檸檬水瘦身又排毒？tvboxnow.com+ ^3 S. N$ }$ r
公仔箱論壇& I1 e9 f% z5 j. k- n' D: Z
你一定聽說過檸檬水有多神奇，不只可以美白肌膚、養顏美容，還可以瘦身、防癌、抗氧化？網路上還有不少傳言，說自己瘦下來的祕訣就是天天喝檸檬水。究竟，檸檬水有哪些功效？是誇大其詞，還是確有其事？聽聽看中醫師怎麼說！
: C* K5 o) u0 \1 |8 N1 j! c公仔箱論壇
/ t: q9 q& E2 g. G公仔箱論壇檸檬水不適合一早起床空腹時飲用，以免傷胃、引起火燒心等症狀。
- h$ w. P. F" t3 }5 b公仔箱論壇事實上，檸檬的確是營養豐富的水果，富含檸檬酸的特性，更讓檸檬有「檸檬酸倉庫」的美譽。此外，檸檬還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等，這些成分都可以維持人體正常的新陳代謝。
7 s! @9 J8 M: o/ J) U: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s0 a& h8 f+ q# } H* H
檸檬助肝臟排毒 但不適合空腹飲用
2 N& t( X/ f3 i$ B
$ x. x% x! j! R2 Q ^' U' T' ?5 Dtvboxnow.com中醫師田宜民指出，從中醫的角度來看，檸檬屬性溫、味苦、無毒，具有止咳、化痰、生津健脾、安胎等功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q! M& E$ m3 H c1 y
7 q0 s* K% o0 @4 Q/ x; W- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而青色的食物可以疏肝、解郁、緩解情緒作用，因此檸檬屬於幫助肝臟排毒的食物。有些人也因崇尚檸檬的排毒作用，喜歡早上起床就喝一杯檸檬水。
, w3 `. A2 f5 f2 O( m, L公仔箱論壇) k( B+ @' ~0 `0 S' B, L& ]
不過，對於腸胃不好的人來說，一早空腹飲用檸檬水，容易引發火燒心等症狀。田宜民中醫師建議，早上起床還是先喝杯300c.c.的溫開水，排毒效果好，又不傷胃！
2 s* J, G: h& T& S
( E/ @& c: r. g3 l; o z% p2 g檸檬水可促進健康 沒有治療效果
% [6 T! f- B+ J( R6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; g' g7 @" N/ H# ~ k3 M公仔箱論壇另外，檸檬的維生素含量確實很豐富，但以大家最津津樂道的維生素C來說，檸檬的含量還不如相同重量的芭樂、奇異果、柳丁等水果。相較之下，檸檬的維生素C並不是特別高，而且飲食本來就沒有治療效果，而是促進健康、預防保健、延緩等作用。
2 o9 `7 _! T# {) s6 x; y
2 j% E) C; i1 z: r2 z, ]tvb now,tvbnow,bttvb因此，檸檬雖有他的好處，也不一定要天天喝檸檬水。多方攝取各種水果、均衡飲食，才能獲得豐富營養成分。那麼，檸檬水對瘦身有幫助嗎？
) ~0 W' H, z! V9 ]8 `0 o7 f8 Z3 I8 {7 A7 [tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k$ N3 ?, ]+ m0 V+ I, Q( \
檸檬水無法消除血脂肪或皮下脂肪，但可適度替換高熱量飲料，幫助控制卡路里。tvboxnow.com4 z, Y, H$ [1 G6 u- r" n% B
' ~1 p9 T# u7 X3 D! @) W! J
檸檬水無法消除脂肪 蜂蜜加糖小心更胖tvboxnow.com, g4 t1 B# h; r3 b
+ X3 P/ k2 Q9 r) N5 Etvboxnow.com田宜民中醫師表示，檸檬皮含鞣質（俗稱單寧酸），在腸道中可結合蛋白質及膽固醇，變成團塊形成糞便，然後排出體外。不過，檸檬無法消除血脂或皮下脂肪。而且，雖然一顆檸檬擠出的果汁，熱量只有約16大卡，但若每天都搭配蜂蜜，或砂糖調味一起喝，體重反而更容易增加。
5 F" \# @0 G' Q0 ytvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com8 ^3 K) g6 A4 X. J8 W% w: k- W& ]
目前為止，也還沒有研究證實，只喝檸檬水就能代謝卡路里，或燃燒多餘脂肪。如果三餐正常飲食，沒有適度減少熱量，就算搭配檸檬水，也是無法瘦身的！坊間所謂利用檸檬水達到減重效果，精確一點來說，應該是以檸檬水取代其他高熱量的食物（如含糖飲料）。tvboxnow.com; G r: Q. ^6 [5 A0 `9 y
tvb now,tvbnow,bttvb4 Q7 @1 a8 Q& B7 M( [
控制熱量才能瘦身 搭配運動是萬年法則
0 A: m1 R! A- R1 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P: T+ l8 ^ i; e* o& I/ r2 b
想要成功減重，還是要從控制熱量開始：攝取的卡路里低於消耗掉的卡路里。田宜民中醫師建議，有減重需求的人，每天可攝取約1000大卡的熱量，並且選擇健康的食物，比如一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。 |
發表於 2018-1-15 02:44 PM
| 
