每天躺床上抬腳十幾分鐘，百病不煩惱！趕緊試試！ / Y3 g( p5 {9 m% R* g& i$ y: |2 m, l
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古語說，藥補不如食補、食補不如功補！抬腳功，這是來自老祖宗的智慧。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。
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每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持二、三個月，就可以改善體質、精力倍增，對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。
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一招抬腳功，能降「百種病」
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別看抬腳功只是一個小動作，養生功效卻非常大。通過上千萬的人聯繫，抬腳功對182種疾病都有良效。 公仔箱論壇! _& l \) E* D }( y2 ?
& Y6 M( j7 O- }1 Jtvb now,tvbnow,bttvb那麼，抬腳功具體有哪些功效呢？趕緊往下看
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4 y" P1 y# V4 P- u8 ~1.促進肝解毒、腎排毒
1 Y) r* [, ]. T' \tvb now,tvbnow,bttvb在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。
" q1 s# i' n) f4 [5 m+ Z8 q! Btvboxnow.com高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。
8 ^' a9 w3 Z9 S* U% y3 [6 Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; m/ W2 G, W* ?* _2 i3 N4 {
2.升清降濁，正氣倍增TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i4 r% L& a/ r
在高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體內正常細胞大增活躍。
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' |- w+ |2 j, g4 T& T! Stvb now,tvbnow,bttvb3.打通任督二脈，氣血暢通
! x1 \; j: I8 }) f' [: O公仔箱論壇腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 z$ c; {; G7 W4 C$ A" t
* k, X" }( x3 M2 Y" `" B' y8 Y' r8 ]tvb now,tvbnow,bttvb4.保護心臟、穩定血壓tvboxnow.com7 p( \$ f1 x, X. J. G
高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
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5.降血脂、穩血糖+ v2 Y* x9 f; j& `( f( |: u
在高抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。
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- j4 e7 ~0 w" ^$ [" d8 M! H; }公仔箱論壇6.護腸胃、增強生理功能) }/ _4 c6 _3 b( @# L4 c+ [
在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症？胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？
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7.護脊椎、防關節退化
0 |6 W! a) y+ K9 m8 p7 j: y, ?在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？
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8.防治睡眠障礙症、護頭腦
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在高抬腳時，因內臟全身運作，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症？頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是健康的表現。" t! _! j0 L; J8 P$ @
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激發意誌力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，發揮高抬腳的最終目的。抬的愈久，活的愈久。
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抬腳功的方法，非常簡單易學！
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+ o2 G0 `9 y9 h6 @! @方法：tvboxnow.com3 C/ D, B8 t$ l& K3 d
+ O- X$ i1 i' t6 B! L: E1.平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿併攏；
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' K& j+ n: d! x: K* h3 X1 V {/ N& ]tvb now,tvbnow,bttvb2.將腿抬起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向牆；
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# {6 w, K* {( {( @. K" o2 `3.保持這個動作15分鐘。公仔箱論壇, \# t' M6 M1 U
! Q" e% d* |* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：在做高抬腳前後，均需各喝300毫升的溫開水，心平氣和，保持輕鬆，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。
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做做高抬腿，晚上不起夜
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一位尿頻患者練習抬腳功的感受——
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6 `7 ]5 }& m# }7 k; f& K, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高抬腳：半夜不用起床小便，一覺睡到天亮！
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4 Q2 t0 _* D; A9 y: n% c+ W我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如此。自從每晚臨睡前做了「高抬腳」以後，再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分鐘，分開三次做。
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9 _$ u9 c9 `& ztvboxnow.com我做的具體方法是：tvboxnow.com; R& ^$ Q& Z) f( Y) m
, T* k8 I3 \2 ]+ C+ J; @tvboxnow.com1.開始「高抬腳」後，心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B; e3 s1 C) y( k4 h, T& U# |2 {* @
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2.之後馬上第二次「高抬腳」，心中默數二百下，再放下腳休息默數一百下；公仔箱論壇3 _4 l5 h0 l) t* l' s/ O
- g* T4 v" d+ y( ltvb now,tvbnow,bttvb3.第三次「高抬腳」，默數二百下就完成了。
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在「高抬腳」過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些痠痛，好像肌肉拉得很緊張。
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我不知道是什麼原因，「高抬腳」可以免我半夜起身上廁所小便，但我實在感激發這文章給我的人。希望有類似情況的朋友們都可以得到同樣的效果。15分鐘就行了！tvb now,tvbnow,bttvb5 X F- n, Y: @8 B3 }2 Y
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藥補不如食補、食補不如功補！每天晚上睡前，練習抬腳功15分鐘，身體好了，病都跑了，好處太多了！9 Z7 Z6 j: B6 t) N- J
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發表於 2018-1-16 11:46 AM
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