美國「健康與健康生活」（Health and Healthy Living）網站近期刊文，介紹了缺乏各類維生素的常見症狀，以及我們應怎樣進行日常的膳食補充。
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3 x) O) P- D' x0 z公仔箱論壇1. 嘴角開裂－身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
2 R$ H% g/ r' ]5 |, Ntvboxnow.com你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。公仔箱論壇6 _7 K% ^- ]1 P
重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。公仔箱論壇* A5 y+ g8 Q- Q
4 g# u1 |$ s ?, H; otvboxnow.com2. 皮疹和脫髮－身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
, F& u8 Z# b) _9 itvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。公仔箱論壇5 k/ ]# J5 u; A
重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z! l$ e' E6 u- I
/ u9 e; u. y+ e6 `; U3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡－身體缺乏維生素A和維生素D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F/ o4 m) M0 L3 |7 i
你應該少吃飽和和反式脂肪。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb) ?2 u4 t+ X6 z- l; h s
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \; y% Y! J: q1 W( i
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木－身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
0 v7 G# h3 C% {) ^, S- f( q6 {tvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。tvboxnow.com/ H. S9 B+ f/ j# N. o: |
重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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2 O4 R: w7 n0 W0 Btvb now,tvbnow,bttvb5. 腿腳痙攣和疼痛－身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。公仔箱論壇1 X1 {+ ^! B [9 _
你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
0 ]* Y8 }$ e6 ytvb now,tvbnow,bttvb重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。 |
發表於 2017-12-17 02:33 PM
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