比葉黃素更厲害！真正護眼高手是它2 R2 r; u4 [$ N( B& z
tvboxnow.com; `2 K- g' y2 Z3 E
華人健康網 記者駱慧雯／台北報導tvb now,tvbnow,bttvb1 [+ x, \1 F2 {1 u& v
目睭花花，匏仔看做菜瓜！現代人對3C產品依賴成性，長時間用眼過度，因視力模糊鬧出的糗事屢見不鮮，被取笑的人也常被戲謔「該吃葉黃素了」，市面上以葉黃素為主要成分的保健食品因此熱銷！不過，你不知道的是，相較於葉黃素，蝦紅素的抗氧化力更強，護眼效用也更全面，是真正的隱藏版護眼高手！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H3 d+ G" a, Z4 W9 ^
9 ^- A$ c6 x! h' N4 U* |; }tvboxnow.com保護眼睛和視力該吃什麼？幾乎人人的第一答案是「葉黃素」，然而，同樣以護眼效用來說，若蝦青素自謙為第二名，葉黃素也能難以僭越為第一。
9 \3 E( Z$ M7 }! c- xtvboxnow.com
a! p6 i2 [- R! ^* P5 m公仔箱論壇蝦紅素保護視網膜更全面 吃鮭魚和紅藻可補充
& X; |# `3 g" x7 c: t7 p; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K/ }0 S+ Q8 _ W! P& k
劉汶璋營養師說明，葉黃素的名稱響亮，主要作用在保護視網膜，增加視網膜的微血管血流量，以及預防黃斑部病變；而蝦紅素是一種強效抗氧化劑，抗氧化能力比葉黃素或β類胡蘿蔔素要強上數十至數百倍，不但可以預防黃斑部病變，對視網膜更是全面性保護，比葉黃素更能減少氧化壓力和傷害，堪稱為深藏不露的護眼高手！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B6 z# \0 ]0 g, G8 V$ i
$ |! \ L# ?# U# _6 I% Y/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦紅素近年來被譽為「超級維生素」，是類胡蘿蔔素的一種，最初因在龍蝦體內發現而得名。不過，民眾想要攝取蝦紅素不一定要直接啃嚼蝦殼或蟹殼，直接啃咬下肚，身體也未必能吸收和有效運用；蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中，更方便在日常飲食中攝取。
' |9 [1 Z+ n" H5 e3 ~7 a' R6 n6 x6 B3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* n$ Z: C+ h) Y公仔箱論壇蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中。公仔箱論壇1 D- z6 l; a- {
蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中。公仔箱論壇, X1 y9 J/ o( H+ x
護眼飲食別偏廢！均衡飲食才是王道公仔箱論壇0 y; a+ n- K: u! K+ }
tvb now,tvbnow,bttvb2 J" J- v' s5 Q' ^: [
不過，保護眼睛無法只靠單一營養素，劉汶璋營養師提醒，均衡且多樣化飲食才是王道。而在營養均衡的前提下，民眾可優先攝取以下5種食物和營養素，適度補充更有助保護靈魂之窗，視野更清晰且寬廣。若服用濃縮萃取的保健食品，則建議先諮詢專業醫護人員或藥師，注意食用劑量和方式。
/ L6 Q( C; h( ~& O公仔箱論壇【5大護眼食物】
! m2 S$ I3 s. ?. j( x公仔箱論壇
' H# r0 k7 ?3 W8 f8 U1.蝦紅素：蝦紅素的抗氧化能力強，可減少視網膜的氧化壓力，提供視網膜全面性的保護，且其能通過血視網膜障壁，幫助維持視覺清晰。公仔箱論壇/ @0 O7 j4 [0 J8 w! V# K
tvboxnow.com8 b. [; I; G" N" V! ~; ?& d1 n( u/ Z* L
2.葉黃素/玉米黃素：有吸收藍光和抗氧化的功能，主要在於防止黃斑部病變。平時可多吃深綠色和金黃色蔬果補充，例如菠菜、綠花椰菜、玉米等。: A/ T* W) T. J2 m3 Y! ~% E! x
/ G, L& u& }% U- u8 B; F( Ttvb now,tvbnow,bttvb3.山桑子：是中醫常用的種子類藥材，成分中的花青素也有很強的抗氧化力，可提升眼睛微細血管的血流量，達到保護眼睛和改善眼睛疲勞的作用。
/ \2 }9 V/ C& u4 t6 L4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B- o! t+ \7 n4 \. U9 E) u8 {5 p4 Q
4.枸杞：是常見的中藥材，具有滋補肝腎和明目的作用。西方營養學則發現枸杞富含胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，研究發現有助於保健視力。但是，枸杞吃太多會有皮膚變黃的副作用，因此適量就好。
! ]/ o; v) U% v+ K" O* w0 c. Atvboxnow.com
9 w+ ~: V7 ~ d" |9 d' i5.魚油：魚油含有豐富的Omega-3脂肪酸，其中的DHA和EPA可以預防老年性黃斑部病變的發生，保護視網膜神經節細胞，平常可從深海魚類中補充。目前許多深海魚有重金屬污染的疑慮，因此現代人常改由保健食品補充，但仍要注意劑量限制，每天魚油不宜攝取超過3公克。 |
發表於 2017-12-6 06:36 PM
| 