早安健康／張文馨中醫師
5 X3 J( h5 y0 v2 c$ A( o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k- `4 Z; X% s
冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!!
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$ c, r6 V; D7 } i1 K0 X公仔箱論壇1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密tvboxnow.com, L W/ E/ \. f) {8 i! T! I
v( b) q; `; f+ E( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。' m+ P2 N* {+ a* ?7 c* ]+ U1 h
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2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」6 r$ i( B. X) }/ S6 |2 B1 i6 F
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" ^, i+ `- A: O, xtvboxnow.com消除浮腫急救穴位按摩!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J& Q' `0 A- ?6 k) k6 c8 m5 Z
6 U3 l* C, _. W★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位 # i. V4 `. {! j! I
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按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次 公仔箱論壇4 H& | {8 ]/ M5 }0 D
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迎香穴
w( P, K) \- h" \1 \( B( {" i( F. l【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C) L# F1 d7 d' Z$ ?2 ^$ U
【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼
4 X/ v- H$ z' n( Y& a1 i$ s# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g& e0 x1 j& A5 H0 k4 c
四白
7 A) O2 m& K- {( i9 c1 ]2 \+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【位置】瞳孔直下，當眶下孔處
5 |5 ?0 _: ~% l: y【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞
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★減輕下半身腫脹必按的穴位
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: P W; s; M, x8 x' w可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q2 H0 O% i& }- U' x3 K# ?5 J
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三陰交穴
1 Q. D1 Z8 h. ~9 p5 W* Y; qtvboxnow.com【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C/ V9 z. i0 O" u
【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴! 公仔箱論壇4 V* |* ~7 u: l! j; Q7 H
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陰陵泉穴
- Y. L3 G6 {; H( l) m G" W" O4 L【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q0 P; u1 V' u- H% O
【功效】利水消腫，美化小腿曲線 公仔箱論壇% _, q! W+ L' v
1 n$ P: `. {1 A5 T5 ?3 \' h5 |& S$ S3.聰明的選擇肉類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E! y$ p$ w u( J+ e1 L' t$ O" l) k
5 A2 R( b' T5 dtvboxnow.com白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉) 9 f+ p. _; U/ s$ [# o
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4.火鍋沾醬的挑選奧秘tvb now,tvbnow,bttvb; ]; z7 q# T' ~/ G! Z2 q5 I' O; f) j
5 p; \$ Z+ N- b9 j. stvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t4 ]2 J: z" {1 E- m
以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜
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; |1 k6 Z; h( p; U1 p/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.聰明不發胖的進食順序
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4 t9 n# u8 _: U7 ?3 W公仔箱論壇可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰! tvboxnow.com/ D k( I+ a( d+ j
x. i- j$ q* Atvboxnow.com6.大餐後的補救運動公仔箱論壇' O7 M u9 `! c4 B3 u
5 l' v! }: q$ O" i( Z如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。
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6 L5 X$ b& i8 k0 O$ R0 \7 @$ ~7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝公仔箱論壇& x3 Y, z- G* i( P. H3 w
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若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。
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或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章)
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: `2 I. I- p N- ~# x. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.DIY消腫去脂窈窕茶
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' d$ n* p0 U6 ^' \5 C JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \/ J+ G/ I' G& r4 G( I. Z
養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫 tvboxnow.com! _; Z* S/ d9 B: c7 x$ C1 @
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【山楂油切茶】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M) t& l+ {. Z7 C8 g; Q
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材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢
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作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍)
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4 {7 |# u* k( W9 }4 v/ l- xtvboxnow.com功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫 & I; F m+ E# C
$ r3 `" m9 k7 Ytvboxnow.com9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o& F+ M2 m2 j# K# i: s/ F/ m
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聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。 " j4 |) |& t5 u2 `5 S
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一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l( ^2 ]" ?# z. {4 A+ G" G$ ~
! B% _# u2 u' H公仔箱論壇10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!
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消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩 tvboxnow.com) N4 G2 b/ H: h A
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(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良!
" i7 h6 F/ \7 n9 J& q& _# A" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) q, R2 ?( R4 K, q* F(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。
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% [) ^5 R: m2 B1 o1 m4 Y公仔箱論壇(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩 , v, r% ^' \ k$ ]4 N4 {2 w# W
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按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。 tvboxnow.com" P% U. y# }7 f* Z
6 f' {' w% z- f, Dtvboxnow.com圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果
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A.中脘穴 5 g3 A7 l3 Y8 w" R+ ^
$ k+ |; T0 W) ]# S6 C# [4 g3 G$ c公仔箱論壇功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣
; E. P5 I7 o' Y$ k; A取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次) 7 [$ F( { H3 Q2 w. P4 ~4 ]; Z& H& ]
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B.水分穴 # p1 J3 e: K& U" n
7 |: Z* V1 }( y/ R0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道 , F, p8 c1 j3 K( q+ s( E- b
取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度)
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C.天樞穴 公仔箱論壇0 ]9 Q2 h* X6 S; P+ c7 a
2 U8 l6 t" l4 B, mtvboxnow.com功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動
, c! a y8 z6 ptvboxnow.com取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離
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" n. N: g/ _% Z' t8 ?公仔箱論壇D.關元穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g' n- \5 Q% E3 |% w+ f0 g7 v
1 L3 K& s! D8 Q. ?# C1 ^, k( k' \; x功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動 " }+ k3 R( i$ X1 G; J; B6 c* B
取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬) |
發表於 2017-11-27 12:35 PM
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