檸檬水瘦身又排毒？
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" D, l( P1 U* t: T你一定聽說過檸檬水有多神奇，不只可以美白肌膚、養顏美容，還可以瘦身、防癌、抗氧化？網路上還有不少傳言，說自己瘦下來的祕訣就是天天喝檸檬水。究竟，檸檬水有哪些功效？是誇大其詞，還是確有其事？聽聽看中醫師怎麼說！$ c* Z: Z# d: T
( Y2 t v+ k& q& h) M& ]tvb now,tvbnow,bttvb檸檬水不適合一早起床空腹時飲用，以免傷胃、引起火燒心等症狀。
5 [5 l; @+ i- ~9 |# c0 p& Q. ftvboxnow.com事實上，檸檬的確是營養豐富的水果，富含檸檬酸的特性，更讓檸檬有「檸檬酸倉庫」的美譽。此外，檸檬還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等，這些成分都可以維持人體正常的新陳代謝。. f( O. N* k* C1 R. k% Y
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檸檬助肝臟排毒 但不適合空腹飲用, ~9 V4 ` b* g7 i
4 H0 a( M* y4 o" f$ u e公仔箱論壇中醫師田宜民指出，從中醫的角度來看，檸檬屬性溫、味苦、無毒，具有止咳、化痰、生津健脾、安胎等功能，tvboxnow.com8 {2 ]2 ]# C8 {( c
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而青色的食物可以疏肝、解郁、緩解情緒作用，因此檸檬屬於幫助肝臟排毒的食物。有些人也因崇尚檸檬的排毒作用，喜歡早上起床就喝一杯檸檬水。
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不過，對於腸胃不好的人來說，一早空腹飲用檸檬水，容易引發火燒心等症狀。田宜民中醫師建議，早上起床還是先喝杯300c.c.的溫開水，排毒效果好，又不傷胃！tvboxnow.com2 A5 k# X8 |0 V+ F6 @$ A, Q7 A
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檸檬水可促進健康 沒有治療效果
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9 [* g0 a) L1 U @. G公仔箱論壇另外，檸檬的維生素含量確實很豐富，但以大家最津津樂道的維生素C來說，檸檬的含量還不如相同重量的芭樂、奇異果、柳丁等水果。相較之下，檸檬的維生素C並不是特別高，而且飲食本來就沒有治療效果，而是促進健康、預防保健、延緩等作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^; F. h: M5 s
' @' p- ] n: K: L# f因此，檸檬雖有他的好處，也不一定要天天喝檸檬水。多方攝取各種水果、均衡飲食，才能獲得豐富營養成分。那麼，檸檬水對瘦身有幫助嗎？
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& J" ]5 v% T& C2 c) G7 X: htvboxnow.com檸檬水無法消除血脂肪或皮下脂肪，但可適度替換高熱量飲料，幫助控制卡路里。tvb now,tvbnow,bttvb% |, H& q6 V' O; f
2 V: e7 j: x* j2 b0 r公仔箱論壇檸檬水無法消除脂肪 蜂蜜加糖小心更胖3 I& J6 T- @; ~4 O
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田宜民中醫師表示，檸檬皮含鞣質（俗稱單寧酸），在腸道中可結合蛋白質及膽固醇，變成團塊形成糞便，然後排出體外。不過，檸檬無法消除血脂或皮下脂肪。而且，雖然一顆檸檬擠出的果汁，熱量只有約16大卡，但若每天都搭配蜂蜜，或砂糖調味一起喝，體重反而更容易增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p! S5 f8 ~9 Z; T0 D- X8 |( e/ }
5 S5 t7 h: g4 o8 I7 F jtvb now,tvbnow,bttvb目前為止，也還沒有研究證實，只喝檸檬水就能代謝卡路里，或燃燒多餘脂肪。如果三餐正常飲食，沒有適度減少熱量，就算搭配檸檬水，也是無法瘦身的！坊間所謂利用檸檬水達到減重效果，精確一點來說，應該是以檸檬水取代其他高熱量的食物（如含糖飲料）。
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$ _8 l8 Q& R. P5 S+ l; S控制熱量才能瘦身 搭配運動是萬年法則
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w1 f7 a7 ^- T# R& S8 J+ itvboxnow.com想要成功減重，還是要從控制熱量開始：攝取的卡路里低於消耗掉的卡路里。田宜民中醫師建議，有減重需求的人，每天可攝取約1000大卡的熱量，並且選擇健康的食物，比如一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。 |
發表於 2018-1-15 02:44 PM
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