改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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! e/ w; f, y" @8 h「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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. M. P8 A7 Q& V2 A ^: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐骨神經痛的病因tvboxnow.com8 Q7 k+ t( V, `$ f0 \+ J$ G
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。公仔箱論壇6 q% V. E5 T3 w. J0 x* T6 Q4 s
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0 ~3 M+ x6 |3 ~7 W% k改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動! N; F. R9 H- k% Z3 u0 K
' d0 h9 F! v% X* |tvboxnow.com坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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" ]* Y6 S( K |0 T; Y0 V- K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s" X, W8 o) I' [( g
$ F6 @, K2 Z* R) F7 Y* p公仔箱論壇(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛; o! X* P; B; w3 V- A8 U' T
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$ N9 e% k J7 ^+ {/ N9 [1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直tvb now,tvbnow,bttvb" y9 T5 i$ Y3 d. i1 Y2 ^
. H. k: l; V% R; h6 f9 W) ]2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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% w% i' I# z2 U公仔箱論壇3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行tvboxnow.com; N7 x0 M7 N8 A H5 a
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: }* z i0 J1 i( o2 `(2)小腿曲擺運動
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7 [3 y6 |8 z, p! j4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展公仔箱論壇, n- z" p5 }6 z3 W5 F
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直tvboxnow.com6 o% G8 G/ g% N- F! U
* i( N* w2 Q$ n* N: [! h; r2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次2 j3 C( w$ g6 O( l' p
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(3)大腿伸展運動
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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% ~' y! H4 Y# j3 O4 W7 M公仔箱論壇1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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2 b6 f- F' l7 z P9 ^2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準' z6 n/ ]$ \$ R1 {
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8 f1 ^( r8 ?: X9 J* t( V1 [* jtvboxnow.com(4)背部伸展運動
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R3 F; V+ f8 E* ]
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏tvboxnow.com. Z1 E. S7 |$ A0 J+ C8 t$ s9 m9 W
/ U' D! P' _' E3 k7 C5 e$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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