改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 9 J) \* k' o) d; s3 c4 t6 N. c, L
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- U' C& B/ M+ g: @3 [" Stvb now,tvbnow,bttvb「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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坐骨神經痛的病因
4 F7 l6 `- |9 y5 Ztvboxnow.com梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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5 u5 `. t, k# ?2 u+ t5 J2 i( gtvboxnow.com改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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( t- \0 S/ n2 a4 v0 D) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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$ v/ Q7 `6 m1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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7 f& L9 e& e* x- V4 u, g V5 l+ Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J; E8 G# h$ Y* n) E9 b Z' Q
1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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; m! \% o8 N* b+ Btvb now,tvbnow,bttvb2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部公仔箱論壇# W, h& ^) Z& _
& l4 d# _4 L: D3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
0 w- x2 y9 p2 n8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u. O& X& F) [6 n4 ?$ m
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$ Y2 _$ y. K$ q3 p! L$ Stvb now,tvbnow,bttvb(2)小腿曲擺運動公仔箱論壇3 B9 W1 c4 v. a! I
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展6 b, o- u' X8 Q! \
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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& j6 T. `2 u3 ^8 Ctvboxnow.com2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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(3)大腿伸展運動
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6 \3 X3 M( Q9 B$ @* k& j3 m, c& Wtvboxnow.com大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近tvb now,tvbnow,bttvb, b1 A8 @3 T5 {( b$ Y; f+ X4 P
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' ?2 n8 v c. f7 t0 _/ m: V! C! rtvb now,tvbnow,bttvb2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準 o0 Y$ K3 Y! h: p
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(4)背部伸展運動
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" D/ I w3 s8 i3 j+ Ytvb now,tvbnow,bttvb▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏. a5 {9 R. @6 c F3 H
3 d5 S; o/ v2 L# s" n% t/ s2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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& C; ^ q3 Z. T+ X" F. m0 a3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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