隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！
$ N. {2 S8 _( @9 ctvboxnow.com好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！
! i4 ^: ~' Y4 R2 S; l8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.西洋梨tvboxnow.com9 k' ^6 g7 |: D1 ]+ l8 d+ h
中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。tvboxnow.com$ ~- w( Z0 e7 Y! `
此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。tvb now,tvbnow,bttvb, O) a+ S, z* q* J' o
% a/ H6 m7 I! y6 x. c6 D9 Btvb now,tvbnow,bttvb2.高麗菜
% W+ K4 O% h5 s2 S高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。
( p$ ?3 D! |: t( u9 a4 w1 `3.木瓜
. d0 [3 ]& e- c" Z7 T/ t" l# U公仔箱論壇木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。2 j( X- m0 C4 `& o8 u
4.藍莓tvb now,tvbnow,bttvb% b. @% g- @* }% w/ o; a5 E
藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。tvb now,tvbnow,bttvb: R: f/ o5 ?) T
5.菠菜
: a1 u6 j# `0 a% R- K9 c0 d" U公仔箱論壇菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb7 f5 D" c0 j7 ^. V9 l) @: k1 y
菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U. N1 k* ~: H7 O/ Z! h* G) e$ E
6.香蕉tvb now,tvbnow,bttvb# u) M I' _. h4 F, @/ i
研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。
! ]# t' m$ V8 O [/ I7.西洋芹tvb now,tvbnow,bttvb9 }- {) O7 \; [! G' N! ?
西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。, x3 k8 s/ K: ]9 g
8.酪梨5 g4 p' c( _8 l- A, I
富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。
0 `) R, r6 C1 s( k9 e9.紅甜椒
$ w; Y& Q( I+ j; f! }( r6 ~% B除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。
7 B) R* x3 a W, J$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]# t' b, m& W6 c
美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）
9 d, Z( o& |4 h3 C. G, e7 \公仔箱論壇美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]% \. C: f7 q
食材：
, I$ w L0 A" S3 U& G0 _& L. s4 htvb now,tvbnow,bttvb－菠菜1小把，切細公仔箱論壇& P* Z. Q7 C+ M) K1 O
－蘿蔓1小顆，切塊
+ Q$ g3 W& j$ T+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－西洋芹2根，切細: Q/ ?) K7 K9 e& k8 V. x4 N
－蘋果1顆，去果核並切塊
: ?: ]) i+ J# \- mtvb now,tvbnow,bttvb－西洋梨1顆，去果核並切塊
0 R0 w% e" G4 H9 i) J R* utvb now,tvbnow,bttvb－香蕉1根
! R8 V9 }$ v' j1 A+ s( q－新鮮檸檬汁2湯匙3 |4 Y7 W+ }6 O. k
作法：
$ B( Y% ]( \! l' otvb now,tvbnow,bttvb１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。
0 \) } z9 W5 P; D: T" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。
, a8 I- n' t& c4 U& U1 U3 n1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。tvb now,tvbnow,bttvb1 X/ S. ^& S* B, _; i* H
把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。
/ D: d% ^0 K) ~5 c- H2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 z, c: h2 |: S) F1 j: S1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-9 02:50 PM
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