健談-保肝，該怎麼吃？
/ |8 \9 L3 h: D% i+ p4 Stvboxnow.com一、含優質蛋白質的食物有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l' P8 | j4 J* H9 p! v
9 r* f& _+ g$ V公仔箱論壇1.蛋、奶製品、肉類、魚類等動物性蛋白質
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q# l/ C: g9 N, H2.大豆、豆製品、山藥等植物性蛋白質6 S9 `9 V" q; x$ K% g1 I
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都有助於肝臟細胞的修復和再生。
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! O @) b6 }( otvb now,tvbnow,bttvb二、含維生素的食物有：
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7 w, C5 a; U5 A% }- e1.十字花科的食物，白蘿蔔、花椰菜、大白菜
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2.柑橘類食物檸檬、橘子、柚子等公仔箱論壇0 c, U/ W6 ]; Z L- k0 e
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3.紅黃色食物如番茄、木瓜、紅蘿蔔等
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能幫助肝臟代謝、促進肝臟解毒功能，保護肝臟以及降低自由基傷害等。
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8 ]1 [0 }! o5 B/ n* h, G; j/ {" L) Q三、含礦物質鋅與硒的食物有：tvb now,tvbnow,bttvb/ v6 c L# b' ^& z( `% S7 J
$ g: ]. i5 M% M2 r公仔箱論壇1.含鋅食物如沙丁魚、扇貝、牡蠣、糙米、雞蛋、大蒜、洋蔥等，鋅能幫助肝細胞再生
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2.含硒食物如牡蠣、豬肝、小麥胚芽、南瓜籽、鱈魚、芝麻、腰果等，硒則能保護肝細胞tvboxnow.com: t, n8 B0 }2 Z/ n
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四、含牛磺酸的食物有：
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文蛤、扇貝、章魚、牡蠣、秋刀魚等，牛磺酸是一種硫胺基酸，能幫助肝臟合成膽汁酸，消化脂肪，減少膽固醇。
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透過天然的食物攝取保肝食物的營養，不但能養肝也較健康。 |
發表於 2017-12-21 05:41 PM
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