本帖最後由 li60830 於 2017-12-25 12:02 PM 編輯
$ u( q: n4 d' {& N# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 I( m. h7 W0 a# X9 C1 v$ R輾轉反側睡不好，睡姿也可能是禍首。不恰當的睡姿，可能讓打呼、背痛、胃食道逆流更嚴重。專家分析五個最常見影響睡眠的問題，並提供解決方案。
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+ Q5 u: K" Z4 T; D2 H4 p9 jtvb now,tvbnow,bttvb打呼
' O; Z$ m# S( G6 {; C$ Mtvb now,tvbnow,bttvb打呼不僅影響床邊另一半，巨大的呼聲更可能會把自己嚇醒，而且早晨醒來會感到口乾舌燥或喉嚨痛。耶魯大學醫學教授說，睡覺時喉嚨和舌頭會放鬆，舌頭落到喉嚨後方，氣道變狹窄，阻礙空氣流動，打鼾因此發生。由於重力問題，仰睡的姿勢會使打鼾更嚴重。睡眠專家建議，側睡可以獲得改善，因為舌頭會往前傾斜，下巴會稍微往前移動，你因此可以較安靜地呼吸。重力關係，仰睡的姿勢會使打鼾更嚴重。側睡舌頭會往前傾斜，下巴稍微往前移動，可以減緩打呼問題。公仔箱論壇' w" X7 m2 K( m0 d) E0 [
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4 S9 h1 z* Q5 X/ M( Y5 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A; m5 ~" i: l
. w% o2 F- B; Y5 L8 B% Y. Y下背痛
9 B) |; g7 \. |; z Q/ a5 Rtvb now,tvbnow,bttvb如果你有背痛問題，讓脊椎保持正確定位的睡姿非常重要。睡眠專家說，最好的睡姿是仰睡或側睡，盡量避免趴睡，因為它會讓你的背部拱起，並扭轉脖子。
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4 Z) O: r X6 ~( L3 M* b睡眠專家提供一個更好睡的小撇步，如果仰睡，在膝蓋下放一個枕頭，可以減輕脊椎的壓力，並保持它的弧度；如果你習慣側睡，可將枕頭夾在膝蓋之間，幫助臀部保持正確位置。不管側睡或仰睡，在膝蓋下放個枕頭，可以減輕脊椎的壓力。
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5 |7 _7 a, n! C, L: Q胸部豐滿的女性
/ Y/ Y. |, Q- l) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於胸部豐滿的人，仰睡是最好的選擇，原因有兩個：首先，乳房不會壓在你的身體下面或手臂間，妨礙睡眠。另一好處是，仰睡可以減輕乳房重量造成的壓力，避免造成下背痛。當然，在膝下墊一個枕頭，幫助脊柱保持自然的曲度，可以睡得更好。tvboxnow.com( r! j6 l4 T9 S
9 q% w8 ?1 p$ s* d# O9 W7 a% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上背痛或頸椎痛' t9 {+ f) K }3 Z# t! O& D
選一個軟硬且厚薄適中的枕頭非常重要，太軟或太薄（低），會導致頸部勞損，造成上背部或頸椎疼痛。
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& E% _$ y7 `- v5 R7 h4 G. L0 }tvboxnow.com胃酸逆流8 a0 M' S4 r2 e$ l: s' A
保持頭部較高，是避免胃酸逆流的方法。把頭部墊高後，你可以試試側睡或仰睡，看哪個姿勢讓你感覺較舒服。但建議不要右側睡，因為有研究指出，右側睡會放鬆食道下括約肌，可能讓胃酸逆流更嚴重。
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3 |% K' y/ Z5 k' B( K公仔箱論壇資料來源╱美國《預防》雜誌
4 N5 t# e/ }+ _/ Z& u. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輯譯╱王郁婷
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發表於 2017-12-25 11:59 AM
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