對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。2 V! U4 ^* P. |4 X/ Q9 `
3 p/ N* S' A" c% \: Z' [% r+ Ntvboxnow.com事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」
! R; @. Q/ ] K- P) H公仔箱論壇
( ~$ i8 K$ Q$ I: X- S" f公仔箱論壇除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。
7 u8 h* h' I' s+ Dtvboxnow.com
0 m4 h, x! m; U. r( Z公仔箱論壇日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。
( E% J9 a. p/ y sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ n' A& B* n: n! P6 B公仔箱論壇在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。
2 t5 v2 L) b U" k9 F, C( H1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。霧霾來襲時，這3件事不可做
7 w* Z, U. }8 e% ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" ^7 S& h a3 t Q3 t/ I0 B
更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：
' v% o" w4 [% r* B5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 N3 n$ \+ }: {# e$ Ktvb now,tvbnow,bttvb1.戶外運動
9 ]+ g- Q) b, R; B% I
; p$ E2 K2 W; e3 qtvboxnow.com一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。tvb now,tvbnow,bttvb' o, }3 k, X, W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z& u9 N: D" S: G6 n' Z
尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。
! _( u: D1 e9 G# `' ^( \3 o5 Q. J# Z6 M( L0 [
2.曬棉被TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~" r0 O0 n# {8 ~: V1 o% b: t
公仔箱論壇5 Y& X: o- J1 G0 t
在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。tvb now,tvbnow,bttvb+ D: J- j% [* N9 |6 E
tvboxnow.com b' ?. `* I2 A
白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~' H a# }8 T' Q$ u! i
$ w/ _' T5 D# [9 Z& I+ H. I不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。
: j( t/ E/ l6 @: E. h7 C- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y5 C9 O& Q/ R) c; h
回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。
, G( Y2 [4 t; s4 v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ a0 s9 x' C+ Y7 `7 w
除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。
9 S. l) c& y8 L* l9 c1 M3 v/ d真有「清肺飲食」嗎？/ Y) a# m a2 ^3 d; b" x! k
% h8 Q6 [3 V* H# {3 D4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。
1 I; m; e: o; t; W& R" z0 ytvboxnow.com
1 z6 O2 o4 W) O' ?2 qtvb now,tvbnow,bttvb● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物
5 b2 o9 d& c% D: ]3 {
. r8 n- `5 z2 T% |% }0 e公仔箱論壇有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。公仔箱論壇1 {0 ^$ C9 a+ n& l# Z
5 P, m/ p% J5 E# X n) U0 U, _& i3 ktvb now,tvbnow,bttvb● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜公仔箱論壇+ k' v8 `8 z& m2 D
+ }4 D0 G9 t! Y1 m5 U# C; I
十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。
4 {: }3 w( p3 d* S- Z! E* r8 ctvb now,tvbnow,bttvb
2 y0 Y. j, K. d5 p5 d R7 w9 M公仔箱論壇● 蘋果、梨子
& H/ H2 p: ]- ~7 o! v" j' n+ f% T- ?
韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。& x3 [; l) x4 v# b
tvb now,tvbnow,bttvb/ R0 K0 S! ^2 |( B' ?
● 番茄、洋蔥
& b! ^; P( G: R) P) f5 ^' U0 S0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @ q1 h- r& M) h) C
這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。 |
發表於 2018-1-2 09:25 AM
| 
