預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e$ O# U. F1 w. Q r
. x% T# A7 R2 n! X7 B ]1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。8 \" s8 F) O8 t6 Q7 k" t/ t' E
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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+ t; L: M. }3 d' \) O$ p* r `4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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/ v+ S) g5 z- Q4 ^8 u5 wtvboxnow.com5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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% j8 A( `. e" x. D4 {公仔箱論壇6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。tvb now,tvbnow,bttvb, @% t0 v4 S$ [% y0 S+ a( z
. I% p5 Z& D* a O% ^tvb now,tvbnow,bttvb7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。公仔箱論壇6 I9 D. q# Y: p- \0 a# W
$ Q L/ i0 B) N! G5 B8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。tvboxnow.com9 l3 Y; C' \0 ~0 z* J9 r
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。tvb now,tvbnow,bttvb- T8 g8 t: ^/ f- y- y: ]' e) L0 H
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。公仔箱論壇$ s7 ~5 w$ c/ s9 A
# H+ c' h; t( y% J, X3 l" i& e8 Ktvboxnow.com12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。tvboxnow.com1 t2 G1 N" ?/ l. |, u( E" ?* b& g5 V
8 e, H4 \6 M1 F6 x8 y2 p+ f( e$ q來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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