均衡飲食，提高免疫力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]( R8 a: e, }% F( p5 E/ R) X
在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。公仔箱論壇# ?- K3 m: h) v
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7 L8 Q( t+ ?% w b k提高免疫力的六種飲食法% E# o+ J2 J4 o( m/ W D! L4 Y
步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
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# ~: k. I! t5 m% S/ Q1.均衡攝取多樣食品
2 S0 s5 ~; @+ z5 o R( N0 }3 [8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！公仔箱論壇/ I" }2 [; A7 J
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白血球的結構分類5 x. F2 o% Q) R) ]0 i
擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。
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0 Y$ a( S* l( u5 p公仔箱論壇2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質
; j6 W E7 O& j/ c6 g+ k要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！tvb now,tvbnow,bttvb" e) f3 P5 N5 v, s* [9 j' x7 {/ t
0 h, I' z- r& y- U* T& c5 Y; w1 M! Xtvboxnow.com3.一天吃三種以上的天然植化素食品
2 ^ d7 l% w" `, |6 q! [公仔箱論壇天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！! ^$ ~+ A9 x) y( N a5 s
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4.一天一種菇類，儘量每天都吃
- @ n8 v7 y5 I$ X7 R! L( ?% m T公仔箱論壇菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。
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( R3 j0 U, c# V6 Z! e7 s「天然植化素」
7 P9 l5 v3 G. r; `9 w公仔箱論壇所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。
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% W3 a$ ^4 l' v8 h2 L/ b7 Otvboxnow.com菇類的效果
, }- i/ I, H: ~ c4 z) jβ-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇
% F2 j* _( C1 K6 k+ o0 d sD-鎦分：活化免疫→舞菇
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2 h. [: [, S" h4 r/ E) S& Wtvboxnow.com5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
6 Q, X7 j8 u8 i4 [# e海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
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. `: L) v F! u公仔箱論壇6.每天食用發酵食品tvboxnow.com! i) A' ?9 c( |6 x: ~: _# S: D
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。
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% V! ]4 W# X' [" p" D+ J6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滑溜黏稠食材的效果
. ]: a0 p" D/ y4 u. S+ w褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽: v; L; J, x( J! p8 J
黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
1 ?& R _; G7 L$ U% V. { g2 p, m1 [公仔箱論壇蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭
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: a. j% g! O% G/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵食品的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z1 @5 n8 m& v+ |" t
納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格
2 h( g) E# c, b9 [- Q) K類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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