; I) }! y2 o" @- [" h（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）血濁或血油太高，就是所謂的「高血脂」。51歲的高先生3年前參加基隆市闔家歡健康篩檢即發現有三高，他本身還有吸菸史體重也超標，轉介到醫院卻因未配合醫囑積極戒菸及服藥治療，導致日前引發腦中風。
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- D% R. e8 L2 ]3 l" t公仔箱論壇腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病以及高血壓等是健康的4大惡疾，這些和高血脂習習有關！危害全台3萬多人的寶貴生命，受害對象9成5以上為中老年人，與這些疾病有關的致病因子就是高血脂。輕忽高血脂的破壞力，可能會引起致命的結果。
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% W6 U5 \! V, ^" H7 `" v; y1 S& utvb now,tvbnow,bttvb遠離高血脂 除去血濁隱憂
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三高危險因子都是潛藏在身體裡的不定時炸彈，若未加重視，可能幾年內就會引發嚴重的心腦血管疾病，且年齡越高發生率愈高，若能改善任何一項即可有效降低發生率。而血要清，飲食該怎麼照顧，對此基隆市衛生局也提供以下8要點：" w0 [6 p+ [2 g
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1）內臟、海鮮、蛋、卵類要限量食用。
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( J3 }0 e- u% K1 N9 B% I, f7 y2）穀類糙米取代白米。% R6 E+ B* N4 E# l$ h S7 V
2 j5 s' z5 P Q9 s' x. t3 }" j! b3）攝取不飽和脂肪酸「油」好處 。tvb now,tvbnow,bttvb t( j6 m \0 b& y) t' |
1 }% J# A y3 o0 jtvb now,tvbnow,bttvb4）以豆類代替肉類少負擔 。tvboxnow.com% `1 D! I- v% |0 w/ F' {6 q
$ h1 x b0 ]8 G S! E5）不用精糖，精糖雖甜不利健康。
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$ ~( e( K3 @- N8 z1 P, y1 C& Ltvboxnow.com6）善用保健食品控制血糖。: Y9 a% Y9 X% |+ V( F" Y+ ]! R
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7）控制理想體重，多動多輕鬆。
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. `7 v& H+ Y4 p' U* \tvboxnow.com8）遠離菸酒。
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基隆市仁愛區衛生所曾舜玲主任提醒，維持正常血脂肪濃度很重要。總膽固醇理想值應小於200毫克／100毫升；三酸甘油脂小於150毫克／100毫升；低密度脂蛋白應小於130毫克／100毫升；而高密度脂蛋白需大於35毫克／100毫升。 |
發表於 2017-12-19 02:39 PM
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