對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。
Z4 Y4 [) Z1 ]' x- |+ M
' q$ F. ~$ R% \7 C$ l( r* W! a6 X事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」: N5 T1 Z$ n8 p, W% b9 M4 C9 Q1 ?
9 Z; c9 e/ Y9 H& b( w
除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p! k2 L4 N4 L Z6 `
公仔箱論壇: k$ W5 d" B; S5 g
日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。2 B# L' o) ^3 S2 r% @% T; g/ B* q
2 O0 \( B6 i* X公仔箱論壇在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。tvb now,tvbnow,bttvb) c S* S1 N: M! F/ A& P1 Z, q
霧霾來襲時，這3件事不可做
+ m, T4 Y7 a/ ^& [9 E, |公仔箱論壇
Z" J+ c0 M* t8 n! V0 w& H, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：
; Z0 e3 r9 D. `' I" X: O0 _0 m公仔箱論壇tvboxnow.com# d# u' b3 h# P0 Z
1.戶外運動公仔箱論壇5 L( n2 u* P9 [) m& u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U3 P" n3 l% P" Q, A6 M
一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I3 ]: R5 w; J
tvb now,tvbnow,bttvb5 P4 J) u( j1 E, r+ u
尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。
0 H E# f# {( {公仔箱論壇; i% I* ]$ X1 L% t
2.曬棉被
5 \8 K1 `0 |) Y; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o( J0 `$ x: t4 w* u A1 c, v
在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。
/ u/ v, o$ Q0 t( |2 E- j8 }tvb now,tvbnow,bttvb
, z4 B8 I [2 O, @& @' ] I白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。tvboxnow.com+ f9 ]9 X! r* B
公仔箱論壇- [# ?- F" Q9 L
不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。
* j$ x6 Y$ f+ g3 B. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
F' M8 a$ E& ]( a* `' utvboxnow.com回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。
: K6 k9 D; T1 t6 O1 o9 r5 G" otvboxnow.com
3 z2 H z* l9 \$ Y' _/ ^0 ^, u除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。* S5 L+ ~# i( I U( D" @' R
真有「清肺飲食」嗎？tvb now,tvbnow,bttvb/ s" c x5 U) S. Y. ^' I% H
5 }+ x0 C, O) K7 z# f公仔箱論壇民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。tvb now,tvbnow,bttvb: l2 a# f- B& u" `4 ?, ?9 N
?; F0 p0 v- d# `$ o& T1 Z7 g8 Ltvb now,tvbnow,bttvb● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物
/ E; {- V+ d/ ]! w) v$ v9 Gtvb now,tvbnow,bttvb
& F3 U& F1 }" X8 b7 j2 F* H5 X" O3 utvboxnow.com有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。) ^$ n! @$ W7 U. B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @! {. M7 Q- _7 O$ i- \
● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g* n1 y9 h" j, P( F* h
+ d5 m9 f! p( P2 ?) v
十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。
4 ]+ s% y! D! j公仔箱論壇, L, C! I8 g4 |
● 蘋果、梨子# L3 N# [+ w1 _2 S$ o1 J
8 {. `. B) _( E
韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。公仔箱論壇1 w7 J9 C8 y# I
4 l: e2 p& [/ l7 ]5 r( S9 f
● 番茄、洋蔥
9 n$ O5 L4 i5 ^+ Y; y' v+ Q. Q0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D0 z7 F( I" _% C( _1 V
這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。 |
發表於 2018-1-2 09:25 AM
| 
