改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ tvb now,tvbnow,bttvb5 N, j$ n9 ]& U6 e, a2 a
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) {5 [) r2 P! h$ r0 B「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。0 M n# f$ Z5 m
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- W' H/ v- }+ f( D( l! Q( [' C坐骨神經痛的病因公仔箱論壇, H" @8 K: n! C7 |
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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" b% @1 x$ _% U7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動公仔箱論壇0 U# F" J0 t! u6 n% e5 E
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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) J% i9 ?/ [* @2 X- ztvboxnow.com(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部公仔箱論壇, c u) M2 A2 R( ~6 y
8 Y0 y$ E; A, i" j6 {: E3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r$ n8 P8 ^' _8 v1 y! Y: e
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# d9 c1 P4 Z1 R/ T) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)小腿曲擺運動
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. ]# b1 l1 n7 i$ f' Ftvb now,tvbnow,bttvb小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展! g; |2 V& t M0 |& Y$ k9 N& H2 t
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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/ b! X0 m" h4 Ltvb now,tvbnow,bttvb2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次tvb now,tvbnow,bttvb& X: w F# h* k' k8 Q9 h
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" R' Y% V: ]/ c! E/ b2 ?: ~(3)大腿伸展運動tvboxnow.com2 G8 F* w1 U# K) m8 B7 }" E6 ~
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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0 }3 D# c: I# z9 mtvboxnow.com1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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3 u% G* J+ R$ _0 d7 _. `6 o/ C. ]1 }tvboxnow.com(4)背部伸展運動公仔箱論壇- s: I4 s- I+ }) i
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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2 R$ f, F3 N6 L5 v4 e: Z1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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6 X+ `9 m1 R! W3 N3 N6 ]tvboxnow.com2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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7 @7 y z1 a2 P" L+ n# i7 T oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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