預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。% T8 C) m/ {: W6 t2 v. x4 p
7 T. x& d0 t) ~- P- i. m- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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$ a M# y% b: y2 v7 s# Z2 Rtvboxnow.com2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。tvb now,tvbnow,bttvb& T C& ^5 z& \5 D# B; \
4 K Q% } b1 f) J+ R3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。公仔箱論壇/ N4 u, r* _. @* n8 K0 X5 W
/ a) X$ P/ R% |) {6 J9 z& z2 w1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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7 c9 j/ q3 N# ^+ ]0 Ctvb now,tvbnow,bttvb5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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) a; U4 M9 H G6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。! f E: E* ^4 v- z- w( ^. Y2 b
5 ^1 Y" B: R9 B% S7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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& A! k3 M/ r3 {/ u# {公仔箱論壇9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。公仔箱論壇0 h) h& @3 C7 ]
1 Y. f8 C% a) [% ?10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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7 z; G$ u* w! B. ~6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。& N( F' n1 U0 m. q1 B
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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