[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症4 @' K" a( q$ ^) C
　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。$ P: G9 ~! S3 c8 w8 W5 B/ \& u2 a
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高血壓之日常照護事項) ?$ `4 U0 y/ f- \+ X- t8 o
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
# ~/ ]3 s, S' h: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
. M2 H3 i: K" ctvb now,tvbnow,bttvb生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。8 u$ I4 h" |4 f( {) T; A8 T7 p
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。
8 a2 Q7 d+ z; F7 ?1 stvboxnow.com運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。8 A0 O) h+ y1 |+ z' p
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。+ i  H* i/ M7 |/ |$ Z- h0 e
應避免太激烈的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D. y$ ?# H, c( P
保持情緒平穩，不要太過激動。
0 j9 H  O! }* o8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活作息要規律，早睡早起。