均衡飲食，提高免疫力
/ _4 K/ d# O) q0 x" h) q/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。
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5 k3 |# K- u( G5 a4 N: K+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高免疫力的六種飲食法公仔箱論壇* a& i# I; g! T2 A3 m* B: _
步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。公仔箱論壇. O1 Q$ x2 V! |4 d1 A' x& p4 N
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1.均衡攝取多樣食品公仔箱論壇( X8 V; l& Z& ]9 S, W) Y
這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！tvboxnow.com- Q8 a# }' _# O! b8 `. l$ i
, C2 `: _0 V+ U- f" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白血球的結構分類公仔箱論壇3 r0 I# g$ G5 ^: G4 e2 |
擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。2 m) j/ W( X3 @6 u- t! w; O1 L
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# c' c/ Z; M1 W7 k& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* `5 k9 I5 Y0 \* D公仔箱論壇2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質
! `; U) S4 [0 J; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
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2 L1 b$ x7 x* h5 ~0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.一天吃三種以上的天然植化素食品
% b; Y1 W' w0 o: h X天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！! t- i; @ O6 \8 U6 L
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4.一天一種菇類，儘量每天都吃
) K, E3 J2 c% x* C: I8 K. {tvboxnow.com菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。
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「天然植化素」
3 e* u5 e, q' h3 w5 E' |3 H+ @: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。! O% d: p: }* U2 f% k
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9 f% Z/ V. e8 X3 ^菇類的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L0 D- q }% U' F7 _& Y! Y/ D! [
β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇
: z6 L W, D& b! [: M8 X- V6 b- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。D-鎦分：活化免疫→舞菇3 Q9 n' i1 ]) V: S. A4 Y4 D1 O
+ H- b- T. G# n) t! \3 W. }9 Utvb now,tvbnow,bttvb5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb( K' _* i5 H* a E* f, u
海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。) U" b% R' i% f' ^9 |
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6.每天食用發酵食品* s' u, c s- |- A
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。
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滑溜黏稠食材的效果tvboxnow.com! P, k$ m. a+ s$ m
褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽$ k7 D3 O, r" |# B
黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
' x" D* @9 g& f& }1 _+ j蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭
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發酵食品的效果
5 {$ X! y, c, i納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格
7 N) ^$ S: {6 k; P4 `! g/ ]類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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