要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：
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步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb+ M/ U$ ~# \# N2 D( ?/ f3 w
步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。tvb now,tvbnow,bttvb, B; d5 `" S+ t m* @
步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。
8 H. H" M* J; w/ Ntvb now,tvbnow,bttvb步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。
. I- }5 g. ^4 t4 O9 u! H! Z) ?公仔箱論壇步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。tvboxnow.com0 f: }$ c3 w% |: H( m- ]* \
4 [# l4 c7 D# M9 M, s鼻子過敏舒緩
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0 l' d- f3 O' M; y! ~$ ktvboxnow.com齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。公仔箱論壇" C( |: ^. s s& U6 c
- [8 t# q" ^: q" k2 |' L; [" ~tvb now,tvbnow,bttvb鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb1 e8 N9 I( W; d& Q) p, G
7 }; s; Z' U3 \& ?4 \8 g3 u這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。 5 T9 V: m& ]3 ]/ G# R& Y( b/ H
4 W2 G5 } \8 l- S; O0 B首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。
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" x4 V3 l) V8 s' x) htvb now,tvbnow,bttvb最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。
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習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。
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頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。/ W3 ^" N% Y2 H+ D* Y; H
1 c) u: G% z8 c6 U( htvboxnow.com嘴唇張力訓練7 Q: F# U: `* p) v; h! e) K/ h1 @
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要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。
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2 S# f( Z% _; U7 h4 n7 K9 h- \1 t1 |搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：tvb now,tvbnow,bttvb- r1 |) h; W8 w+ C
^: l F* \5 o, }5 C5 I公仔箱論壇一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。
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二、舌頭頂嘴唇用力繞圈3 t- a# z0 M7 y2 }& |6 x- d
1.上下嘴唇緊閉。3 O) i: A9 D% F% q3 q3 h
2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。
( f$ q+ j9 \ Y- y+ j3 q3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
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