高血壓之併發症公仔箱論壇1 x7 \- }4 }8 _
高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。2 j& I0 d5 Y6 j" b# u
% D8 [: L# I9 c4 q6 V8 A1 s5 vtvb now,tvbnow,bttvb高血壓之日常照護事項+ L2 r6 f' e+ K( T
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。 tvboxnow.com* W B5 j U# ~0 O
自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
. {+ m) I* F* I% _4 Ptvb now,tvbnow,bttvb生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
$ X" ]) i1 ]. E7 B; s9 Y- ]公仔箱論壇飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。
7 L6 [( B% ~3 J* O8 Rtvb now,tvbnow,bttvb運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。
9 ~+ U4 I" g, @) B6 K公仔箱論壇運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb+ E+ C" _ A/ I% n, Z- e
應避免太激烈的運動。2 G. H1 a/ m$ l& V
保持情緒平穩，不要太過激動。tvboxnow.com+ U# ]% a ~) F& Q$ u
生活作息要規律，早睡早起。 |
發表於 2017-12-9 12:54 PM
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