早安健康／陳建甫報導公仔箱論壇) T3 f" h+ d- L! V5 V
$ @1 d, K' v' k% Q2 m$ ] `tvb now,tvbnow,bttvb若講到膳食纖維的優點，相信許多人都一定會想到解便祕、幫助排毒、消水腫等功能，但是國際最新研究發現，食用足量的膳食纖維也有清血管、降血壓、降低膽固醇累積的能力，不但可以有效預防心血管疾病、腦中風等慢性疾病，更可望能幫代謝症候群患者改善體質。 & [3 \1 P- g% } e
3 r" o9 o# ?- {) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美大型研究：大量食用膳食纖維有效降低心血管疾病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k5 ?, z' Q3 B: `! H
根據美國國家健康科學大學最新公布的「傘狀回顧」研究資料，該團隊從1980年至2017年1月底間，發表的31份關於膳食纖維與心血管健康的論文進行分析，確認了生活中大量攝取膳食纖維的人，其心血管較幾乎不攝取膳食纖維者，分別在以下數方面更為良好： tvboxnow.com C0 Z' ~ v( [0 j# g/ u
因心血管疾病而死亡的風險下降17～23%tvboxnow.com+ X. D" k1 d, R6 y6 W) ^0 L& [, J% \
罹患心血管疾病的風險下降9～28%公仔箱論壇! [! B/ K( D& j7 Z$ v7 j
罹患冠狀動脈疾病的風險下降7～24%tvboxnow.com+ r2 L3 K- |2 y: i, x0 F& W. l: O
罹患腦中風的風險下降7～17%
( @0 k. C! q! _& V7 M8 U/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t6 E5 r, y0 V4 L7 w; U
此外，研究團隊也另外從這些研究中，找出了膳食纖維中堪稱最強大的雙王──β-葡聚糖、車前草纖維，發高血脂患者在攝取這兩種水溶性膳食纖維後，其總膽固醇及氧化LDL膽固醇數值都會明顯下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A1 K i5 E# @7 d& L1 K+ H- Y
tvb now,tvbnow,bttvb& a% w9 X. H6 S6 r8 y
中國研究：不只護心，膳食纖維還能降代謝症候群風險 tvb now,tvbnow,bttvb' i! E/ Y- V, F) e8 o3 N: ]/ Q6 q
而另一方面，《營養學》期刊電子版，也搶先在網路公開了2018年1月號即將刊登的一份研究，這份由中國蘇州大學公衛學院主導的研究，在以系統性回顧調查14份國際性的膳食纖維相關研究後，確認了以下兩個結果：
0 R5 A: R! h, J" h+ D1 V2 L
! J* B% |7 F8 p9 U/ s公仔箱論壇以11份橫斷研究調查統計，可以發現膳食纖維攝取量越高，人們罹患三高、肥胖、糖尿病、高尿酸等代謝症候群的風險會降低30%。
& \8 {$ i8 l3 j( i) f( \! H+ utvb now,tvbnow,bttvb
0 r) S+ v X, \2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以4份世代調查統計，可以發現膳食纖維攝取量越高，人們罹患代謝症候群的風險則會降低14%。
0 H- `8 {" { O" Ttvb now,tvbnow,bttvb3 q, ?# r, W) s0 w- @
而日本管理營養師植木桃子也表示，水溶性膳食纖維向來有增加飽足感、減低膽固醇累積的功效，雖然過去學界沒有特別強調，其具有改善血管健康程度的效果，但是以這兩份研究來看，透過食用高纖飲食來改善體質，可能會成為未來主流的健康飲食法之一。 |
發表於 2018-1-17 09:11 AM
| 
