隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！
, ^4 b5 M8 t. k2 s5 g好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！公仔箱論壇6 W* k' u3 S# e- K. P3 ?
1.西洋梨tvb now,tvbnow,bttvb* `+ K! y' v6 ?. y+ {. i
中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。tvboxnow.com: C0 @- K+ C; N8 }
此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。( w, q! [7 \1 h4 Y' J
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2.高麗菜tvboxnow.com" i7 U& O! ?" o0 S; S; I% c
高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。
. f9 N( a0 K# t" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.木瓜
6 r/ m# x. m: c, `6 @tvb now,tvbnow,bttvb木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。
( ^( f7 Z- Y- r6 O# W; Jtvboxnow.com4.藍莓公仔箱論壇% \& G! r& E$ y% K' ]( j, r
藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。/ W/ C2 O7 K$ v F* _- z. W
5.菠菜. u7 D" W: I& _2 U5 I z0 Z
菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A$ d3 E) ^/ S2 o# Q4 T7 Y2 P% U
菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。tvboxnow.com: S2 ?6 M" s4 U N: J3 l- u" F5 @" A
6.香蕉
( S+ \# G5 k. Y6 p, T( i; ~" c# S公仔箱論壇研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。
' h3 f0 x0 r# e( A) rtvb now,tvbnow,bttvb7.西洋芹tvb now,tvbnow,bttvb& L/ n- F% V1 p1 U9 Y
西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。tvboxnow.com" ^# M1 G- {) w
8.酪梨
* S1 Z" c! n0 j0 h富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。
# P9 D% [4 T. c0 ~3 s5 O9 m' |tvb now,tvbnow,bttvb9.紅甜椒tvb now,tvbnow,bttvb- L7 p6 B* N3 E+ S$ J# U) N5 Y
除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。
% \# t1 m2 F' w$ m7 @9 e& i5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！, N0 i% h1 U4 |- h
美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）
0 e* O5 j R* T1 o美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。
/ w6 ?2 a3 @3 R: U( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：
# s* `: K$ u2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－菠菜1小把，切細TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a8 f$ W4 y; J. q) ], y/ m
－蘿蔓1小顆，切塊tvb now,tvbnow,bttvb" q( J% \. c3 q1 m. W
－西洋芹2根，切細tvb now,tvbnow,bttvb* t+ u3 i/ s7 W- {9 p. V
－蘋果1顆，去果核並切塊
6 }# I ~: I8 z/ j; `7 G# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－西洋梨1顆，去果核並切塊
0 P0 W( g4 a3 _! l' Q公仔箱論壇－香蕉1根
$ h* C. o, B& H, b5 S% t) m# X－新鮮檸檬汁2湯匙
: f, `1 [. k0 n* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：4 a. D) X( X; A
１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。tvboxnow.com+ V8 V& @2 j1 b" ~; u8 `/ V% V9 B8 K
２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。tvb now,tvbnow,bttvb/ B& Y1 A1 l! M8 l. y- |
３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。tvboxnow.com9 j/ ?6 M0 H2 D' z
把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。
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, {; I: k+ |3 x9 n公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-9 02:50 PM
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