隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！tvboxnow.com, n! V8 Q$ }' X5 `# Q0 K6 T
好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！# Z) ?# O S& E0 ]
1.西洋梨公仔箱論壇8 ~1 e3 ?% O1 C* _; P4 o& H% j
中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。
' g" F9 U# b1 k4 O3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q8 i3 G' I6 n6 m
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2.高麗菜- e: r+ r( S4 S& Z, Z
高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。tvb now,tvbnow,bttvb, O$ u: O$ {4 G% M8 U, r. A
3.木瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?) O# L% U& V$ G% u8 L
木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。
) ]: g9 V) S) ~" ?3 l" v1 x: w7 ?公仔箱論壇4.藍莓
7 K. p! u7 I7 k" f! |tvboxnow.com藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F/ O' r& _% C9 T' c' z
5.菠菜
, Q+ \! u3 g9 A1 itvb now,tvbnow,bttvb菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。9 I* i3 p$ r7 G2 ~2 \( B3 o
菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g- F) [# ?6 Y4 e
6.香蕉
' V. y# ]( S+ i: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。tvboxnow.com g; W) |4 e9 B! F
7.西洋芹
4 | T: Y- @8 U: ntvboxnow.com西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。
1 W- _1 v8 t L: Wtvb now,tvbnow,bttvb8.酪梨
) t6 a, `7 A/ ctvboxnow.com富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。
' v! K( p2 n' w1 ^/ e5 p+ O! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.紅甜椒
4 ^ s. C2 v5 |公仔箱論壇除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。
9 T8 n7 `+ g. ]$ |接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！
# P9 h9 [2 n5 S9 n美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）公仔箱論壇! w3 C! W4 p" e& P
美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。
9 F [; j% N3 ]7 K3 V+ l1 E公仔箱論壇食材：
' _! `: g2 l4 k J G$ l4 J. P" Ztvb now,tvbnow,bttvb－菠菜1小把，切細tvboxnow.com! ~0 o: M; `6 {4 G+ ~
－蘿蔓1小顆，切塊
4 l/ x; _3 ]8 P4 g: R( jtvboxnow.com－西洋芹2根，切細公仔箱論壇8 ?* C7 u4 Z2 S, T% F5 e4 k M q
－蘋果1顆，去果核並切塊
8 g+ j3 Y" @. i& r0 H2 n7 p) c－西洋梨1顆，去果核並切塊tvboxnow.com1 o! E3 R0 |& o
－香蕉1根
- X/ U: K+ [3 Y) ?) s9 P" p; _－新鮮檸檬汁2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b7 H& |6 {' |) M& c! a7 f q
作法：
8 T, `9 i8 }4 w* P7 O" @tvboxnow.com１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。
4 t+ Y% w4 l. }, X２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。
% g, Y) D2 [ T6 g8 Jtvboxnow.com３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。tvb now,tvbnow,bttvb" O9 G! s4 ?" b, N2 b2 p
把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。
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9 K4 j( d* ~0 ztvboxnow.com(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-9 02:50 PM
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