要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：
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步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb R, k' x! f0 u! N
步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。
9 P, q2 T, I: Dtvboxnow.com步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。tvb now,tvbnow,bttvb1 D* T! r5 E- s
步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。tvboxnow.com$ _' m+ O% d7 `/ ]0 H* L
步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。tvboxnow.com) |: D$ M4 ^0 E" K R
$ u9 y& ?5 C) K* e9 F4 a$ qtvboxnow.com鼻子過敏舒緩公仔箱論壇& F3 V/ B; A/ P; Z
+ a* l. X! |9 g. H* K齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。tvboxnow.com; {& l& L* M, t3 a9 ]* e
. }+ S, z9 ~& Z6 e; H; \5 I7 P w鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb# R8 z) `* A7 a
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這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。 tvboxnow.com7 q9 i, K9 ?' G y
4 T: `, f/ r7 f- d5 f4 {/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z o" d; q: U/ d* U" S. ]
+ s7 u2 y7 l5 J: {6 A/ `6 v4 l( Utvboxnow.com最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。
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2 I: w- P% k, q! b/ q/ G, e公仔箱論壇習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。
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1 n6 F" H) g# V( t! @9 K7 \' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。% C+ J) z: C5 O% A! v
0 x( \- U3 A! @) _9 a; f嘴唇張力訓練6 I" f; {& h1 c' ~9 q- {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I0 Z% ]4 S/ _) m! Q. t
要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。
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' G" \1 u9 v) R! U7 ktvboxnow.com搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：8 N5 d9 y+ t. G9 l
) t; K0 D! p3 N; T, jtvb now,tvbnow,bttvb一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。
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二、舌頭頂嘴唇用力繞圈tvb now,tvbnow,bttvb4 a: G, s$ R2 H: X! q/ H- R6 V
1.上下嘴唇緊閉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F" J& Z" J7 }& X; u
2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。9 w1 E( v" T; @ s9 y; d/ ^8 q& i
3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
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