 p' \) m1 b1 {
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5、買食物看清高纖維標誌
* b- _# ^+ d# W4 Q1 ^- M& a公仔箱論壇有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。+ J: i( O# H1 E2 @$ h Q$ s8 w3 j
9 d5 a# T/ e" ~* e/ f ~公仔箱論壇6、一周吃快餐不超過2次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v5 o% A( g0 X/ }, s
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃公仔箱論壇3 B2 S6 i2 Q) A! y ]* D! R
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
) x" z' B$ A/ @1 i專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb9 f0 z2 F: X7 s3 E
0 ]" V( l! g0 ~! h7 }: N: L5 R" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、肉桂有助降血糖. b+ c5 S. }" o; e
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
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5 U4 Q6 L' D& u( t$ b; Q; atvb now,tvbnow,bttvb9、做事前3次深呼吸. ~5 @+ m p }
長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。. m4 y# H- {2 T2 W. D- ?) @; U+ b
/ J4 h1 B) Y& [; C公仔箱論壇10、睡眠在6—8小時之間
9 R& F3 \0 X H) Y! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
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; A. u# c; f- z4 l6 l9 R1 ltvboxnow.com11、不要獨居tvb now,tvbnow,bttvb% `+ R7 h! H4 b7 C% A. [
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。tvboxnow.com3 @% T: A h/ H4 D# b
/ `* n! V& k% Xtvb now,tvbnow,bttvb12、45歲後多關注血糖公仔箱論壇/ {$ q; V1 r* y3 E* _
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
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7 C8 j$ ]7 g% m( P5 g- f$ l: Y糖尿病吃什麼
# d; }* j+ w/ E) ~6 C! \糖尿病的飲食原則
& _ d/ w% j# w ?: d公仔箱論壇飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。
* `1 z. _( J, N) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( Y0 @0 i' V/ B
患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。
! O, {1 S4 e0 O3 W4 H9 ^ Y9 F6 A, ytvb now,tvbnow,bttvb體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。tvb now,tvbnow,bttvb5 p, G; r0 ?4 h Z# ~
均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
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) y6 c/ a1 g# }4 f3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並瞭解與善用食物代換表。
. O- L% r! F Y h' @tvb now,tvbnow,bttvb澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。tvb now,tvbnow,bttvb! z2 }& [% t! y- \0 X% y
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。
. H2 H. G" J: \/ I: U& z# ]5 }糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。
, U: B. A! e' S5 X: C最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
+ K: h- v7 |, Z* d6 B) C4 @糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z H4 V8 D3 @) ]7 [# U! u
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。
+ [( t9 t! a Y, b+ \& f赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯tvb now,tvbnow,bttvb2 V% ?( \2 R/ ]! q; F4 W9 n
維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。
: Y& \# l* Y+ N" }, O0 w糖尿病患者食療方法
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0 K' } ?( k9 k) e3 F豆腐漿粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o* m( j0 }2 t! N) w) T+ U& G% a
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
' ^% o& Z9 |6 f( A8 stvb now,tvbnow,bttvb綠豆粥
6 a0 D& u. ]2 g& \. V% E! x- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S* \. P7 [6 X. S2 N y) E, ]+ ~
赤小豆魚粥tvboxnow.com& \0 p6 y" ^! o& f( W
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。
3 l: f9 _- h( i4 s菠菜粥
* g; a, H. p* q( f3 B8 r菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。tvb now,tvbnow,bttvb5 `; d5 W3 S* Q* B/ M2 D/ z
芹菜粥
4 N4 A! i' M: M# U+ M" Z新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。公仔箱論壇% F- k1 Y& j6 b. R: p" ?' D7 H7 K
木耳粥
/ x$ K% G( V p+ q6 |( y銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
, F9 P, d( n$ M- _1 O* m# A, r' D蘿蔔粥tvboxnow.com- L6 H% g5 T) O; D S% x2 {
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
0 a# f0 E# I! x5 Y3 B山藥粥; S$ R; ]' `$ r2 U1 [8 r
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。. i6 T8 y/ q% g$ a( Z- z( m+ a+ u
胡蘿蔔粥
, s B+ y! L$ d8 jtvboxnow.com新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
, k) ^1 `7 y3 j' @1 L- F# ]冬瓜鴨粥
' D3 Z8 R$ b8 b9 b9 Etvb now,tvbnow,bttvb冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
; c+ }9 d1 b4 Q) g: s公仔箱論壇槐花粥公仔箱論壇 {1 g# v0 ]) [$ e
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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