早安健康／張文馨中醫師5 l" Q: \& u8 ~2 I* \% v
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冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!!
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/ K: W( U K4 z+ a P公仔箱論壇1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密
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$ G' k |8 ^8 C: N- \8 Q( s& G8 Q' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。8 b$ g3 f" M3 K& u
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2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」tvboxnow.com, t' a9 p; U+ A; V$ r8 o; @4 |
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消除浮腫急救穴位按摩!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j) Q! z" j$ g
7 [9 f5 ^) h! G1 } dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位 公仔箱論壇; o w0 v+ z- v' @- S4 T
) M% J( s Z# d) T0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次
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迎香穴 tvboxnow.com+ \1 R# x# O5 p+ y. s
【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。 tvb now,tvbnow,bttvb& M& U. @6 a2 T5 `: c3 B5 e f+ s
【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼
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四白 tvb now,tvbnow,bttvb6 a' t$ m ?0 F& ]: o3 z W* V" l
【位置】瞳孔直下，當眶下孔處 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D% z, W' d* q1 m
【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞
6 ~( h4 p1 I0 S+ m6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D: S5 C- C; i
★減輕下半身腫脹必按的穴位
4 Q* ~1 u3 o: O- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |9 C( S' j. z; O$ `1 _0 W
可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果 * k; _8 J* R; D/ p
, I( Y: D3 o3 m* ]. V公仔箱論壇三陰交穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L4 ~' b, m p H' b6 x' ~6 }) x
【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處 tvb now,tvbnow,bttvb" Q. a) K+ s9 R! N. l0 |
【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴!
3 ]0 q0 S2 I6 \2 ]2 N, f8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com" M0 C9 |6 g! u6 ~
陰陵泉穴 tvb now,tvbnow,bttvb4 \2 |2 [+ S5 G$ W& M
【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R" i7 p5 O$ _, `; X* j, L& A
【功效】利水消腫，美化小腿曲線
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" {/ ~1 i6 m* r: u% D: g公仔箱論壇3.聰明的選擇肉類tvboxnow.com9 `. T) a* Z" s0 j. Z
0 t% N s% v* T白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉) 6 B; q1 A) p8 B
0 |: |6 ?; a# `) r' _3 O0 d% x6 O1 v4.火鍋沾醬的挑選奧秘tvb now,tvbnow,bttvb1 g/ T; Z6 B5 X' b# F2 P
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/ k( t3 Z x# xtvb now,tvbnow,bttvb以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q' ^0 \+ i C4 ~: Q( \- N# D
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5.聰明不發胖的進食順序TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a+ o2 c8 w5 `! `1 v1 h, e
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可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰! tvb now,tvbnow,bttvb1 V8 j2 X) }! V3 c
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6.大餐後的補救運動" V6 D1 \5 |; i, b) b- b3 [
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如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T; ^# ~. ^- U- Z: C: c0 ~6 Z6 W
5 [. Q: C8 S8 |: H3 t3 V公仔箱論壇7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S( ]! \+ c& w/ i
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若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。 tvboxnow.com) _* Q9 `0 y) y* s5 s; `/ o( o" [3 I
# N+ [- O2 ~$ N6 U# o公仔箱論壇或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章)
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8.DIY消腫去脂窈窕茶tvboxnow.com+ u6 Y$ N; c3 z0 N. ]$ D
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" n8 H/ x' c0 m8 P$ Z0 Jtvboxnow.com養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫 % x8 c$ y/ `) h
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【山楂油切茶】
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材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢 # ?, v( V( l! {3 }0 W. j) N/ ]
- G0 U. s) H" m2 g1 X! k9 Z* F公仔箱論壇作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍)
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功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫
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; u; @' J; c. U! Z公仔箱論壇9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度
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( a# k/ {$ d' M聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O- f1 K* ^5 M2 h% l
% O) c# R" u. z# s% w* Y; B一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。
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10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `$ B2 [, f1 j( ~. s6 q
" j u% g% ]6 f2 q- D# T' k# Mtvboxnow.com消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩
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3 j8 S; Z7 t' f2 t. S, f/ Ntvboxnow.com(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良! tvboxnow.com/ m# W2 y# t# G* Y9 U3 }8 n2 v
- S/ Z# N: y2 Q" s. _tvb now,tvbnow,bttvb(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。 公仔箱論壇9 f5 I0 J+ T" c4 f4 I' n. ` \" x
, |2 s+ M7 w: e9 O7 z |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩 9 S8 l, z# l" E
& b& Z! ?" p. b+ B) a8 `& m- h" w公仔箱論壇按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g& Z8 b9 P$ t! j; M
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圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果
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" v6 g: n5 _& m0 dtvboxnow.comA.中脘穴
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- E r: I' x$ \4 i' B& z2 S$ o公仔箱論壇功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^' q2 ~% F( M# N: W3 J
取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次) tvboxnow.com3 J- X: _6 j; E4 L
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B.水分穴
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功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道
' v7 [3 H( N' ~ W# e取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度)
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C.天樞穴
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& }4 ]* D. o7 n- |' V- ]功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動 tvboxnow.com: F8 N" d$ \8 I- T# Y
取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離
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4 E8 j6 T, G$ ~) r; `( rtvboxnow.comD.關元穴 % w. x; B4 `2 @( H: u" k. P3 l
1 y: I5 N8 g# c- j. X功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l7 f6 P. j+ f( @
取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬) |
發表於 2017-11-27 12:35 PM
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