許多民眾都認為運動有益身體健康,但是運動需要量力而為,應避免過度運動,執業中醫師賴睿昕表示,運動不可或缺,但過與不及都會影響健康。
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. C" g1 S7 D v/ xtvb now,tvbnow,bttvb賴睿昕提醒,當人體過度運動時,會使身體疲累程度上升,此時免疫系統反而減弱,造成感冒等小病不斷,肌肉已經疲勞時持續過度運動,身體自然會提出抗議,使乳酸未能代謝導致肌肉明顯的痠痛。
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事實上,不只過度運動不只會導致肌肉痠痛,中醫認為身體長時間的高強度運動是一種耗氣的行為,將會削弱免疫系統,影響情緒及睡眠,以及讓肌肉或韌帶的急性損傷機會提升。( M }, Z( l0 x/ ^/ b& _
$ j [- }+ K) b& k1 B6 o+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度運動將會導致耗氣,而中醫認為氣血不足也會影響睡眠,因此如果運動完後在睡眠狀態出現了問題,比如整日昏昏欲睡提不起精神,或者經過一天的忙碌拖著疲憊的身體卻睡意全無,這時候就應該注意自己身體是否處於過度運動的狀態。+ Z. O7 s9 W, G4 ? D7 j& N
. L+ g- Q, Y' \運動過量也將會影響內分泌,通常正常運動完後情緒幾乎都是正面且樂觀的,可是當過度運動後,有時會突然對一些事情感到不耐煩、很想發脾氣,甚至無法掌控從內心滿溢出來的情緒,有點類似女生生理期來之前,這種情緒上的無法控制,也可能是運動過度的徵兆之一。
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在一般民眾的生活,運動通常都是一日型運動,只要一跑、一打球、一騎車就是半天或一天,中間沒有休息,這樣往往造成韌帶損傷,膝蓋磨損,心肺功能過度負荷,賴睿昕,中醫認為規律運動對養生有益,過量運動不但沒讓身體變得更健康,反而大小毛病不斷。 |
發表於 2017-12-15 12:44 AM
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