健康醫療／記者郭庚儒報導" U! S w# N- R5 C7 d
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7 o1 e" l6 W: ]5 g5 _8 d現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。
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3 u( w4 b5 H: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。
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* i9 c) z+ L8 V& B. b* Dtvboxnow.com長期姿勢不良 頸椎提早退化tvb now,tvbnow,bttvb6 h( v3 ^* E7 k0 J8 Q
+ {6 [: p1 }5 F$ A# |陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。tvboxnow.com! c5 Y; s: K. c- A( K
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螢幕、鍵盤、滑鼠 擺放位置很重要
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蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。5 |9 U1 b: S7 Y
* w# I! }# t D& h; o「上頸椎後縮」運動 強大頸部免退化公仔箱論壇+ }2 Q5 r. k( l- }% r* a( A& G. N
8 ?2 {& ^) X5 ]6 ~4 p6 b9 Itvb now,tvbnow,bttvb頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。tvboxnow.com( M) n) e- h2 T( W2 @+ d
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發表於 2017-12-31 09:28 AM
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