預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。tvboxnow.com) W5 P x* i9 q6 o# k
, ]: B+ Y- N1 g. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。tvboxnow.com: x$ X5 V" Y" {
& X. h7 d4 Z) M2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。tvb now,tvbnow,bttvb- a* ^+ C4 _6 H- P0 X: a" V
( p9 b( R7 E w: d( F+ jtvboxnow.com3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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7 {9 K& q, I/ utvboxnow.com4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o6 Q* E) M$ h& g; I8 V
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X% _: t& M( k: |' i
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇$ v1 ^3 L& w0 {
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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1 `8 U/ g- L' ?2 K3 k z, B; D8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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/ J7 k5 W7 K4 T6 e' ^3 e" N9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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3 y, E' y/ c: _! }3 q10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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( i4 M4 E% [, M- w% B) D公仔箱論壇11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。# x$ Z( j% E1 `/ _3 t! O
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。4 Z" ]9 `4 L$ z" p
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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