均衡飲食，提高免疫力
8 }. b. C+ C: `公仔箱論壇在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。
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& g# ~# a2 d6 t4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高免疫力的六種飲食法& i; V1 Y9 ~4 G3 d# [, O. }& y- P* p
步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
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1.均衡攝取多樣食品
" c' |* ^% O3 p& h公仔箱論壇這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！
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, r7 a& M% l: Q* ?4 ^& X" s2 s公仔箱論壇白血球的結構分類公仔箱論壇# p" T# N* `. \% S( N
擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。0 i6 V: y/ C* }4 v* Q$ J5 y' H
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2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質公仔箱論壇/ a: A! Y5 a$ R1 Y
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！' u% {& e5 Z# J& s+ h/ d
- m& {+ m, u: h( G& v1 c8 j3.一天吃三種以上的天然植化素食品
: E& F# A7 E5 H( F5 Wtvboxnow.com天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！
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' `% {. Q2 a. {' {1 b4.一天一種菇類，儘量每天都吃- {; G0 R" ^ N& N9 e
菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。公仔箱論壇; i3 X* I0 f' _* b5 |8 X; f9 T$ `3 k
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「天然植化素」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g, K8 y6 {# L
所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。4 @+ r- ?* q( d5 P
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8 w' p+ S9 i0 k* O, G% g5 ^1 h菇類的效果
2 M. |# P9 ?; ~& o, o M1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?1 Z# `4 K/ [* h! o0 ?
D-鎦分：活化免疫→舞菇+ Y0 O8 K$ M; u$ T T% D5 h
A, s. i- h9 m. T- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜tvboxnow.com1 m: Y6 n7 N8 P0 o: b
海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
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5 x% I3 Q1 U6 c6 ktvb now,tvbnow,bttvb6.每天食用發酵食品公仔箱論壇. g$ o6 Q* }# k" N `1 k; P/ }# \
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。3 |! F- |$ `+ F$ n, b* ~
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滑溜黏稠食材的效果
! _4 S2 K$ D* g( `3 r' c褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V8 d& b3 H% A2 F s( t! H
黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥! d% A- t0 O% z9 S, T1 z p
蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭
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發酵食品的效果2 `, |- R4 g+ T' ]4 q
納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格$ N5 a R6 W) f. o2 d
類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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