改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ tvb now,tvbnow,bttvb! ^) O% U% Y9 _( J* K# w
 公仔箱論壇3 k) b8 P3 A5 Y. ]; H' K
. o @2 X7 g; d& T, d$ ~. z8 Y4 |公仔箱論壇6 f- D7 }5 P; b! t1 t3 q2 R) H
+ C& [ i: \1 d3 H2 X& i, Y6 A公仔箱論壇; V2 N4 t- y1 ]
tvb now,tvbnow,bttvb0 c" d: m+ B1 Y8 }) O7 B. b; _: @" Q4 ^8 ^
「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K/ j8 c8 \7 C# g4 l" _
/ W9 ?7 H/ a+ C' F6 o% O7 P0 ^公仔箱論壇
* Z' V/ v, x+ o坐骨神經痛的病因" [, K& _) K4 q4 h2 H% t
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
5 O0 P8 v2 E( d8 k$ F9 H6 f/ Ltvboxnow.com4 R a0 g, d6 c3 F ]
公仔箱論壇# _* a: Q& J( g; c. \ Q" s
改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
: r Q6 i! |3 P6 f4 Q% Itvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com& \# W, Q8 C$ r" h+ d4 s; J* @
坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k( B+ M3 b7 a0 }4 i
tvboxnow.com4 q# `/ T: m; f2 w8 _$ a8 [$ f
tvboxnow.com; Z7 _$ l3 f9 u, g* F+ R7 n
公仔箱論壇# W' ~1 ?+ w' }" Z1 b+ o! c
(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
# W( C- Z0 V4 {5 X3 P
' u# _* R' r8 I6 Z9 @( d/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]( s z2 ]( I5 a) ?% J
1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
! ~. |' B5 p; h4 R& Q, F
1 {6 c4 A5 b0 \! V$ m# y1 E$ }公仔箱論壇2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部公仔箱論壇7 B& ?0 a% ^/ n
公仔箱論壇4 R/ W6 w, y( K7 Z& l ?
3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行公仔箱論壇- n2 A3 [- Z7 i) a7 T0 C. \
; D2 w- W4 L6 W# @% O ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |1 c. ]. c$ a, R i
公仔箱論壇% a' t, W0 s: {+ }8 L5 }8 k
$ u, f7 f9 Z! q/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: o' ?) Y+ r# A. g M; ftvb now,tvbnow,bttvb9 Y0 c/ V' ^6 s c) @0 ^
8 e& J' H4 k# _* p2 V(2)小腿曲擺運動
5 M; n4 E0 Q8 A/ k6 U N/ ?tvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com7 w2 E4 A, V/ e9 P- J
5 u3 ^( b! y/ J6 I- h" P小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
8 S0 V0 Z& x& W, D( n2 ?: U
+ v! F' A) k* Z% t4 ~0 l
4 O1 W; A. N. W, L8 r- g1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
w: r) h" W, i+ i1 rtvboxnow.comtvboxnow.com/ Z) n" S1 i, A. B
2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次tvb now,tvbnow,bttvb- ?9 T0 q* }" }
tvboxnow.com" ?% y/ r/ `% a0 |6 I
, M5 Z' r9 v2 ^! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" P: F/ I% F% ]& s# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H8 [! a+ V6 `# L6 P
) U: W: E r/ z' ? I% R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c o) y$ y$ R% l7 _
: D" c" H4 p+ o! O% O9 Q& W公仔箱論壇公仔箱論壇0 t Y+ R, p [, N
(3)大腿伸展運動
: V2 Z% A# S5 L- Y7 |+ P
5 y/ j# W' u+ W! T* Z公仔箱論壇
/ @- D4 b4 [+ r$ l1 O0 Ctvb now,tvbnow,bttvb: M6 a3 V2 o* ^0 K$ T" a
大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
6 S& E( Q& j1 j/ S6 v. b7 N8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }4 ]/ T7 s6 X, Q( F& V
5 x C. P% |; w+ Y; k4 Q$ f1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近公仔箱論壇% b7 x) g! h( L( s* U6 y7 f
* ?2 s) [" S5 k* V' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" l* C" a$ C5 Q& e% o" ]
9 e0 Q- \3 l" r( A* T( d% Jtvb now,tvbnow,bttvb2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
( N/ u" A% Z2 P" ^/ Etvboxnow.com
* X4 s+ b* w+ a Itvboxnow.com公仔箱論壇/ S+ k4 e( d$ K4 u
 tvboxnow.com' p9 w2 l. Z! D: ], J# e
1 a, b& \! ^- M1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ e+ Q' ~+ V9 O" F
& ~( a9 S5 Y5 U
5 A5 }! Y! d- W, R1 o; b(4)背部伸展運動公仔箱論壇9 c( q' _6 a$ c8 X8 N/ [- B5 Q- Y
/ L: n5 b) s: [# C- C3 k3 }
, ^4 S+ }( [7 V; H3 {; n
6 p# j- |$ b. {8 X
: k) F+ ]/ _& ~6 q2 k l# ntvboxnow.com* J- c6 H1 U( B/ Z6 T1 }0 Q: V
tvboxnow.com5 H, _% q( l% ~+ s; }' Y, _
公仔箱論壇5 z; M" r- R W5 X- c
▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
. f& S! t0 f- I' Q u公仔箱論壇5 ~9 x4 j- g: C" `
5 \5 l1 s2 X4 ]/ O) `4 ?1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
$ I5 L; O! g( @- R0 s* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t* v1 M1 ^9 w8 r) _2 U, Y! @
2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
9 I9 L6 z/ Y: j# Q公仔箱論壇公仔箱論壇$ q. H. V+ Q9 o
7 E e4 u! Z( ~/ s1 E4 P3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
| 
