改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
* F4 @7 B7 X) P8 u tvboxnow.com" ^0 ^4 ~$ N4 U1 d
, x* m& Y8 ?$ ?% v7 h+ a0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n; k' a4 G% E# K( P, V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J" I2 S, Z% W" Q% b' I
# n) y; B/ N' ?+ {( U0 B# {tvboxnow.com
# b3 E# I" z: b: O( h4 [公仔箱論壇「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。tvb now,tvbnow,bttvb6 o, }' O9 h/ ^
' `5 ?# q3 V b7 w g2 h- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J8 x/ u3 M2 Z
坐骨神經痛的病因公仔箱論壇9 @ G8 _( v' ~, E. ~5 F8 D' b
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
1 ?3 e$ ?# _ X5 k* }9 |2 z公仔箱論壇tvboxnow.com; o# u& s) S( K6 j* m: [! S
( w' T. w/ e' L* r改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
1 k! l2 N S; b- |! c$ w! u& B公仔箱論壇
1 T' Z7 y6 C9 Z3 k# M& c坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
: ~# k9 \0 F1 [2 G0 ^5 s6 n1 htvboxnow.com: J6 O1 R o% G
$ O6 Q$ z8 e6 s1 X
$ G+ K, y$ ?! r: Z+ {(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
3 [& C* a3 c2 F1 Etvboxnow.com公仔箱論壇- k" ]# _5 k0 I
tvb now,tvbnow,bttvb3 E" [6 ]5 u; b2 e( ^# A& ?$ A2 d8 _
1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
; A* n/ U+ J; O, @9 o
2 Z" o- m& y/ t$ b" C" Z" ?2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部tvboxnow.com* B/ n& d! e- U0 l3 T0 [
公仔箱論壇& U5 F' V- a* E4 @- _+ M N& F4 k ^+ T1 v
3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行5 R; q3 m( O) K* a
! Z& I# E$ g* F4 c6 A8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! j" q2 m. C; m, z
A1 d6 N T0 O U0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y/ P. Y9 Q: Y# n
# N& a! q+ i9 v公仔箱論壇2 P2 U( c+ j7 ]& t' ~# ]) ^
# W0 S2 J- t$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)小腿曲擺運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K4 X9 t5 [! x5 { c' r
. o1 m& Z! C6 a/ V; ]' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u& y6 X0 u$ G$ X8 T% G p
小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
( Y' y2 V( }3 K2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com3 j% x- s1 y4 [9 r( s( h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i3 ?% l* C1 ^+ Y% q5 n, p
1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直0 F+ Q# ^% T3 }" g
tvboxnow.com+ d; ]: X- C6 c4 k
2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次tvboxnow.com" D' r$ I" F0 M/ e- a2 b" C
tvb now,tvbnow,bttvb6 `# B; c! A5 t' v: ~- \$ _! U7 N& E
# C! W( b! V' X# x# {3 j1 Ntvb now,tvbnow,bttvb
q/ ]' s' |& T1 O! K) M
8 o5 n1 a! @" y) |% o5 i: C2 F
% l! H( v6 o6 _6 V4 Ltvb now,tvbnow,bttvb
. E: w' P: W& H& g& @公仔箱論壇3 w2 R- A% `2 d+ H7 l& a6 I. o/ h
公仔箱論壇0 R$ Z' d7 D- ~* N
(3)大腿伸展運動tvboxnow.com9 B6 b: u. \( J9 r& h$ z p) A
) S0 C- P3 M M& X7 ?. }
. D' U Z2 ^ f
' |" @/ Q) j1 ~) y! h: \; ltvb now,tvbnow,bttvb大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌公仔箱論壇8 p- N, L# d1 Z. b9 C: Q
2 p* X! S5 E$ Z3 J+ J7 b4 i1 ?
+ z* ^7 t( Z3 A$ F( I; Q1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
4 F8 h) a+ f# y" @/ N E1 {7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! r# ?: U7 w# y3 K+ P, T, I
/ ~. a) ?& v( `6 f! f3 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o" N1 N" ]- z: R( O4 j! a
2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
4 N2 z' D/ t! E. O: h, h公仔箱論壇公仔箱論壇) u0 d H9 q! t( ^9 a3 ]
: o6 G& ^% _5 o! E* {3 Z+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvboxnow.com- }, m' Y' e7 B) i
1 m7 ^+ `' D: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O: d$ X3 P4 ~
tvboxnow.com8 H6 o* H3 i! `$ @6 F' a$ r
" d, M4 j' o& z% f% ztvb now,tvbnow,bttvb(4)背部伸展運動
2 ^& O9 s; A4 |9 T1 F/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( T( L$ D7 j# U/ J1 h* R3 p6 d- \4 }; T. v9 b, ?) T1 A9 }
: |- m5 C' Y8 m8 y
( j. U1 v, F$ {5 C
# {$ r1 @: z$ K' s8 wtvboxnow.com
& l) t b* s! c$ G3 q2 z0 z0 G" `8 r( ]+ h" n" i
▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
& u7 a7 k0 B) {# j- [* z0 Y
) u; g/ H1 [+ J6 I公仔箱論壇公仔箱論壇7 r" `2 ~% ^" Y+ m. b
1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
& h4 h+ m3 o2 U3 f7 Z7 X公仔箱論壇
( u6 Z( R. b: `: K2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準tvb now,tvbnow,bttvb' t& A/ U8 T* M+ ^, I
$ t- V# Y2 R: L/ s7 e9 b7 U
! Y1 h. R9 Y4 x公仔箱論壇3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
| 
