預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。tvboxnow.com, z6 S' b& S! I1 x. i
1 p0 J9 o, s- H/ b- \) vtvboxnow.com2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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- `8 d0 w: f/ {. C4 d: W3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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& @& I# \% P3 \; e/ l5 E/ ntvboxnow.com4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。2 v) `. m4 f9 L7 I
, m" @6 F) C. o% K% rtvb now,tvbnow,bttvb5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。8 n+ E+ ^3 |$ s) H' A+ |
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。tvb now,tvbnow,bttvb" l! i& Y& g! o' R( ?& M/ w
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb( z& W1 f* V/ v a# z- h' y' J; N6 q
4 H7 J0 s$ @+ ]1 o/ K {公仔箱論壇10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i; P3 g: r* u5 g& k$ _
! q- a* Q, a i5 V6 R9 Y" k1 {. E2 z0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。tvboxnow.com0 M' ~! p, p7 b1 f5 g; n" t6 @: m
, L+ }' ?- R, y$ C; h* etvb now,tvbnow,bttvb來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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