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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    
# Y6 L$ Z! J% P; v  S5 }公仔箱論壇最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
4 I4 Q) q( p) N' y9 y" ttvboxnow.com2、維他命B 61.5毫克/日
! u8 U! g' O! U; f7 ^! G1 T最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       * b8 M6 _0 Z3 w& v/ @
3、維他命C 75毫克/日
9 D2 ]' b0 X6 e" |最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
2 R7 }, r0 H6 b# i7 h: s2 o0 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
  D  d# q. }  z. o( \; v8 {- W6 Z最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子公仔箱論壇0 c# ~3 {; L* a0 T
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日tvboxnow.com, a  T$ v) k# V+ @* z2 k* Q* n4 Q
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
. a2 r4 t( B1 Z( g* n/ X$ s6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          
. ?( D, s+ b4 y# p. W, _/ D最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m8 w5 j, g: }" d; A6 y
7、鎂 320毫克/日
3 W5 k  O) K9 e1 U公仔箱論壇最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
; F" [9 v/ N4 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、鋅 12毫克/日公仔箱論壇, y& D7 n7 p* u5 _
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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