[健康資訊] 睡覺時的一個「小習慣」，可能就是你發胖，甚至生病的原因所在！

人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，

都說充足的睡眠是健康的保證。

但是睡覺時一個小習慣，

很可能危害你的健康。

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趕緊接下去看看…

美國心臟研究所專家賈裡德‧邦奇博士
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綜合多項研究撰文指出：

臥室燈光太亮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~, B/ a1 V0 ]$ ^4 O
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「曝光」時間過長會誘發肥胖、高血脂，tvb now,tvbnow,bttvb7 W  R$ x/ J& _4 r
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以及危害心臟健康的風險。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q) ]8 \! Y+ C. j1 b( h

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那中醫師怎麼看?
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我們的大腦中有內分泌器官叫鬆果體，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y% ?" v; k. g6 Q/ X4 L
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它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，
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產生大量的褪黑色素。

這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x. ]7 W8 R! ~) @+ A
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在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。

這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d9 L% n) y$ Q2 `: D

還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E- f1 _, o( m3 y2 i1 _
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使我們的心臟得到很好的休息，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x2 X2 T9 h' m7 x
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恢復體力，
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並能起到殺死癌細胞的作用。
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鬆果體有一個最大特點就是，
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只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。! H0 ~6 o  I  b8 f& A
眼皮有部分遮住光源的效果，; G" Y( V- T; L/ n6 [, V
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但是開燈依然會感受到光源。

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所以開燈睡覺tvb now,tvbnow,bttvb% B  `8 G: \% H' U. ]0 {

會導致褪黑色素的分泌受到抑制，tvb now,tvbnow,bttvb6 v0 u. W7 b, ?# t4 n
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嚴重的影響到我們的睡眠質量，
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大大的降低人體免疫力功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T# c, c1 P3 F9 o* F

更有嚴重者就會導致癌症的發生。公仔箱論壇" \5 r0 s/ ^; Y5 c, p  o+ ~

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如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，tvboxnow.com* P. ?  y1 J. h7 x/ T$ n7 b2 ]

專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。

另外，儘量也要做到夜裡少起床，

一樣會影響褪黑色素的分泌。
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不僅僅是臥室的主燈哦!公仔箱論壇( }0 V) l( t: j+ K% K" w7 u( `
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這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，
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更多的是指那些微弱的燈光，# ]/ I0 C* B$ I- N* R5 O
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如助眠的床頭燈，
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差不多就像你深夜裡

睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。

長久伴隨著這些燈光入眠，公仔箱論壇; ~8 o  ?9 q, O/ K$ G8 B

人體將會產生一些不利於健康的改變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y! X' l( m: r. Z

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那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?公仔箱論壇# _- d: b; B6 M7 A0 \8 x7 Q# H. g. y
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1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。公仔箱論壇; G- R! B9 r& I! g. U# J
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(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。

一組所在的臥室光照較暗，
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低於3勒克斯(光照單位);

對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。
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一段時間後結果顯示，. S+ F& r/ W2 M& y6 j4 z

對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，
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腰圍大出2釐米多。

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(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，
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在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，8 B& Y1 Y. A# B' U

14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英吋(約88釐米)。% p7 I% X( ?( h0 b

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2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。tvboxnow.com5 l* q. A& |5 H5 r) V. u# g7 ~3 ~

下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了tvboxnow.com' A3 ]; C  d( u
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隨著每天「曝光」時間延長，

小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。
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「曝光」時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成，
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增加了白色脂肪的形成。& U. Q% S$ S- J' j
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前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;
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後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，
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誘發炎症反應和加大心臟病風險。
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3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。tvb now,tvbnow,bttvb1 w% x2 Z' k: ~7 f
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臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：
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一種是「飽足激素」，
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易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;
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另一種是「飢餓素」，tvb now,tvbnow,bttvb2 O7 C1 Q4 u! x- s; o
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讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。
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《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a9 _* _0 |) H& k: i+ Q2 T* O' @

睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，

「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。
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手把手教你怎麼做tvboxnow.com$ E; V* P; l: U1 f, y/ @

(1)一般成年人需要7~8個小時睡眠時間，9 V- ?  U0 l1 N( z0 Q" \6 @
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睡前一段時間儘量關掉臥室的人工光源，' z* S/ _0 b# A! C; G! V  r; V

包括電視、電腦、手機等電子產品。
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即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質量，儘量關掉。

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(2)夜班工人夜間應該用強烈的白光照明，

白天要在完全黑暗或不透光的地方睡覺，
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使生物鐘同步到顛倒的光暗週期。

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(3)一般人在設置臥室或浴室照明時，

選用紅光燈也許會比白光燈更好。# W8 B; Z9 ?1 ]4 `  ^. c9 w

總之，長期照射臥室燈光公仔箱論壇# s) }/ m( X) f- J3 x& Y& j

確實誘發人變胖，+ a  V# y; e% r9 ^
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甚至可能提高癌症發病率，
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睡覺還是黑漆漆的才有氣氛。

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我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 6 元 功勳 + 6 點

soforlee

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