均衡飲食，提高免疫力
5 J; R- l3 E+ |: Z2 ?在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。6 Y H' X' ~# i8 f' t5 f
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s9 a% n; ]3 Q" T. T提高免疫力的六種飲食法
% D$ A! E- N# H, r" E3 N0 f( g3 f步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
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, \6 h, n9 b) f: Z5 Z q, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.均衡攝取多樣食品
( f6 z& w; j5 j6 l* \- x" k& ttvb now,tvbnow,bttvb這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！公仔箱論壇! y. {; h; i) E$ }; U1 t! E5 r
8 {. w9 B. v$ M& o/ m" p公仔箱論壇白血球的結構分類
0 V4 y: o2 ^1 j6 @公仔箱論壇擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。
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$ x, r2 g, q# w9 f7 ^1 Ktvb now,tvbnow,bttvb2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質
6 _ V1 U# j" q0 H: u& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
$ w# F9 N h3 ?. H- A( O' I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t& R% b$ L1 h1 U$ T$ A
3.一天吃三種以上的天然植化素食品公仔箱論壇) n5 |( \$ F& R: [8 m& v$ p J+ q2 W
天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x- L5 F/ V7 v8 x
" d9 s q9 |/ Y* ^; H- wtvboxnow.com4.一天一種菇類，儘量每天都吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [* s! m& @2 n/ Y8 f! }! w/ [
菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。
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1 O4 g( G- H' m# ctvboxnow.com「天然植化素」
( I0 S9 @+ u+ \' h8 h公仔箱論壇所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。
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, y8 T. W6 s+ ^- [# y# W' e& F菇類的效果tvb now,tvbnow,bttvb( d1 G2 ?5 q5 l" u+ p# d
β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇
) G; h7 L! D W/ X; CD-鎦分：活化免疫→舞菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K+ P K l" q8 B' O
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5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜tvboxnow.com" {' l" g2 b8 F: Z
海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。: Z' e' j" g/ H' J4 e+ r
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6.每天食用發酵食品 E2 B' X, c7 a1 [- R: f; k7 e
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。
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5 B6 c M' C* R( k3 {* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滑溜黏稠食材的效果
1 [, K) @4 U5 v褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽9 Y0 y5 p1 `* H) W4 v
黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
$ \, \% H8 ?( [5 @! Y/ L0 [tvb now,tvbnow,bttvb蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭
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發酵食品的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _, N2 u* U9 \- V
納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格
: K1 Q- j2 h7 G# ~/ O7 t) F0 c5 e/ L類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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