預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb) H9 Y' p$ z. d4 j/ E G) K' O
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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' o' g1 i- Q. D/ m, ^, a, g2 ]公仔箱論壇4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。公仔箱論壇1 i) w6 @4 l( @9 J- h- ^8 K
5 n3 O! } I5 L" S# k. P1 Ntvboxnow.com5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。3 b4 ~3 s- f$ ?) N& ^
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。tvboxnow.com. [0 ]$ k( G' r4 C) u& Q
) D4 F8 y5 w4 ]2 _7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。3 G; x* l, p. b% x1 v4 l
6 E+ R4 ^- S d0 o5 K; ~% L d公仔箱論壇9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
1 o2 ?$ K0 R3 ~) ?8 c h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k: Q6 a6 w F' @
10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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8 Y- s9 c% l; p( X7 Y; R公仔箱論壇11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。tvboxnow.com( o; ^2 y4 u4 w" u$ m( s
- q6 h: g4 U; G4 Z' {9 X' w( T4 {tvb now,tvbnow,bttvb12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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6 h6 d! N" J' ?$ J, e2 W# Wtvboxnow.com來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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