均衡飲食，提高免疫力
9 `4 [7 q# s" s# [/ K在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d' U6 X& \) r3 V* k" ?' Z# D
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" f3 K/ l$ K! g( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高免疫力的六種飲食法
1 L/ L- d \, P' L" htvb now,tvbnow,bttvb步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y$ [5 F! H; Y: N$ u
# n7 W% I1 P; Z" P, c9 ~$ i1.均衡攝取多樣食品5 |8 Y* M7 p9 i1 u; R2 q. S+ j
這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！
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8 F. r( P3 F7 C0 a4 h3 {7 l2 J白血球的結構分類
% W6 X9 B; F' O) l3 ~tvboxnow.com擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。
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2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質
$ ~+ ~2 R, f, t3 h3 r& v" G) ]' H要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
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+ ~: w9 y7 V3 \# ctvboxnow.com3.一天吃三種以上的天然植化素食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C7 s7 t, m% x! G# m$ L6 C; [
天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！
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4.一天一種菇類，儘量每天都吃公仔箱論壇8 q6 c4 ^) `: W1 v' W
菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。
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5 I/ j0 N& Z* p( v5 B" e& K. [5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「天然植化素」' a5 q9 F1 D& b0 G
所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。tvboxnow.com) K( m3 c z' G" x! r: y+ s$ e
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菇類的效果公仔箱論壇+ N9 m$ P: k/ U5 k
β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇tvb now,tvbnow,bttvb8 E) L' C6 D Y$ V7 l
D-鎦分：活化免疫→舞菇公仔箱論壇* e2 O; d% D' i/ F7 W c
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5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb9 K5 Y: v* I# H: {- p1 u% H
海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
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6.每天食用發酵食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y9 x2 Z) D- j) X2 z
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。tvb now,tvbnow,bttvb K# e. d+ j4 @0 o& V
( o1 H6 b1 A3 y) E N公仔箱論壇滑溜黏稠食材的效果公仔箱論壇' h* s3 I7 P) z3 \( H, m
褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽公仔箱論壇. x) R. ?% R5 L
黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
- C; P/ q7 D+ z" \- x3 k公仔箱論壇蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭tvb now,tvbnow,bttvb: L0 {: K/ [3 F" o; |
, V- C: k2 ^4 Z7 t% X公仔箱論壇發酵食品的效果1 Y2 `7 Q/ r) h Z1 x
納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格
$ g B) o& M2 i a# c6 n: K類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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