五種食物排清你的宿便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e, n6 Z4 i' ]- s
tvb now,tvbnow,bttvb, O j9 s& G% K& ?' |) M
社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。
C, ^: k- I3 p! x# {% A7 X公仔箱論壇
" D( |% L2 p" B) k3 p& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3天沒排便說明你腸道內有宿便
% U. K: c# J, I& Z
2 F+ ~4 O p* |公仔箱論壇排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。
* w4 o, s7 ?2 ?0 m8 I. O, L8 `. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]5 k' k, _1 b! j$ D4 E2 y
腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。tvboxnow.com) `4 D# ?$ U1 R: z" S
+ Z6 r( O7 a2 X f* K! s7 L以下5種食物可以幫你排清宿便：tvb now,tvbnow,bttvb. Y8 N$ W7 m( A( l! M9 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b3 A; J( a8 z; d. A' q5 a
1.蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]% _) E4 U5 y, ?" j+ a9 q
+ [. [( Y8 J+ U$ ] Q8 n8 [蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。
8 c! _ ?$ q9 |% W; k$ R# s7 r公仔箱論壇
4 d8 T) }( P: _4 U& j7 H/ E2.生吃白菜心
$ Z- p$ L, W. e6 ~' A
) Z* o' l- v: ~1 h公仔箱論壇白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。公仔箱論壇" K: `1 Z9 @1 \
2 a; r8 x5 f8 V9 v8 L z5 x: D/ itvboxnow.com3.西葫蘆tvb now,tvbnow,bttvb1 r# G' o% d- W( B! V* M) p
5 O, R$ l; m* r0 O" i6 C( c6 Vtvboxnow.com西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。tvb now,tvbnow,bttvb5 V Q/ H5 @, s. s6 _" g+ ?
tvb now,tvbnow,bttvb0 L- \" {. u. M2 b
4.豆芽* {/ n6 l& Q |0 e( G% U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \2 w4 R/ F; k+ l0 G: R. `
豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。
( O, K8 R4 K1 ?, [9 }7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
N' t2 o0 I+ T2 [0 ]: E6 B1 Ztvb now,tvbnow,bttvb5.白開水tvb now,tvbnow,bttvb# V( I1 U Z" E0 o& b( a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q, ]; ?! ~$ y
每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。tvb now,tvbnow,bttvb& `$ d. j" ~$ X- q
tvboxnow.com" M5 m# r) m" J$ m9 y- v% u4 Y, I# S
便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。$ F w/ V2 ~$ X G4 V9 G8 u
. L0 t4 Q* x$ h: T: b; ]tvb now,tvbnow,bttvb建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
| 
