早安健康／鄭淳予 醫師2 }3 i) j' [: l6 R8 E
* V5 a3 F. r) M5 C9 X$ z5 c d" otvboxnow.com最近天氣冷颼颼又潮濕，很多朋友的頭痛和身體疼痛都開始蠢蠢欲動，緊繃僵硬甚至疼痛發作，我推薦大家五件重要的事幫忙預防天冷的疼痛，一起來看看！
- _: S( K; W! j9 x- ?+ ]/ b
/ m/ m* D. ^6 `) @$ wtvboxnow.com疼痛和氣候改變真的相關tvb now,tvbnow,bttvb( o8 d, x+ w3 i- q- l4 P
. l g4 p2 Q R) p# U$ Gtvb now,tvbnow,bttvb很多朋友會問我說，天氣變冷了，真的是因為這樣，所以我的疼痛或頭痛才發作的嗎 ? 公仔箱論壇. P' a* Z. z3 X+ l$ Q
公仔箱論壇9 q8 o5 }3 g! {8 T6 K' ?
是喔 ! 其實在科學上研究就證實，我們的疼痛和神經不正常活化，跟天氣的確是很相關的 !不管是天氣突然地變冷或是變熱，或是甚至敏感一點的人，對於濕度的改變也會相當地有反應，當天氣變得異常地潮濕或乾燥的時候，都有可能會誘發疼痛的發作。 公仔箱論壇; x* [% }* b& @
tvb now,tvbnow,bttvb+ O% ]4 G" j7 v" l6 O7 ]
五招打擊治療天冷疼痛
" [+ L9 M% l" i M# c
1 S* N1 z$ W. [ H" R公仔箱論壇台灣正式進入冬天了，溫度開始慢慢地下降，這裡就要教大家五件重要的事情，可以幫助我們預防天冷的時候疼痛的發作。 ; X& b5 R6 P- q$ A7 {
. j2 M: V. o2 E) E
「避免溫度、溫差改變的刺激」: 當我們在一個溫暖的環境裡，準備要步出到寒冷戶外的時候，記得先在室內的時候，把圍巾、還有連帽的外套穿著好，它能夠幫助我們避免暴露在極冷的環境之下，就比較不容易刺激疼痛的發作。 tvb now,tvbnow,bttvb* m T. l2 B# t6 w0 R; h
8 d$ l [; T6 R9 J4 t
「洋蔥式的衣著保暖法」:建議各位朋友可以準備一條圍巾，圍巾的好處是靈活度很大，不但可以保暖我們的頸子，必要的時候當冷風吹來，你還可以拉起來隨時保護耳朵或是頭部，可以在外面多加一層連帽的外套，或薄或厚看天氣冷熱決定，洋蔥式穿法的好處是靈活度高，不但幫助我們身子暖和，也可以保護頭頸部以免受到冷風吹拂。
. c! \/ O$ N, N( \" t3 ztvboxnow.com
% `7 P. g' ]7 G! g4 N9 _公仔箱論壇「生理性的保暖法」: 就是想方設法讓我們自己的身子，由內而外真正地暖和起來，最簡單快速的方法，就是請你準備一個保溫瓶，裡面填充溫熱白開水，從早到晚規律持續地攝取，會使我們的身體能夠真正暖和起來，也可以幫助減緩因為四肢冰冷或僵硬所導致的疼痛。
1 t7 k' \( p. b9 _+ W: h+ mtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ L: }% n, x# O- Q' |+ k
「全身的伸展運動」: 包括頭頸部、腰背部、還有四肢的伸展，之所以在這邊會推薦大家做伸展的原因，是伸展在室內家中隨處都可以做，你可以避免接觸室外冷空氣的機會，另外 其實良好的伸展也能夠有效地幫助我們促進全身的循環跟新陳代謝，有效地幫助我們改善因為天冷導致肌筋膜緊繃攣縮所帶來的疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r7 P) ?/ |. X! X9 F# x- K
tvboxnow.com8 e: ^+ F6 x6 @/ O7 R" v0 U
「注意飲食禁忌」: 因為天氣冷，我們常常就會想要小酌一杯，或者是吃吃薑母鴨、麻辣鍋這種可以暖和身子的食物，但其實 酒精、還有刺激性的食物，包括辣的東西，其實都會誘發神經的不平穩，容易導致疼痛的發作，所以還是要盡量少吃比較好。 $ e& W* B7 h- d( ?4 L
tvboxnow.com, y3 I( T. c1 l! k2 p, i- I
鄭醫師小提醒
3 h9 F" Z: W {; ~( D% I- p# V4 ^tvb now,tvbnow,bttvb. ?, L( h2 q1 ?/ r# o2 Y# s
因為最近天氣變冷，門診多了很多疼痛發作的病人，這五招平常可以先做的事，能幫助我們預防不少因為天氣轉涼所誘發的疼痛，儘管不怕冷也要為我們的身子做好保暖工事，希望大家都能夠和我一起溫暖平安地度過這個冬天 ! |
發表於 2017-12-8 10:08 AM
| 