均衡飲食，提高免疫力
) q5 g% Q% c; d4 F- g; S7 Etvboxnow.com在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。2 [: o- S- h- U' b( @ Z, q
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' w) r1 L4 r1 N) T5 R7 s& E) O提高免疫力的六種飲食法tvb now,tvbnow,bttvb/ y( t& t6 m. m& ?9 l
步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。8 ~% G2 {5 o* w/ E5 I
2 Y' {' {# I( T$ l- J3 l1 Ltvb now,tvbnow,bttvb1.均衡攝取多樣食品
- I9 I4 l+ r6 o0 j b {這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！tvb now,tvbnow,bttvb& J: C% y. @3 T8 x3 {: m/ B
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白血球的結構分類4 H: w( r/ P, n' z% O
擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G( _1 [' u1 j, V
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1 Z: \! Z3 @! p5 Q2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb( x' ~. P6 ^) [, U
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
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- z: [% A5 T) W8 Y: m7 z3.一天吃三種以上的天然植化素食品" @3 z; l3 p! ] f2 C
天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！
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4.一天一種菇類，儘量每天都吃tvb now,tvbnow,bttvb1 \7 c4 {# ]+ s( X8 z& M' M$ V
菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。公仔箱論壇; V% A5 g. r* i! G
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「天然植化素」
( o) d+ z5 ?% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。
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菇類的效果
( y/ u T/ p, b' I# K0 Vtvb now,tvbnow,bttvbβ-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇
1 _7 U5 |; b, U# p! K* rtvb now,tvbnow,bttvbD-鎦分：活化免疫→舞菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O& j; i8 U1 D$ G, J" c
5 d z$ S" D9 I* T: T2 Y* E0 g# D公仔箱論壇5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
% \6 q. ~* ^, P8 P+ A0 G1 |1 r( J& R' Ktvb now,tvbnow,bttvb海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
. |! k$ j' r- c! q5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 L8 _' y$ |6 v, N# u! U8 f2 N0 ~! Ztvboxnow.com6.每天食用發酵食品6 f4 }, V# i& I. B. c, ~+ H2 K! U
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。
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2 k1 I$ L( @$ ?6 i" {tvb now,tvbnow,bttvb滑溜黏稠食材的效果1 S3 B6 K1 l% }9 {* J
褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽
8 [+ B$ z3 s5 y V8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
- K3 h: M: v0 \0 T& V, S+ o公仔箱論壇蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭公仔箱論壇0 S, v7 ^1 x6 \. n
6 i# ^" B% a# ~$ A4 |. g! p' @" Ltvb now,tvbnow,bttvb發酵食品的效果
8 w7 x- m3 e d; C- _/ R0 |tvboxnow.com納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格; H9 E n q+ x4 k4 B5 h7 I
類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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