要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：公仔箱論壇5 H% A8 @ U' y1 B1 h C
5 p4 i7 ]8 [4 B9 R+ k9 Ytvb now,tvbnow,bttvb步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。/ r/ i2 V" L" o. i2 V/ q
步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。
, `) C. A/ w% b0 l4 v6 J步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。& _% ^9 w3 b( \! R: y" X
步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。" p. V+ Z2 T! s+ i& c' h
步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。2 [; u+ F/ G/ O+ T" }0 v% F
/ q: \4 F0 E. D6 Q公仔箱論壇鼻子過敏舒緩
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' f/ k; l9 U" x& i5 a. O# s' {tvb now,tvbnow,bttvb齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。7 _- Y; |$ ?5 E( o+ |6 W
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鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。$ D6 \! o( P8 e7 V" x7 ^
' s* }+ Y2 M7 `) |& t這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。
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& k) c. M( q* K& X3 ?: @! {' H, A. ^tvb now,tvbnow,bttvb首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。tvboxnow.com. }1 |6 \6 Z3 x9 U# w y
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最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。
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習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。tvb now,tvbnow,bttvb! ^8 l. z( Y: O4 s# x
1 h7 y! _# x' ]+ i7 x/ dtvb now,tvbnow,bttvb頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。公仔箱論壇# b0 _0 W4 Z7 I8 A1 ^
4 F" R4 f% l3 d Ctvboxnow.com嘴唇張力訓練% g/ {' ]+ k0 ^- S- w
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要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。tvboxnow.com; b, v) j% }$ i3 }! }
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搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：
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! `3 l% G* x5 E5 l. g; [tvboxnow.com一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。tvb now,tvbnow,bttvb" U5 P9 P( l0 z X5 ^9 q
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二、舌頭頂嘴唇用力繞圈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `! a6 ?0 @$ P3 u* k' w- Y# ~$ O
1.上下嘴唇緊閉。
* h" u% R! Z' A; h2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。
2 x$ p% Q+ A) t8 `. w& v1 Stvb now,tvbnow,bttvb3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
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