改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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9 ]. L9 j; e$ j+ F/ T* O* Otvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛的病因
2 W/ C" Y) }* c+ u5 m! e公仔箱論壇梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
0 |1 e( _% y' ]; k, l$ c1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 j( d; [6 ]9 g5 K
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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% X7 O) J8 d% d! H4 H坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：tvboxnow.com/ {- X9 W5 f1 x- c. I
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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% H, p& a$ l4 l5 A. P/ x4 P. ]tvb now,tvbnow,bttvb1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @( j. |* _- K7 E. b- C
! U5 h! b$ V# E5 k, ytvb now,tvbnow,bttvb2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部$ m+ L: Z2 h" A, Y
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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(2)小腿曲擺運動公仔箱論壇" R" I2 x0 n0 {
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# J- w; F. f; n9 `8 o# {) E小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展公仔箱論壇, h9 ?# G2 `4 |( p1 w
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直9 a7 q$ ~* P4 T) D' t) T
$ _" h; P U/ o. y0 ktvb now,tvbnow,bttvb2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H% V, |. S1 G; R
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(3)大腿伸展運動
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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* y& e) |( ]! r* X: t& w$ Stvb now,tvbnow,bttvb1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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) O! W& ~& {/ v" i+ x4 M% I1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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(4)背部伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i |3 e; ?3 E3 V; Z, s* f
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6 s5 M4 t- V0 S5 C4 ~+ Ltvboxnow.com▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B' u. \: b9 Z% f
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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- T; w6 ]' ~- p( ^7 w公仔箱論壇2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準tvboxnow.com4 q* G/ b1 U% C. z$ y
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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