[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症
8 y& O- w7 O+ h5 b' q) |tvboxnow.com　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。
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高血壓之日常照護事項
7 K" n; K6 m8 c$ D! }3 N定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。 tvb now,tvbnow,bttvb% p: }9 V- O# K3 a+ M$ O/ l' C
自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
; N. U, W' R& _生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
. |4 M4 D7 H8 b* ~, Z2 G5 ]0 N飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 tvboxnow.com7 M5 ?: Q% o! j" \. d
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。( V3 ~" ~1 Y2 J. i3 V
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
: `- |& X0 q. o, ]1 q4 y3 ?tvb now,tvbnow,bttvb應避免太激烈的運動。
# U- z  u7 D6 B! ~# x保持情緒平穩，不要太過激動。
# e, }! T9 e6 _1 R公仔箱論壇生活作息要規律，早睡早起。