五種食物排清你的宿便
- R) Y' b: X1 n- X" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" o, _: S+ a4 v, Y% Ctvboxnow.com社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。
6 d/ a3 r. Q- L! U2 S
# U# y3 j/ \0 N9 W5 {$ z" }/ w5 U3天沒排便說明你腸道內有宿便
4 J' a' z4 N0 l- A8 [1 U公仔箱論壇
) Q e0 G" `1 S, ]* ^% Ptvboxnow.com排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。
/ N. J0 z* i% e$ Etvboxnow.comtvboxnow.com% o! H/ F/ N3 t0 f7 [1 r3 t) g
腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。4 p& U, e6 K+ Q& `2 H9 U0 L% n
2 K" U2 W! x7 I0 z; [以下5種食物可以幫你排清宿便：
" j+ l5 U- f @- ]; K& C公仔箱論壇# l; [* `2 M, b7 t9 F7 w$ W
1.蘿蔔
3 a& b# r7 _) \8 c1 c+ U2 Ctvb now,tvbnow,bttvb
q, D# l% i8 Y, L" n- Ftvboxnow.com蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。
* U3 _' [" Q B& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G# H* \6 }+ x* I* T. ]3 _
2.生吃白菜心
% I' o) g3 ^) x: M! O0 qtvboxnow.com
! [6 i! \% c& u; _% `* h白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。tvboxnow.com' |! u" {, c8 U4 P+ T8 }
tvboxnow.com5 S/ P$ M- h) R# d
3.西葫蘆公仔箱論壇# N$ v8 |, G5 ?; j6 c; \# y
) D1 @7 J+ z) V, }. |
西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
$ O/ I% i: K, V- t* E
- w/ i1 h- e8 k4.豆芽tvb now,tvbnow,bttvb1 D' _2 g) ?1 ~( x
3 O; o. x) ]; J& @( I2 }- e" h7 Ttvboxnow.com豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }% u4 \" |9 E K
8 K2 V. p+ ]0 t+ ~: v公仔箱論壇5.白開水, \2 F6 P* Q" h' U/ i
2 j" d; w: n$ m1 Q* ?4 ^4 i0 Y
每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。tvb now,tvbnow,bttvb% o5 k5 m/ F! z8 c
* v& I, ^) M& k& z. a: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。
5 B9 N. l" e9 u( V6 X. X9 _' p; d) j4 _& Z2 c
建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
| 
