【華人健康網圖文提供／世茂出版】有些人並不適合斷食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x" P" s* v: V1 p$ X
任何一種保健方式，都有適合與不適合的體質，所以並不是每一個人都適合斷食。本書介紹的「六一輕斷食」危險性雖然比「正統斷食」要低許多，但以下幾種人仍需特別小心。& s" g f2 V) s4 Q1 N& o8 z$ F
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8 d" p# L2 d2 a5 C- k; dtvb now,tvbnow,bttvb◆進行手術不到一年的人- C0 M( n! Y& F4 r' p K
◆因病暴瘦的人公仔箱論壇; Q5 S2 |2 a4 j% w2 L9 t
◆消化系統疾病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I6 D; H$ R% y1 F( |2 V7 X# Z
後面兩種病患請千萬不要進行斷食。特別是正在進行抗癌藥物治療，體重遽降的期間，若進行斷食會使體力難以恢復。此外生病時若貧血嚴重，也不要貿然斷食。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y+ l0 ]0 K0 z& [* g
◆糖尿病患
; Q+ D, S, H3 f% o. j- F) J& W若糖尿病人在治療期間貿然斷食，容易引起低血壓的相關症狀。低血壓除了會有打呵欠、暈眩、手腳顫抖、頭痛、發冷、大量出汗等症狀外，嚴重時還會使人神智不清、陷入昏睡，相當危險，因此糖尿病人請避免在家獨自進行斷食。& x% H/ S+ p8 F6 y
雖說如此，斷食確實對改善糖尿病也有一定的效果。對第二型糖尿病病患（與遺傳相關的一般糖尿病）來說，血糖下降的成效相當值得期待。在我所指導的斷食營中，也有第一型糖尿病病患（完全不分泌胰島素的糖尿病）來參加。為避免出現意外，我都會特別準備低血壓症狀的應對措施在旁守候，還好這位病患最後順利結束三天的斷食，身體也恢復原狀平安回家。" W8 X0 S1 `. O# T
糖尿病病患能否進行斷食，須經專業判斷才能得知。故若想進行斷食活動，一定要尋求專家的指導。
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6 M9 q0 Z) b% i+ t3 c8 i5 c& W◆孕婦
% A! d/ `/ |# q6 l* i& ^6 b/ htvb now,tvbnow,bttvb並不是懷孕就一定不能斷食，然而為以防萬一，還是建議與醫師商討過後再行斷食。( |/ X4 X2 `7 j0 [0 j4 o. [$ W8 p
◆易貧血的人、極端缺乏體力的人tvb now,tvbnow,bttvb2 G4 i" q6 C* Z+ q" P
平常容易貧血，或是體力非常差的人，請慎選適當時間，在身體狀況相對好的時候進行斷食。如果是在自家斷食，請不要太過勉強自己。要是在斷食期間出現頭暈目眩或其他不舒服的症狀，先休息一陣子並觀察情況。要是症狀仍未減緩，請停止斷食。
, |% O# _, F! mtvb now,tvbnow,bttvb易貧血或體力差的人沒有必要勉強自己斷食。如果無論如何都想挑戰看看，也不要突然就開始進行六一輕斷食，先從不吃早餐開始，看看身體會不會出現什麼狀況。9 t3 c4 t+ a% |& h
◆結束斷食後會暴飲暴食的人
1 ]- v9 E4 O& v1 O& P# H- {有些人在斷食之後反而會暴飲暴食。坦白說，這些人並不適合斷食活動。舉例來說，休假剛結束時，要一次處理堆積如山的工作，需耗費相當大的心力。若把這些工作分成數個部分一點一點做完，便會輕鬆許多。與此相同，在不吃東西一段時間之後，一點一點吃下東西，腸胃也比較好處理。一口氣吃下大量食物，會對腸胃造成相當大的負擔。tvboxnow.com' D% P, A; x* |! k
如果嘗試幾次後便能養成習慣，不在斷食後暴飲暴食也就算了，要是不管斷食幾次，在斷食期間結束後就馬上暴飲暴食，對身體反而有負面影響，像這種人不要嘗試斷食活動比較好。
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( _+ ~; O/ h, s T: u7 P' r5 stvb now,tvbnow,bttvb◆活動量多的人tvboxnow.com6 U) u2 H) T* y) W9 b6 d
小孩子的活動量大，腸胃卻比較小，需要時不時地吃點東西，才有足夠的體力。對於在辦公室工作的大人來說，餐數少一些也不會有問題，然而對那些需要消耗大量體力的勞動工作者來說，卻不能隨便減少用餐次數。因此，需考慮到個體活動量以及腸胃系統效率的平衡，再判斷能否進行斷食。
6 ?1 Q0 g- l, K# N" Q順帶一提，我舉辦的斷食營，參加者從五歲的小朋友到九十二歲的高齡者都有。還有個例子是一位患有異位性皮膚炎的小學生，和母親一起參加斷食營後，病情獲得了改善。從平時的飲食量和飲食內容，也可判斷出一個人是否適合進行斷食。
/ D' v$ \, f+ y& M+ v/ |9 s$ Q此外，即使是活動量大的職業，如運動員，也有參與斷食的例子。理由是斷食可以促進身體健康，提升運動表現。無論如何，要是斷食中突然感到不舒服，絕對不要勉強。如果斷食後身體狀況有所改善，就表示你的體質適合斷食。由自己身體的反應作為判斷基準就可以了。
% y2 o# @7 o4 n0 k9 o( a( Z公仔箱論壇回到一開始講的，與正統斷食相比，六一輕斷食相對簡單，能在自家實行。只要注意前面提到的幾個重點，即使是沒有經驗的人，在斷食過程中也不會有任何危險。為了讓每天都辛苦工作的身體獲得休養，不妨嘗試看看斷食吧。
0 f3 ]" Y6 b& @$ B+ Dtvboxnow.com第二章重點整理
p2 ]) Z9 C$ e! p1 _1 n3 Y" Otvb now,tvbnow,bttvb●如果想在自家進行斷食，建議可以試試看「六一輕斷食」。每週挑一天，不吃兩餐，並重複四週，便能得到與三天兩夜，合計不吃七餐的「正統斷食」相同的效果。' g. K, L8 z& Z( v$ K& ?
●如果是以改善病情為目的，重點便在於不要讓血糖上升。公仔箱論壇6 b: V2 r# J3 v9 b( [
●依個人體質不同，有些人並不適合斷食。公仔箱論壇$ Q7 t) X0 |4 J
●六一輕斷食過程中會不吃兩餐，只靠飲水度過。斷食前後請準備對身體負擔較小的飲食。
( {8 z5 z+ e" l/ y+ y* T, c( b●務必先瞭解斷食中可能會發生的狀況，並準備好應對措施再進行斷食。tvboxnow.com1 Z( f3 B7 k' [4 W
本文出自世茂出版《防彈斷食：跟著醫師週末斷食，排毒養生更健康》公仔箱論壇2 J' |5 c- W+ c
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發表於 2018-1-13 03:26 PM
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