一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！ tvb now,tvbnow,bttvb* _% z' F9 Q, {0 t( x2 d, d7 N/ l
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由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!
2 H( v# h5 U$ e: M' Ztvb now,tvbnow,bttvb一生不得糖尿病的好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K0 p9 I) t9 J* E+ O0 w0 R. q
: o5 e, s8 q6 { u1、吃肉前喝兩勺醋
0 m8 i. f$ x) N1 R t* y: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。tvboxnow.com; i T* G8 o% Y# ]( Q2 A' ?
( D6 ]4 N' D/ a' {& S公仔箱論壇2、減輕5%的體重公仔箱論壇0 b9 u) \# n; J& m% ]3 U
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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/ B+ P7 i/ u% `" q6 L6 ?3、每天走路35分鐘
8 Q8 P, R& a$ Y# [& h, x/ Z9 X$ h$ j% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
0 {- s2 o4 G+ |8 u5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡
+ g2 k6 S& E" l) W7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
6 C1 K% _) @3 g6 j# w. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ]5 K- [) i6 c: b8 s' stvb now,tvbnow,bttvb5、買食物看清高纖維標誌
% c. Q' \' t- I9 c1 f1 x: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L% j6 K% {2 ?" |- `- m
3 u% g& n0 e6 c3 I ? ctvboxnow.com6、一周吃快餐不超過2次
2 R; u, W, t' M, k美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇) S( [1 Z: T" l$ i/ {
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7、火腿香腸要少吃tvboxnow.com1 `1 P. p& x% ~3 R: h8 ~
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
" ^ ]6 o e& @5 E公仔箱論壇專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P7 M; t" `" g& e7 h
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8、肉桂有助降血糖tvb now,tvbnow,bttvb6 w2 @% R: r* @6 S
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
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9、做事前3次深呼吸
/ j& b9 O& M6 O. a$ S! ~" A長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。公仔箱論壇4 h6 _% p# D* w7 W
+ x4 x' ?6 D) }1 b3 u: Btvb now,tvbnow,bttvb10、睡眠在6—8小時之間tvb now,tvbnow,bttvb2 e% I) z! Q6 ~+ Q7 p
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
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11、不要獨居tvboxnow.com8 a' R8 W5 u& |
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。8 G" Z% k; F, z- l- M
0 M6 P! O4 U/ D ]2 I( b2 w" Z12、45歲後多關注血糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z) n4 R- W5 t+ U. E. {6 E
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
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* o* A; D& Q, d糖尿病吃什麼1 d; o5 Z8 Y, L5 E- w5 z# c* ^2 W
糖尿病的飲食原則tvboxnow.com) C& T! `: N# [% S4 f
飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。
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# \ G+ M2 Z( b3 }; j# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {+ x: y/ v1 w* ]( _ r( I
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。 O& ^1 G [1 {; Z3 m" V
均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O3 K" V) w# X: U* J1 a: b
: k3 `9 E! U9 c# Y( a並瞭解與善用食物代換表。
: ~# f1 c' B: J. t* O3 E澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
! _( k* K# |8 K$ \tvb now,tvbnow,bttvb糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。
0 B. v# C( W& R! \6 W$ O p6 }: j1 ^- I糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。tvb now,tvbnow,bttvb$ {: {2 z# V5 W: G/ _$ @
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。7 x3 ]1 L0 ?' p. j
糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。1 H5 [7 I7 X0 L& a; J: u
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。tvboxnow.com+ t! q% M9 Q! @# ]1 N0 K7 x
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
5 e# j7 K: T' x8 ~4 ?8 i5 N維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。
! u0 Q& k( g1 n( q8 s糖尿病患者食療方法
. D0 k- K& Z0 f* g; D* m! |; ftvb now,tvbnow,bttvb葯粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?+ k3 c: k4 _; h! h \4 v4 r
豆腐漿粥tvb now,tvbnow,bttvb7 f t% X; i! H
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。: U5 r! l0 r" O6 }8 r0 T4 F; p/ a
綠豆粥
% m0 w- I! n7 @) |2 o, o4 W& ~tvb now,tvbnow,bttvb粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。tvboxnow.com/ q h, g3 j- Q3 u p* E
赤小豆魚粥
, Q, g+ Q9 I2 Z. _0 E8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。9 n6 a: u: t# A* o
菠菜粥
! O6 V( P7 E* J+ o4 g+ C6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
" x2 e! r8 h! n j4 j公仔箱論壇芹菜粥tvb now,tvbnow,bttvb e& v0 @: H) ]0 |" Q3 }- I4 R: L
新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。tvboxnow.com9 P a; @3 N5 ?# l
木耳粥公仔箱論壇/ }! r- g/ \& M, s, R1 m- C# B5 R( k
銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
8 o0 n# f, d4 x8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔粥; \8 X5 J! {8 w7 J' F3 g3 C& b
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。3 d3 e: w" l3 _% U2 Z$ Q
山藥粥: }. x1 D2 X# s6 |& w( b
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
% f0 t9 q& _8 e$ K9 u+ p; itvboxnow.com胡蘿蔔粥tvb now,tvbnow,bttvb* c3 i# n) X) ]$ `4 ~+ p
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
2 O1 K8 @% U7 t& o. f3 @( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬瓜鴨粥
* `$ L* c% M; X- z/ ~- G3 z6 c冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。tvb now,tvbnow,bttvb) d& T8 s- v) v
槐花粥/ [- Q5 H6 ?/ @% g" S# ^9 A1 R
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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