預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a' o2 r8 b) m! c1 d' W; O
" ]% S; V2 R. M& g4 v7 c2 _+ L, p1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。公仔箱論壇& N! k, F% S: F: }0 k( }$ M
5 a# @! Z+ V. n4 I8 a, O. Q2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。tvb now,tvbnow,bttvb" P/ }# i) u& N; S3 h
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。1 R" ^4 z3 e$ l' ?7 z5 |
: S4 H3 n6 M7 S4 W5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。+ X' g0 O4 s1 g% g- E8 i) A
( u {/ c4 `5 ~1 J ytvboxnow.com6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。/ f }% L9 W, _
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。公仔箱論壇9 @, W& Q$ l8 J. s3 \# [. k2 W- |
) q+ \7 Z* P/ htvb now,tvbnow,bttvb8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z1 N1 H* _8 Z
6 v& H! P# T) O c7 z' c- @& b, r4 X9 L10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。公仔箱論壇& x9 n5 S0 N4 D" l+ Q/ D5 a3 v
0 A0 ^7 a1 S1 P( y) dtvboxnow.com12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。: g5 ^ |: L: N2 S+ v
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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