人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，
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. X- Q1 c1 @% |9 atvboxnow.com都說充足的睡眠是健康的保證。tvb now,tvbnow,bttvb2 w5 m) z, Q6 D! g; `
+ ?0 u5 j5 e0 L5 Y3 B但是睡覺時一個小習慣，
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很可能危害你的健康。
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趕緊接下去看看…
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3 L: w2 H7 c8 o5 k; q6 ?7 ~& ~美國心臟研究所專家賈裡德‧邦奇博士1 F+ Y" O+ b3 a; G3 ~5 M
7 l4 w' x- | I. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合多項研究撰文指出：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |. @5 ~+ s5 G
3 a ~% G& |( W; m臥室燈光太亮，
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「曝光」時間過長會誘發肥胖、高血脂，& J5 K+ l+ d5 U0 L0 E, `* ^ V
k5 i2 |2 Q. U; l以及危害心臟健康的風險。
7 S* P/ i$ P' B4 F" z# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: y6 |3 J' C5 D4 {9 ]/ N! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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那中醫師怎麼看?tvboxnow.com# y5 \3 K/ ]7 j9 ~& n1 v r( K
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我們的大腦中有內分泌器官叫鬆果體，
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它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，
5 q! R: g% N' C! w6 L. \# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 g2 s+ _+ Y& t4 V, l4 ?tvboxnow.com產生大量的褪黑色素。
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# J* Q; d, K# i1 x) c g8 c; s* Btvb now,tvbnow,bttvb這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，
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, c% m; T" k! g( ]& z5 ntvboxnow.com在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。
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這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，) q, @/ |, l# Q8 U* H- J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S0 d; x! [* d% q8 L5 x/ ?& h$ w
還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，公仔箱論壇7 E/ D0 B9 i8 [( {4 m; J/ O& `' x
5 v, m+ }& S, m# x: ^使我們的心臟得到很好的休息，
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/ |$ B; G O! {5 Z6 |) K恢復體力，
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並能起到殺死癌細胞的作用。
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鬆果體有一個最大特點就是，
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只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。
0 T* o9 X' G: ~$ O眼皮有部分遮住光源的效果，tvb now,tvbnow,bttvb/ F4 o! r3 V1 k2 q* ~. \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e* ?/ E) {2 ^4 j
但是開燈依然會感受到光源。
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8 l# p! |8 y: L2 N, A' ?tvboxnow.com所以開燈睡覺
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( u- G1 x# K }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會導致褪黑色素的分泌受到抑制，tvboxnow.com3 X- \% U1 O: D% I) S" Z
, F+ @3 p# o4 \0 X7 a嚴重的影響到我們的睡眠質量，
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大大的降低人體免疫力功能，( y2 R& T. A& a) R1 I
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更有嚴重者就會導致癌症的發生。
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9 q O, k i5 }" H$ S如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，
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專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。
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% m" O- N7 X' k% s& R2 c公仔箱論壇另外，儘量也要做到夜裡少起床，$ Y+ J' L& D# H' x2 `
4 ^) R1 ] s% \# x3 E一樣會影響褪黑色素的分泌。
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0 g' k; B) g; v" Z不僅僅是臥室的主燈哦!
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這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，
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更多的是指那些微弱的燈光，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P; q! ?0 Y3 B& N
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如助眠的床頭燈，
, I" Z) n* O7 [/ ?$ S4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- k+ j1 I+ ~" x) L
差不多就像你深夜裡5 Y X+ G# R7 B- p" h$ b2 Q
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睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。公仔箱論壇6 ~6 M- v9 k- k; s( r; z- l3 d- ~8 _
0 W; ?4 c" ]- Gtvboxnow.com長久伴隨著這些燈光入眠，
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人體將會產生一些不利於健康的改變。) X' ~; q; z6 b8 Z( c! M1 X
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那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?
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1 N* B; R6 ~: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。
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3 f* S2 S+ n4 ~# V(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。
: G5 I9 D; k/ B, Z- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ^& @) x( _' K2 C2 J3 i4 b8 t一組所在的臥室光照較暗，
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低於3勒克斯(光照單位);
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對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。
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' q( @: r! P4 C7 x& |2 X公仔箱論壇一段時間後結果顯示，
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6 F y! S+ K ~4 ]8 P: c* O1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，tvb now,tvbnow,bttvb! E8 q- g- m$ h- F6 @
. ^* w2 t) k- r s腰圍大出2釐米多。tvboxnow.com3 X- y2 U, F9 D) f6 M' m
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/ a. C6 ^5 E& i" Y6 J% htvb now,tvbnow,bttvb(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E4 ]7 r0 A2 T) K' V( G+ `
, j+ \( C* u3 e& D+ Y在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，公仔箱論壇( m8 K- T% ^# m o3 s! u6 s, |
9 P; z$ Q; h$ w- ctvb now,tvbnow,bttvb14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英吋(約88釐米)。公仔箱論壇; ~" h' }' d9 X6 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 { Q5 _, @' ]) h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w3 R$ r/ Y+ ^) N3 N
& p7 B, m! _# v/ A0 {8 e% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。% O! o/ h6 X3 E' J, f- ^2 d
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下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了
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3 x" X4 B0 e b1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著每天「曝光」時間延長，
8 J4 y( O. N& X8 q! f/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ o, q0 w- n! \+ e. n& v小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。. f% Z X2 F% U9 s0 a" F; v
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* k: ], q' h% a% W+ @' v1 G% |2 H1 qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 r* w( o- b3 _" o0 o
「曝光」時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j. A! r5 c) ~5 D, q/ l
. v4 [2 ]8 n% H, s9 U) D e: y公仔箱論壇增加了白色脂肪的形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m7 h; _* ?2 P% h8 u" D$ ]) l7 M9 T
2 ]4 i4 S A0 j+ f& M& M前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;
4 Q- v* P/ G/ v" b0 q公仔箱論壇tvboxnow.com" j; q; k% M6 k" m9 ?
後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，tvb now,tvbnow,bttvb* W4 z( r7 |" [! t b- n; P1 z2 m
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誘發炎症反應和加大心臟病風險。
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3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。4 ?4 C. m5 {; _4 [! H
) z: Q: }5 v) _# Y* Vtvb now,tvbnow,bttvb臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：tvboxnow.com; p6 i/ Y; q" y5 v" ^7 J
; V8 d' g1 S1 o2 e( i" U, C一種是「飽足激素」，" M8 p9 ?& T5 G! ~. R) o
& i5 h. \& r6 Y* ntvboxnow.com易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;
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另一種是「飢餓素」，tvb now,tvbnow,bttvb; v6 J* x' Q3 d7 M+ @
}" d8 Q, I5 A. }; itvb now,tvbnow,bttvb讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。tvboxnow.com) @1 T8 [7 p* Y8 v A! A- x
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6 `+ L b9 ~" [9 I5 ? Y& O0 X) |tvb now,tvbnow,bttvb
+ P* E" ?% E7 V) m5 m, H$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示，7 e( U7 W5 n% k1 Q; p
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睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，tvb now,tvbnow,bttvb. ^* V, ?- v2 [% W" v* {: g
1 Q) S; f3 E+ B; ?7 Q「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。; g! j- ^% z3 Z R4 M% V
tvboxnow.com3 c1 U, }; k" k! X
. o# G, _7 B) y5 O. s% rtvboxnow.com
; u: e% g5 H Q; E8 u9 d. c手把手教你怎麼做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E; d" r3 j) [* i$ T3 V/ ^
- X6 x5 B: @" H0 k+ S9 ~" I/ F: e8 e2 r公仔箱論壇(1)一般成年人需要7~8個小時睡眠時間，
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睡前一段時間儘量關掉臥室的人工光源，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n9 V% z: b8 m1 o$ @
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包括電視、電腦、手機等電子產品。tvb now,tvbnow,bttvb. q4 U/ B1 l5 p* r6 m/ J5 q1 k
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即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質量，儘量關掉。
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(2)夜班工人夜間應該用強烈的白光照明，
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" {- u6 M3 g1 o& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白天要在完全黑暗或不透光的地方睡覺，
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$ |# V. h% E4 U5 Z1 X" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使生物鐘同步到顛倒的光暗週期。tvb now,tvbnow,bttvb7 N7 A# o J% }; q3 J" K
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tvb now,tvbnow,bttvb' B. k; g& n; K5 |) ^
4 s8 i8 N) F7 s& Y, c: {% L(3)一般人在設置臥室或浴室照明時，
( P; R# z; p7 y; Z( q$ ]公仔箱論壇
4 k5 S: ~4 t4 Y公仔箱論壇選用紅光燈也許會比白光燈更好。
; `( _! w/ Z; |2 ~1 ~( H, `tvboxnow.com
" h' @% E" |4 Z) a5 h+ R' a- K0 O公仔箱論壇總之，長期照射臥室燈光公仔箱論壇$ a7 S# b, v5 M0 \" p
' W2 L: F/ E8 j6 Htvboxnow.com確實誘發人變胖，tvboxnow.com3 K; G5 {5 o1 J
" e, |% b# ?4 u+ i5 Q K, H2 }9 g( wtvboxnow.com甚至可能提高癌症發病率，
: ?4 a1 A. C9 E. D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s- n- f9 i+ Y* \6 u& W
睡覺還是黑漆漆的才有氣氛。 |
發表於 2018-1-6 02:35 PM
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