人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，
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; D- D9 S5 Z- b8 J6 t$ \8 f F公仔箱論壇都說充足的睡眠是健康的保證。tvb now,tvbnow,bttvb" g) [ c; \- M. N! G, x
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但是睡覺時一個小習慣，
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/ X5 T4 N" b" ^& Z7 n很可能危害你的健康。
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: H& I- \% x* a+ W0 O$ htvb now,tvbnow,bttvb趕緊接下去看看…' L+ G$ k" G* M$ {% e
$ x$ x) ^0 H8 Y) W' i1 y美國心臟研究所專家賈裡德‧邦奇博士公仔箱論壇6 o1 I: @4 W! t
& ?8 @/ k0 `; n: G/ rtvboxnow.com綜合多項研究撰文指出：
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/ q! T* r2 e3 r3 w. ]$ g0 g" ]公仔箱論壇臥室燈光太亮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w/ ?9 X1 N2 ^
, w2 W5 k$ t% l, Q" p& e( C3 Ttvboxnow.com「曝光」時間過長會誘發肥胖、高血脂，
8 p* _! p, P. n' ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% ?6 b; Q+ y# n0 u4 [" D
以及危害心臟健康的風險。tvboxnow.com i/ _/ q5 N! _4 E* I) d! i
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4 |: z. i+ I8 k5 G- |& ]& O那中醫師怎麼看?
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我們的大腦中有內分泌器官叫鬆果體，
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, `+ L0 x8 W+ w4 t% Xtvboxnow.com它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，tvb now,tvbnow,bttvb. v% \1 E2 b5 R+ y! o8 K
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產生大量的褪黑色素。
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這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，
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在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。tvb now,tvbnow,bttvb( g- t( `! d" X6 f
7 q6 v2 D$ b8 D這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，公仔箱論壇4 U0 R# H; N( U( R0 R% B
t( a7 E7 W1 z& ^: e) ?2 D# dtvboxnow.com還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，
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使我們的心臟得到很好的休息，
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8 ?5 A$ p/ p4 D公仔箱論壇恢復體力，
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9 x, ]2 N _' F並能起到殺死癌細胞的作用。" k; \3 K# Y6 L: B f
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% @- ?( f2 I) Ytvb now,tvbnow,bttvb鬆果體有一個最大特點就是，tvboxnow.com, S* U# Q6 H* Z! D# q' F
8 l; A; c6 ~3 ~, W" g0 S1 E公仔箱論壇只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。
* M5 u( X8 y9 M8 |公仔箱論壇眼皮有部分遮住光源的效果，
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但是開燈依然會感受到光源。; |- F1 Z! \5 y1 n" P
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N0 @: O8 ?% B( q1 e& M公仔箱論壇+ `1 D1 g8 D- z' X" ~
所以開燈睡覺公仔箱論壇. I5 k. R7 K+ z
+ k6 ^. h! V/ d5 d2 Ktvb now,tvbnow,bttvb會導致褪黑色素的分泌受到抑制，
& u/ z8 z1 |( F6 a% x( n( [9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' x5 J% M) C/ \/ x2 V3 X. S0 K
嚴重的影響到我們的睡眠質量，
3 L$ \. g; @; [- |8 z7 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h4 B& _' j2 Q ^$ q0 L
大大的降低人體免疫力功能，
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$ u: i" {' r* P1 o% a: C- u" J公仔箱論壇更有嚴重者就會導致癌症的發生。 S' d' @/ R) M& ~$ P X# E/ @2 E
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如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，公仔箱論壇+ J+ z5 x! j6 `% Q2 A6 O' d. O
; z2 D) H0 }$ E! T6 {5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。
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另外，儘量也要做到夜裡少起床，tvb now,tvbnow,bttvb! M( k; v9 J$ z' {+ g1 D
% S, t- d! X! k- e一樣會影響褪黑色素的分泌。
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9 ^) ?, k3 L4 h9 D! F% r# Q stvboxnow.com不僅僅是臥室的主燈哦!
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這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，
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更多的是指那些微弱的燈光，
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如助眠的床頭燈，
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0 }$ V0 H& v) D9 q8 ^ Utvb now,tvbnow,bttvb差不多就像你深夜裡公仔箱論壇2 D7 F0 W4 I. P; X
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睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。( W6 Q- A/ z8 l/ L
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長久伴隨著這些燈光入眠，
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人體將會產生一些不利於健康的改變。
6 S8 Y2 ~7 B& z4 [" o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^2 W# s ^/ y3 @6 H
! ^ c# q, t7 G/ W2 r* G3 u: g# Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W. p9 d# @7 B" O' u/ I2 A
那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t' U; S7 O0 X; Z/ _0 ]7 o" f) o+ R6 Y& e
3 ~8 ]1 } [. y4 b! _公仔箱論壇1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。- y/ v( w, p: [9 t! I
, G2 h4 Q# r7 T% L公仔箱論壇(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W2 [- x O9 G/ q5 _
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一組所在的臥室光照較暗，
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, L6 M1 K* n/ ?6 |; ?7 f/ ntvb now,tvbnow,bttvb低於3勒克斯(光照單位);
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9 r( `' U2 Y7 n- |! o7 e* w公仔箱論壇對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s- |4 _7 g+ m" i
' m* y4 T; l% X' T; L5 L, y3 S一段時間後結果顯示，
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對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [+ H" L% [' i5 Q& e
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腰圍大出2釐米多。
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' z6 t, k% Y2 E- w7 [tvboxnow.com(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，
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在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，! V9 z8 _& N" [7 @4 Y4 ^
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14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英吋(約88釐米)。
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# p( Y" Z+ c% u) m& ~ |- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 C- F4 ]! a9 T" Ptvboxnow.com2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。
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下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了tvb now,tvbnow,bttvb$ G( J: [- L- \7 ]8 r( H3 [" Q* d, ~3 O
V9 J( z! Y9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著每天「曝光」時間延長，公仔箱論壇7 E" U, h" T* v3 {- l
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小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。- _ E; g" d% G
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: a) k3 k* j: n3 l5 E公仔箱論壇
% b+ c+ X* S, ?. c* @& C' W9 H9 ltvboxnow.com「曝光」時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成，
) \6 i# H. h* Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! a( R# T6 O3 K5 _4 Y
增加了白色脂肪的形成。公仔箱論壇! v4 u" W! I5 A' j. C1 `9 |" z6 B
) h- o; `* ?8 t+ {6 z* n6 ntvboxnow.com前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;tvboxnow.com/ [* Y! f7 Q a/ d' j% |% T: S
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後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，
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# {+ K1 J( X* \' T0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。誘發炎症反應和加大心臟病風險。
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) X4 G5 }, F. |, k/ [tvboxnow.com3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。公仔箱論壇5 t$ `9 y1 |1 L" Y
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臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v' ]8 v/ H% h8 B/ F5 p% a8 F
" V( Z E/ k( x( n. T一種是「飽足激素」，
0 k3 H- b! Z% b! O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: } D* C+ M4 Z: Z1 ]
易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;tvboxnow.com# f9 k( j; r6 o+ [6 L) b1 |! P
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另一種是「飢餓素」，tvb now,tvbnow,bttvb2 q( s+ p% k5 p
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讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。
o" o1 G1 b0 f' e( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j* I( Q e) {
" r4 p& }) c2 f$ } Ctvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，公仔箱論壇) j# U! o |$ z. W
0 w% c. d% ^! A5 J+ q公仔箱論壇「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。, G& N9 u L+ J/ ?/ L
P2 N& X0 D8 ^- Q* @4 C6 X/ L! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% L& R. y2 G$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @/ g2 u1 p. d* a0 Y" ^ O$ U
手把手教你怎麼做
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; h1 |( K% D1 r8 T(1)一般成年人需要7~8個小時睡眠時間，
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0 Y& j; f. g# }# a" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前一段時間儘量關掉臥室的人工光源，公仔箱論壇1 L' M1 m6 a) d
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包括電視、電腦、手機等電子產品。
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! T# z# b8 u6 w% y! t即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質量，儘量關掉。- }7 q! s2 {4 g+ s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M+ N, V; F7 M9 Z5 H
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] R* r0 B; l9 ~' v4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)夜班工人夜間應該用強烈的白光照明，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g; w/ t3 y0 S8 i/ ~+ g
# K# o, d( N- m9 H7 w2 q! s白天要在完全黑暗或不透光的地方睡覺，公仔箱論壇1 R; w: H2 i! F3 V' |# B; V# f
' E! ^& U! q/ O# vtvboxnow.com使生物鐘同步到顛倒的光暗週期。公仔箱論壇, W! E- x8 R+ I
$ U+ {$ y+ S$ b% h1 Dtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com+ a# |4 M! s1 w% k! ?! L
* b! e* U3 \! n3 N' E& B, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)一般人在設置臥室或浴室照明時，0 F; p! ^# `$ W# L( z' \
, r, i8 F: p' C5 M$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選用紅光燈也許會比白光燈更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q. b% j; u* C$ x# X6 f! Y
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總之，長期照射臥室燈光
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# A. I/ e! w9 [, A: Htvboxnow.com確實誘發人變胖，
9 N& X6 _8 y- {$ C) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# W7 t/ i0 j, O$ \% l1 }甚至可能提高癌症發病率，tvboxnow.com8 {- L# Y! f0 a2 l- y) @
tvb now,tvbnow,bttvb7 h9 ?, J' L1 F' ?' F \
睡覺還是黑漆漆的才有氣氛。 |
發表於 2018-1-6 02:35 PM
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