1、葉酸 400微克/日
, Q6 y2 o! G9 P# B, S4 W最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片1 V/ G, b, m8 ~" e; m- k6 y$ x
2、維他命B 61.5毫克/日
7 [9 S! K; T: \3 q0 ?. y公仔箱論壇最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
4 S& g7 R: G5 A' Q. Xtvboxnow.com3、維他命C 75毫克/日
' l4 r9 s# A8 i& ~% m/ L5 d8 `最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
, D+ n% [( U7 Ptvboxnow.com4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日
( X5 {% S+ U/ Btvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
: M- ~& x- u1 \& z$ u5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日
`4 d1 O1 X. B7 F1 ^* r7 k1 U8 N最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚tvboxnow.com% \% w! K6 J" U' f; Q. ?% H) h
6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日
+ x6 k- D+ C( G1 t5 J qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
+ q. W6 I0 ^) Ctvboxnow.com7、鎂 320毫克/日+ M" J/ i: X* u! L
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子tvboxnow.com m& g! E& z% a
8、鋅 12毫克/日
, w/ ^$ U! v- G# m/ q: l1 @! ~tvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
| 
