隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s2 j- ~8 F! J- [1 A. w& S
好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！: {" i2 _+ k8 W
1.西洋梨
" S+ I& c. Z w中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。3 `0 j% [. q+ c( P
此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a+ g/ Q8 f0 u+ J* Q b% ~
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2.高麗菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c( c# T$ w& F% f8 I, x
高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。
/ e# L0 x4 k: i5 R+ j3 j/ m5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.木瓜公仔箱論壇6 G# Y' Q: F# ^5 t$ K4 i7 w
木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。
. ]3 `3 m- X3 Etvb now,tvbnow,bttvb4.藍莓
`8 Q" d4 f. T) {6 m# y藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。
) u- ]; C$ {8 c* K( [; Y" C5.菠菜
+ T/ N4 j2 E9 W$ c; X" X3 R( e公仔箱論壇菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。公仔箱論壇2 w$ Q8 V, x2 b8 |0 A! H
菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。. Y. m* ^, b* `6 W8 Y. S* `
6.香蕉
% O2 p5 n v' r B! O- V7 x b, etvb now,tvbnow,bttvb研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。
7 R* l0 P1 a3 K( D1 @) Z' }7.西洋芹
4 H* [3 b7 u6 K6 S5 `9 Dtvboxnow.com西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。
# F5 ]9 k7 H" Y' f% H. m- z8.酪梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y; R; Z0 D4 d. l% K. U
富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。
7 D/ w5 b9 k% R2 L. A. c3 _tvboxnow.com9.紅甜椒公仔箱論壇9 T8 w# _9 x8 w! _6 f5 }
除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。
+ m9 i& k* H+ ^接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！tvboxnow.com; B" {7 t2 l% l6 Q/ m$ e/ r
美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）
( m9 T% K! K: I" u& d美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。+ q1 M6 L; @& n7 y4 K; g0 j
食材：
: l0 U. d% G' P# {! v( I) {$ q－菠菜1小把，切細- M* Z* }( `. l" l" q
－蘿蔓1小顆，切塊tvboxnow.com+ w# P3 Y' D" d& K
－西洋芹2根，切細
, O+ f4 d3 o7 O; r* I9 b* \3 `公仔箱論壇－蘋果1顆，去果核並切塊
& R1 I7 [- y( s% l5 ttvb now,tvbnow,bttvb－西洋梨1顆，去果核並切塊1 P0 D6 @* E ^% F% G3 R
－香蕉1根
$ q" _3 E& ]2 L0 _3 G- |. t5 A8 Z－新鮮檸檬汁2湯匙
; g: ]& A9 |( W作法： P6 p1 k8 {3 l7 o) g) f
１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。
% N: j' |+ {/ o7 rtvb now,tvbnow,bttvb２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。公仔箱論壇8 j# J5 u3 I7 P7 J) m( Q4 S* S( Q
３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。
1 [, _4 w. D0 h7 }; J. z1 f* w4 x公仔箱論壇把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。tvboxnow.com& Z( x$ w; _' Q j
, s" [/ z$ y8 [8 W' O0 H公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-9 02:50 PM
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