預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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) d$ I/ |$ V: y& u& vtvb now,tvbnow,bttvb1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb+ b6 `# G4 {& D X8 J/ Y/ L, r% b* u
( r$ H! G! s+ p6 g2 x0 I) gtvboxnow.com2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M/ J0 I1 Z) C! M( i5 @# Z
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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" c) v: v5 C" Y/ E1 ~, f( o: \4 U4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。* ^1 o1 A! A3 f
2 ^5 b$ h5 k: C% E+ X, y0 |5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。公仔箱論壇/ }9 |! O- U3 ~2 h0 g: b8 C
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。tvb now,tvbnow,bttvb# s0 m" g" R" [! p3 M0 g) M9 h
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m& N7 o" X+ N' w8 a
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。tvboxnow.com! T' t3 p$ B# V( H% C6 p2 D8 r
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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4 C/ F( P/ e3 S. q J3 S2 }tvboxnow.com11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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* ?0 _0 p8 X- j2 E" Z# | s12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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1 }* \- j1 R1 d4 I( M6 T( L$ q' ^tvb now,tvbnow,bttvb來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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