1、葉酸 400微克/日
0 d/ U+ d- c) V: S) {. ]# wtvboxnow.com最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
; i# P; j! V( ^( I0 [公仔箱論壇2、維他命B 61.5毫克/日
2 o; V0 n) ?- G* M2 M/ | j1 Stvboxnow.com最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆 9 {4 e* h3 s. G+ j
3、維他命C 75毫克/日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w' [: l/ k) |
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒9 ?6 t/ Z* n5 ]
4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日
, {1 B7 m4 F: ] m, b0 k% `最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^0 e* o( ?# J7 I- w% K5 ^- a
5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日" |" |$ z! }% b" N% V# q
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚公仔箱論壇* B7 o& V; C! Z. d* z' @" e
6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日 tvboxnow.com/ e# K) n5 v3 N k
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
5 B; o! s1 C* m; Z7 N7、鎂 320毫克/日5 s4 D* s7 M- I. O# K5 \$ R
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子$ `' \% o1 a$ X, G- W3 E' \: r4 ^
8、鋅 12毫克/日
% o& g4 m" U, X* s公仔箱論壇最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
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