早餐多吃蛋白質、避甜飲 護胃不再火燒心
' P. d- {; B* L4 Xtvboxnow.com聯合報
2 ?& k/ U1 `% s) vtvboxnow.com記者鄧桂芬／專題報導 tvb now,tvbnow,bttvb' M. [6 t: ]; h1 l! j+ ?
tvboxnow.com4 L; X% {% \/ J2 u+ u7 ?1 B* H
暴飲暴食+甜點過量 恐上吐下瀉火燒心tvboxnow.com' m$ A$ e6 O6 S' q0 y8 c, \, a
tvb now,tvbnow,bttvb$ x& p' b! w! h& b# f
春節油膩膩，腸胃也叛逆。一名50多歲的婦人過年期間出現胸悶、咳嗽症狀，咳個不停且會作嘔，喝止咳飲也沒效。醫師追查，發現婦人春節期間暴飲暴食，消化不及、排便不順，卻又嗜吃甜食刺激胃酸分泌，引發胃食道逆流才導致胸悶咳嗽，趕緊開藥治療，並勸她好好讓腸胃休息。tvboxnow.com4 r& r" u# r4 l$ t, V0 c: C
tvb now,tvbnow,bttvb z; D5 n9 j; W3 @, s% h+ H
收治個案的開業中醫師彭溫雅表示，這名婦人原是擔心過年期間會變胖，年前就到診所看減肥門診，沒想到年後依然變胖3公斤，還多了胸悶、咳嗽等新症狀，怎麼止咳都沒效。她詢問下，才知道婦人曾有胃食道逆流及潰瘍病史，今年春節假期9天太放鬆，除了暴飲暴食外，又吃許多糕餅甜食，舊疾復發才咳個不停。" \' D& ]9 g( D3 M6 d ~/ K7 o
7 w; d& x4 D6 h新光醫院胃腸肝膽科主治醫師朱光恩指出，歷年過年後，消化道疾病患者平均增加一到二成，大部分是胃食道逆流或急性腸胃炎，症狀是火燒心、咳嗽、上吐下瀉，原因可能是暴飲暴食，或年菜煮太多，隔夜菜沒做好保鮮而孳生細菌。另若酒喝太多，還可能導致食道靜脈瘤破裂出血。
& y. v6 J7 Z, v2 H0 h' O3 {7 o! C# m) \
建議吃飯8分飽 睡前3小時勿進食
7 p; G* ^7 c6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ] h& j. W$ `! A3 [4 t b
彭溫雅說，暴飲暴食除了對腸胃不好、變肥胖，還會讓人提不起精神。朱光恩也呼籲，民眾應在年後讓腸胃好好休息，吃飯吃八分飽即可，並細嚼慢嚥、多吃新鮮蔬果，最好停一段時間不喝酒，另外也要記得多運動、訓練身體肌群。
+ W( t, a2 F% T. a, y( {8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& t. k" t. E" H# I( M9 T; O3 c1 g
年後想解油甩肉，彭溫雅建議，可按耳屏上的飢點，俗稱飢餓穴，只要餐前揉按5分鐘，就能減少飢餓感，輕鬆降低食慾。此外，民眾可用遠志、枸杞、黃耆、決明子、菊花各3公克，沖泡成「甩油茶」500毫升，去油解膩助消化，同時有安神補氣之效，喝完可回衝，方便上班族或學生當上班上課的飲品。公仔箱論壇& p% \* j5 F! q& U1 M
3 u `9 ~" A" m& \tvb now,tvbnow,bttvb新光醫院營養師潘璿凱說，甩肉應配合生理時鐘，可從早餐做起，多吃富含蛋白質的鮮奶、雞蛋和豆漿，能喚起一天的能量代謝，並搭配水果和生菜沙拉，避喝高熱量的含糖茶類飲品。晚餐則應儘量在晚上8時前吃完，且睡前3小時不進食，以免消化不良。tvboxnow.com j8 j$ M1 t8 z: v; C* q
tvb now,tvbnow,bttvb4 c6 P) i, `' D: S
tvb now,tvbnow,bttvb4 t- b8 c2 t' D6 Y! r
 |
發表於 2018-1-4 02:44 PM
| 
